ช่วงซัมเมอร์แบบนี้ หลายคนอาจจะรู้สึกร้อนจนแทบจะนอนไม่หลับเลยทีเดียว ผมเองก็เคยประสบปัญหานี้ เมื่อก่อนคิดว่าเปิดแอร์อย่างเดียวก็เพียงพอแล้ว แต่จริงๆ แล้วยังมีวิธีช่วยให้ความร้อนลดลงและรู้สึกสดชื่นมากขึ้นโดยไม่ต้องพึ่งแอร์ตลอดเวลา อย่างแรกคือการเลือกใส่เสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี เช่น เสื้อผ้าฝ้ายหรือผ้าลินินที่ซึมซับเหงื่อได้ดี ป้องกันความร้อนสะสม นอกจากนี้ การวางพัดลมในตำแหน่งที่ทำให้อากาศหมุนเวียนภายในห้อง สนับสนุนให้ความร้อนออกไป และอาจเสริมด้วยการแขวนผ้าชุบน้ำไว้หน้าพัดลมเพื่อเพิ่มความเย็นช่วยได้เช่นกัน อีกหนึ่งสิ่งที่ผมพบว่าช่วยได้มากคือการดื่มน้ำเยอะๆ โดยเฉพาะน้ำมะพร้าวหรือน้ำผลไม้ที่มีวิตามินดี การรักษาความชุ่มชื้นจะช่วยให้ร่างกายเย็นขึ้นและลดอาการอ่อนเพลียจากความร้อน สำหรับใครที่อยู่ในพื้นที่เปิดโล่ง ลองปลูกต้นไม้หรือจัดสวนแนวร่มเงาหน้าบ้านดูนะครับ เงาร่มจากต้นไม้ช่วยลดอุณหภูมิได้ดีทีเดียว และยังทำให้บรรยากาศสดชื่นกว่าเดิมอีกด้วย สุดท้าย อย่าลืมว่าเรื่องการพักผ่อนก็สำคัญ ในช่วงอากาศร้อนจัดควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องใช้แรงมาก และหาเวลานั่งพักในที่ร่มบ้าง จะช่วยให้ร่างกายไม่เหนื่อยล้าและพร้อมรับมือกับความร้อนในวันต่อไปได้ดียิ่งขึ้นครับ