การเลือกแคลเซียมให้เหมาะสมสำหรับเด็กโดยเฉพาะวัย 11 ปีนั้นสำคัญมาก เพราะเป็นช่วงวัยที่ร่างกายกำลังเติบโตอย่างรวดเร็ว การเสริมแคลเซียมควรเน้นที่ผลิตภัณฑ์ที่มีสารอาหารครบถ้วน เช่น วิตามินดี ซึ่งช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น รวมถึงแร่ธาตุอื่นๆ ที่ช่วยพัฒนากระดูก เช่น แมกนีเซียมและฟอสฟอรัส จากประสบการณ์ส่วนตัว การเลือกแคลเซียมที่เหมาะกับเด็กควรคำนึงถึงความปลอดภัยและความสะดวกในการรับประทาน เช่น แบบเม็ดชนิดเคี้ยวหรือแบบผงชงดื่มที่ไม่ต้องกลืนเม็ดใหญ่ๆ และควรมีใบรับรองคุณภาพมาตรฐานเพื่อความมั่นใจ นอกจากนี้ แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มเสริมเพื่อให้ได้ขนาดและชนิดแคลเซียมที่เหมาะสมกับภูมิคุ้มกันและสภาพร่างกายของเด็ก นอกจากการเสริมแคลเซียมแล้ว การฝึกออกกำลังกายแบบที่ช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของกระดูก เช่น การเล่นยิมนาสติก กระโดดเชือก หรือเล่นกีฬาที่ต้องเคลื่อนไหวร่างกายมากๆ ก็ช่วยส่งเสริมความสูงได้อย่างมีประสิทธิภาพ รวมถึงการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะในช่วงเวลานอน ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเจริญเติบโตออกมา สรุปได้ว่า แคลเซียมที่เลือกควรเหมาะสำหรับเด็ก มีสารส่งเสริมการดูดซึมครบถ้วน และควรเสริมด้วยกิจกรรมที่ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของกระดูก เพื่อให้เด็กมีความสูงที่เหมาะสมและสุขภาพที่แข็งแรงในระยะยาว