แด่เพื่อนที่ท้อแท้กับการลดน้ำหนัก เราก็เคยเป็นมาก่อน จนมาลดด้วยการกินทุกมื้อ ก็กินปกติที่เคยกินไม่ได้คลีนจ๋า แต่ใส่ใจตัวเองมากขึ้น พอมีโค๊ชช่วยไกด์ให้ทุกอย่างก็ง่ายไปหมด รู้สึกรักตัวเองแบบสุดๆไปเลย👸💗 #หุ่นดีตลอดไป💪💪💪 ใครที่อยากหุ่นดีเหมือนกัน แต่ไม่รู้จะทำยังไงดี อดอาหารก็แล้ว ลองมาหลายว

1. กินรองท้องก่อนออกบ้าน (โปรตีน/ไข่/โยเกิร์ต) 2. เลือกกับแกล้มก่อนแอลกอฮอล์ 3. ดื่มช้า สลับน้ำเปล่า 1 แก้ว 4. เลี่ยงทอดกรอบ เน้นย่าง/ต้ม/สลัด 5. ชิมได้ไม่ต้อง "จัดเต็มทุกอย่าง" 6. แอลกอฮอล์เลือกใส/ไม่หวาน 7. หยุดเมื่ออิ่ม ไม่ต้องตามเพื่อน 8. กลับบ้านแล้วนอน ไม่แวะกินต่อ 9. พรุ่ง

1. งดของหวาน น้ำตาล ของทอด แบบเด็ดขาด 80% ของเวลา น้ำตาลและไขมันทรานส์ คือศัตรูตัวฉกาจของพุง เลี่ยง: น้ำหวาน ชานม ขนมกรุบกรอบ ขนมปังขาว อาหารทอด ฟาสต์ฟู้ด เปลี่ยนมาเป็น:ดื่มน้ำเปล่า/ชาร้อนไม่หวาน ของว่างเช่นถั่วลิสงอบไม่ใส่เกลือ ผลไม้หวานน้อย เช่น แอปเปิลเขียว 2. กินโปรตีนทุกมื้อ และเน้นผักเย

✨สาย starbucks เชฟไว้เลย ✨ ☕️ กาแฟแคลน้อย 1. Americano (ไม่ใส่นม/น้ำตาล) - 10-15 kcal : กาแฟดำล้วน ไม่มีแคลแทบเลย เหมาะมากสำหรับสายฟิต 2. Cold Brew (ไม่ใส่นม/น้ำตาล) - 15-20 kcal : เย็นสดชื่น กลิ่นหอม ไม่เปรี้ยว ไม่ขมมาก 3. Espresso (ช็อตเดียว) - 5-10 kcal : สำหรับคนชอบเข้ม ☕️ เครื่อ

1. ร่างกายจะลดการสลายมัน 2. ร่างกายสลายกล้ามเนื้อ 3. ร่างกายจะลดระบบเผาผลาญ 🫶เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆที่กำลังลดน้ำหนักอยู่นะคะ😘 หรือใครกำลังลดอยู่แต่ยังไม่ลงจริงๆ แวะมาทักทายกันได้นะคะ #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักไม่พึ่งยา #ลดน้ำหนักแบบไม่อด #ลดน้ำหนักง่ายๆ #ลดนำ้หนัก

1. งดของหวาน น้ำตาล ของทอด แบบเด็ดขาด 80% ของเวลา น้ำตาลและไขมันทรานส์ คือศัตรูตัวฉกาจของพุง เลี่ยง: น้ำหวาน ชานม ขนมกรุบกรอบ ขนมปังขาว อาหารทอด ฟาสต์ฟู้ด เปลี่ยนมาเป็น: ดื่มน้ำเปล่า/ชาร้อนไม่หวาน ของว่างเช่น ถั่วลิสงอบไม่ใส่เกลือ ผลไม้หวานน้อย เช่น แอปเปิลเขียวฝรั่ง 2. กินโปรตีนทุกมื้อ และเน