ทำไมต้องเดินวันละ 10000 ก้าว
ทำไมต้องเดินวันละ 10,000 ก้าว
การเดินวันละ 10,000 ก้าว เป็นเทรนด์สุขภาพที่กำลังมาในปัจจุบัน คนอายุ 30 ขึ้นไปหันมาดูแลสุขภาพกันเยอะขึ้น บางคนไม่มีเวลาวิ่งหรือไปฟิตเนส การเดินในออฟฟิศ เดินไปทำงานให้ได้ 10,000 ก้าว เท่ากับระยะทาง 6-8 กิโลเมตร ก็เป็นการออกกำลังกาย ช่วยลดพลังงานได้กว่า 200-500 กิโลแคลอรี่
การเดินเยอะขึ้นช่วยสุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้น กล้ามเนื้อ แข็งแรงลดโอกาสการเกิดโรคเรื้อรัง ลดความเครียดได้ดี ให้ร่างกายเราตื่นตัวกระฉับกระเฉงมากขึ้น เพราะหากเราไม่เคลื่อนไหวร่างกาย แต่ทานเท่าเดิม ไขมันสะสมไม่มีการเผาผลาญพลังงานน้ำหนักก็ขึ้น
เดินห้าง เดินตลาด เดินช้อปปิ้ง ก็เปรียบเสมือนการได้ออกกำลังกายเหมือนกันนะ เพราะฉะนั้นเดินเยอะ ดีกว่านอนหรือไม่เคลื่อนไหวร่างกายเลย ปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอร่างกายเกิดความเคยชินสุขภาพเราก็จะได้ดีขึ้นด้วย
จากประสบการณ์ส่วนตัว การตั้งเป้าเดินให้ได้วันละ 10,000 ก้าวนั้นมีประโยชน์มากกว่าที่คิดไว้ในตอนแรก ผมพบว่าการเดินอย่างสม่ำเสมอช่วงเช้าหรือเย็นนอกจากช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นแล้ว ยังทำให้สภาพจิตใจดีขึ้นอย่างชัดเจน ความเครียดลดลง ทั้งยังทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าตลอดวัน สำหรับคนทำงานออฟฟิศที่นั่งนาน การเดินบ่อยๆ อย่างเช่นเดินไปเข้าห้องน้ำ เดินขึ้นบันไดแทนลิฟต์ หรือเดินเล่นระหว่างพักไม่ได้ช่วยแค่ร่างกาย แต่ยังทำให้สมองปลอดโปร่งและมีสมาธิทำงานได้ดีขึ้นด้วย ในส่วนของแคลอรี่ที่เผาผลาญ การเดิน 10,000 ก้าวนั้นเทียบเท่ากับการวิ่งเบาๆ หรือออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเบื้องต้น จึงเป็นวิธีเผาผลาญไขมันที่เหมาะกับผู้ที่ไม่ชอบการออกกำลังกายแบบหนักๆ หรือไม่มีเวลาไปยิม นอกจากนี้ การเดินเพื่อช็อปปิ้งหรือเดินในตลาดก็ถือเป็นกิจกรรมเผาผลาญพลังงานที่ดี และช่วยให้เราขยับร่างกายบ่อยขึ้น ลดโอกาสป่วยเป็นโรคเรื้อรังอย่างโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง สุดท้าย การเดินทำให้ร่างกายเกิดความเคยชินกับการเคลื่อนไหว ส่งผลให้มวลกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นและระบบไหลเวียนโลหิตทำงานดีขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนวัย 30 ปีขึ้นไปที่ต้องการดูแลสุขภาพอย่างยั่งยืน การันตีได้ว่าก้าวเล็กๆ นี้ช่วยเปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้นได้อย่างมาก
