เบาสบายหน้าไปอีกแบบ✨

6/10 แก้ไขแล้ว

... อ่านเพิ่มเติมการเลือกแต่งหน้าแบบไม่ใช้รองพื้น หรือที่เรียกกันว่า "No Foundation Makeup" เป็นแนวทางที่กำลังได้รับความนิยมมากขึ้น เพราะช่วยให้หน้าดูเบาสบายและยังคงความเป็นธรรมชาติของผิวไว้ได้ดี ในวันที่เลือกไม่ลงรองพื้น จะรู้สึกได้เลยว่าใบหน้าหายใจได้สะดวกขึ้น และไม่หนักหน้า ทำให้รู้สึกสบายตลอดวัน สำหรับคนที่ผิวหน้าไม่ค่อยมีปัญหามาก การใช้เมคอัพแบบนี้ถือเป็นตัวเลือกที่ดี นอกจากจะลดโอกาสการอุดตันของรูขุมขนแล้ว ยังช่วยปกป้องสุขภาพผิวจากสารเคมีในรองพื้นได้อีกด้วย เทคนิคสำคัญคือการเตรียมผิวหน้าให้ชุ่มชื้นและเรียบเนียนก่อนการแต่งหน้า โดยใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่เหมาะสมกับสภาพผิว และหากต้องการการปกปิดเล็กน้อย สามารถใช้คอนซีลเลอร์ในจุดที่ต้องการเท่านั้น และใช้แป้งฝุ่นบางเบาเพื่อเซตเมคอัพให้ติดทนนาน สำหรับใครที่ยังกังวลเรื่องสีผิวไม่สม่ำเสมอ การใช้บีบีครีมหรือซีซีครีมสูตรบางเบาเป็นอีกทางเลือกที่ช่วยเพิ่มความสว่างและปรับสีผิวให้ดูสม่ำเสมอแบบไม่หนาแน่น ประสบการณ์ส่วนตัวพบว่าการแต่งหน้าเบารวมถึงการเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมช่วยบำรุงผิว เช่น วิตามินอี หรือสารต้านอนุมูลอิสระ สามารถช่วยให้ผิวดูสุขภาพดีขึ้นเมื่อใช้เป็นประจำ นอกจากลุคที่ดูเบาสบาย ยังเหมาะกับสภาพอากาศร้อนหรือช่วงที่ต้องการลุคใสๆ ปกติ ไม่ต้องการความเรียบเนียนระดับสูง เหมาะมากสำหรับกิจกรรมกลางวันหรือวันธรรมดาที่ไม่ต้องการความยุ่งยาก สุดท้าย การใส่ใจเรื่องการล้างหน้าและบำรุงผิวหลังแต่งหน้าแบบนี้จะช่วยให้ผิวหน้าของเรายังสวยสุขภาพดีในระยะยาว และยังคงให้ความรู้สึกเบาสบายในทุกๆ วันอีกด้วย

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพแสดงขวดโซดาและยาคูลท์ที่ถูกถืออยู่ พร้อมข้อความว่า "พุงยุบใน 7 วัน" และ "40+ ต้องลอง ไม่ต้องพึ่งยาระบาย" สื่อถึงสูตรดีท็อกซ์ที่ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายและลดอาการท้องอืดตามที่บทความกล่าวถึง.
สูตร detox เบาสบายท้องที่คนยุคนี้ฮิต!
ช่วงนี้หลายคนบ่นว่าท้องอืด ระบบขับถ่ายงอแง ไม่ค่อยสบายตัว ลองสูตรง่าย ๆ ที่ทำได้ใน 1 นาที — “โซดา + ยาคูลท์” คู่ผสมที่ช่วยปลุกระบบขับถ่ายให้ตื่นแบบไม่ต้องพึ่งยาระบาย ✨ ทำไมสูตรนี้ถึงช่วยได้? • ยาคูลท์ มีจุลินทรีย์แลคโตบาซิลลัส ช่วยบาลานซ์ลำไส้ • โซดา ช่วยลดความแน่นท้อง ทำให้รู้สึกเบาขึ้น •
หวานใจ ใบเตย

หวานใจ ใบเตย

ถูกใจ 1379 ครั้ง

หนังสือ 'ศิลปะแห่งการไม่ดิ้นรนฉบับคนฝรั่งเศส' วางอยู่บนเตียงนอน มีข้อความว่า 'ปรัชญาฝรั่งเศส ที่ “เบาสบาย” ที่สุด!'
หน้ากระดาษในหนังสือ 'ศิลปะแห่งการไม่ดิ้นรนฉบับคนฝรั่งเศส' มีข้อความเน้นว่า 'เลิกพยายาม มากเกินไป ทุ่มเทกับ สิ่งที่ใช่'
หน้ากระดาษในหนังสือ 'ศิลปะแห่งการไม่ดิ้นรนฉบับคนฝรั่งเศส' มีข้อความเน้นว่า 'ไม่ต้องรอให้ สมบูรณ์แบบ ไปต่อ' และมีที่คั่นหนังสือรูปสวน
ศิลปะการใช้ชีวิตแบบฝรั่งเศสที่เบาสบายที่สุด!
📚 ศิลปะแห่งการไม่ดิ้นรนฉบับคนฝรั่งเศส ถ้าความสำเร็จที่รีบเร่งกำลังทำให้คุณเหนื่อยเกินไป เล่มนี้อาจเป็นพื้นที่เล็ก ๆ ให้คุณได้หายใจอีกครั้ง ออลลีวีเย ปูร์รียอล เขียน สธน ตันตราภรณ์ แปลภาษาอังกฤษเป็นภาษาไทย Viwenny วาดภาพปก AMMYIE, Surat orBank ออกแบบปก ราคา 329.- บาท จำนวน 312 หน้า ไม่ว
Biblio

Biblio

ถูกใจ 93 ครั้ง

ขั้นตอนจิตวิทยา ปลดล็อกปมในใจให้กลับมาเบาสบาย
ปมในใจก็เหมือนเชือกที่ผูกปมตายทิ้งไว้นานปี ยิ่งเราพยายามดึงรั้งมันด้วยความเจ็บปวด มันก็ยิ่งรัดแน่นจนหายใจไม่ออก การปลดล็อกมันไม่ใช่การแกล้งทำเป็นลืม แต่คือการกล้าหันกลับไปเผชิญหน้าและค่อยๆ แกะมันออกด้วยความเข้าใจครับ ขั้นตอนจิตวิทยาที่จะช่วยคุณปลดพันธนาการจากอดีต เพื่อคืนอิสรภาพให้หัวใจตัวเอง ในช่
LifeMessages.

LifeMessages.

ถูกใจ 69 ครั้ง

ใครที่กำลังคิดต่อผมนะคะเราขอแนะนำเป็นการต่อเทคนิคขนนกนะคะเบาสบายหัวและถนอมผมที่สุดแล้วคะ✨
#ต่อผมขนนกเป็นวิธีที่ดีที่สุดเลยก็ว่าได้💌แบรนด์:✨เหมาะสำหรับ:📍พิกัด: ร้านอยู่หลังเซ็นทรัลหน้าซีเจ ไรส์ ปาร์ค #ต่อผมขนนก #ต่อผมเนียน #ต่อผมครั้งแรก #ต่อขนนก #ป้ายยากับlemon8
The Glory

The Glory

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพแสดงแบบบ้านชั้นเดียวสไตล์มินิมอลญี่ปุ่นภายนอกสีขาว-ไม้ หลังคาทรงจั่ว มีช่องหน้าต่างกลมและที่จอดรถพร้อมรถยนต์และสกู๊ตเตอร์ ด้านล่างเป็นแปลนบ้าน 2 ห้องนอน 2 ห้องน้ำ ห้องนั่งเล่นเชื่อมพื้นที่ทานอาหาร และครัวหลังบ้าน
🏡🤍 แบบบ้านชั้นเดียวสไตล์มินิมอลญี่ปุ่น—อบอุ่น เบาสบาย
แบบบ้านชั้นเดียวสไตล์มินิมอลญี่ปุ่น—อบอุ่น เบาสบาย ดูแพงแบบกำลังดี! หลังนี้ตีโจทย์ความมินิมอลได้ลงตัวมาก ทั้งโทนสีขาว–ไม้ และดีไซน์ทรงจั่วที่ดูเรียบแต่มีเสน่ห์สุด ๆ ✨ ใครชอบบ้านสไตล์อบอุ่นแบบญี่ปุ่นนิด ๆ นี่คือไอเดียที่ต้องเก็บไว้เลย ⸻ 🌿 รายละเอียดฟังก์ชัน • 2 ห้องนอน •
บ้านบ้าน ไอเดียไม่บ้าน

บ้านบ้าน ไอเดียไม่บ้าน

ถูกใจ 81 ครั้ง

อยากโอบกอดปัจจุบันที่เบาสบาย
ต้องเล่มนี้ #วิชาใจเบา ปลดปล่อยพันธนาการในอดีต โอปกอดปัจจุบันที่เบาสบาย สู่อนาคตแห่งความเป็นไปได้ #โอบกอดตัวเอง ในปัจจุบัน #พลังบวก #เบาสบาย #lighterversion
พี่เก๋ เวทมนตร์นักอ่าน

พี่เก๋ เวทมนตร์นักอ่าน

ถูกใจ 2 ครั้ง

ผู้หญิงผมหยิกธรรมชาติกำลังสาธิตการจับลอนผมให้เบาสบาย ไม่หนักหัว โดยใช้สองสิ่งนี้ ภาพรวมแสดงลอนผมที่ดูเป็นธรรมชาติและสบาย
เคล็ดลับจับลอนนุ่มเด้ง เบาสบาย
🧴ใช้ Leave-in ลงก่อนจับลอนทำให้ผมนุ่มลื่นไม่พันกัน น้องจะช่วยให้ผมหลังจับลอนไม่แข็งกระด้างด้วย เราใช้ของX cute me 🍦ใช้มูสตัวเดียวเลย จากที่สังเกตุมาใช้มูสหัวจะเบากว่าใช้พวกครีม น้ำมันจับลอน แบบเนื้อหนักๆ 🗣ข้อแนะนำ: วิธีนี้เหมาะกับวันสบายๆ เน้นผมเบาๆสบายหัว ไม่เน้นความลอนเป๊ะอยู่ทรงทั้งวันเท่
Genieejah

Genieejah

ถูกใจ 272 ครั้ง

ภาพแสดงรายการ 'Small habits ที่ทำให้ชีวิตเบาสบายขึ้น' พร้อมคำแนะนำ 7 ข้อ เช่น หายใจลึกๆ ดื่มน้ำอุ่น ทำอะไรช้าลง พูดกับตัวเองดีๆ จัดพื้นที่ ฟังเพลงสงบ และพักผ่อนโดยไม่รู้สึกผิด มีไอคอนน่ารักประกอบ เช่น ถ้วยกาแฟ หอยทาก หน้ายิ้ม โน้ตดนตรี และหัวใจ
🫧 Small habits ที่ทำให้ชีวิตเบาสบายขึ้น
บางทีเราไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนครั้งใหญ่ แค่ค่อย ๆ ปรับทีละนิด ก็ทำให้ใจหายหนักลงได้ 🤍 ลองเริ่มจากตรงนี้นะ: 1. หายใจลึก ๆ วันละ 1 นาที One minute of deep breathing a day. ปล่อยให้ร่างกายได้รู้ว่า “เราปลอดภัยดี” 2. ดื่มน้ำอุ่นเวลาตื่นเช้า Warm water in the morning. เป็นการบอ
Pattarapol Buakieaw (Mr.TK)

Pattarapol Buakieaw (Mr.TK)

ถูกใจ 21 ครั้ง

ใส่เบาสบาย เสียงเพราะ..ยังกันน้ำ กันฝุ่นได้อีกด้วยนะ🏃🏻‍♀️✨
เหมาะมากๆค่ะ จะใส่ในชีวิตประจำวัน ใส่ออกกำลังกาย ตัวนี้คือได้หมดเลย เบาสบาย!! กันน้ำกันฝุ่น เสียงเพราะ ปรับเสียงต่างๆได้ด้วยนะ 📍พิกัด: แจมแปะให้ที่เดิมเลยน้าาา #หูฟังบลูทูธ #หูฟังไร้สาย #sanag #หูฟัง #หูฟังsanag
รีวิววิทแจม💐

รีวิววิทแจม💐

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพมาริเอะ คอนโดะ ยิ้มและถือกล่อง พร้อมข้อความแนะนำแนวคิด KonMari Method และ 6 ขั้นตอนการจัดบ้านที่เปลี่ยนบ้านให้เป็นที่พักใจ รวมถึงข้อมูลเกี่ยวกับมาริเอะ คอนโดะ ผู้เขียนหนังสือและผู้จัดรายการทีวี.
ภาพพื้นหลังกระดาษสีน้ำตาล มีเลข 1 และใบโคลเวอร์สี่แฉก พร้อมข้อความขั้นตอนแรกของ KonMari คือ "ตั้งใจจริงก่อนเริ่มลงมือ" เน้นการตั้งเป้าหมายและสร้างแรงบันดาลใจในการจัดบ้าน.
ภาพพื้นหลังกระดาษสีน้ำตาล มีเลข 2 และใบโคลเวอร์สี่แฉก พร้อมข้อความขั้นตอนที่สอง "วาดภาพบ้านในฝันไว้ในหัว" เพื่อสร้างแรงบันดาลใจและเป้าหมายในการจัดบ้าน.
6 ขั้นตอน จัดบ้านให้ชีวิตเบาสบาย สไตล์ Konmari
“6 กฎจัดบ้านแบบ Konmari ที่จะเปลี่ยนบ้านและใจเรา ” เริ่มจากแค่ “ตั้งใจจัด” จบที่“ชีวิตเบาขึ้นจริง” ลองจัดตามหกขั้นนี้ดูแล้วจะรู้ว่าความสุข.. #จัดบ้านเปลี่ยนชีวิต #konmari #มาริเอะคนโดะ มันซ่อนอยู่บ้านเรานี่เอง 🏡
Tidyup.2share

Tidyup.2share

ถูกใจ 4 ครั้ง

Less is More: ปรับ Mindset ให้ชีวิตเบาสบายขึ้น...
​เคยสงสัยไหมคะ?🤔 ทำไมการจัดบ้านหรือลดของ ที่ไม่ได้ใช้ ถึงทำให้เรารู้สึกโล่งและมีความสุขขึ้นแบบบอกไม่ถูก... ☁️✨ ​วันนี้เราสรุปจิตวิทยาของคำว่า "Less is More" มาฝากค่ะ จริงๆ แล้วมันไม่ใช่แค่เรื่องของการ จัดระเบียบ แต่มันคือการคืนพลังงานให้สมองและหัวใจของเราได้พักผ่อนจากการตัดสินใจและสิ
มุมของจิ๊บจ้า|พัฒนาตัวเอง

มุมของจิ๊บจ้า|พัฒนาตัวเอง

ถูกใจ 0 ครั้ง

🤍🌿 ผิวชุ่มชื้น สะอาด เบาสบาย ด้วยครีมวีแกนสุดอ่อนโยน 🌿🤍
Rovectin Clean Lotus Water Cream 60 ml ครีมบำรุงผิวสูตรอ่อนโยนขั้นสุด 🌱 Vegan 100% ใช้ได้กับทุกสภาพผิว ❌ ปราศจากน้ำหอม ❌ ไม่ก่อให้เกิดการระคายเคือง เหมาะมากสำหรับผิวบอบบาง ผิวแพ้ง่าย 🤍 💧 Lotus Water Extract (สารสกัดจากดอกบัวเข้มข้น) ✨ ช่วยเติมและกักเก็บความชุ่มชื้นให้ผิว ✨ ช่วยดูดซับสาร
tata8501d91

tata8501d91

ถูกใจ 1 ครั้ง

มีสติ รู้ตัว ชีวิตจะเบาสบายและง่ายขึ้น
"มีสติ รู้ตัว ชีวิตจะเบาสบายและง่ายขึ้น" เป็นหลักธรรมดาที่ลึกซึ้งและเป็นจริงมาก ลองมาดูกันว่าทำไมการมีสติถึงทำให้ชีวิตเบาสบายและง่ายขึ้น: 1. หยุดการ "คิดลน" และความวิตกกังวล · สติช่วยดึงเรากลับมาสู่ปัจจุบัน ช่วยให้เราหยุดหมกมุ่นกับอดีตที่ผ่านไปแล้ว หรือกังวลกับอนาคตที่ยังมา
ฮวงจุ้ยคน Huangjuikon

ฮวงจุ้ยคน Huangjuikon

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพดอกไม้สีขาวคล้ายเดซี่มีหยดน้ำเกาะอยู่ท่ามกลางแสงแดดยามเช้าในป่า พร้อมข้อความว่า "คำคมฮีลใจตอนเช้า ให้เริ่มวันด้วยใจเบาสบาย"
ภาพดอกไม้สีขาวมีเกสรสีเหลืองปกคลุมด้วยหยดน้ำท่ามกลางแสงแดดยามเช้า พร้อมข้อความว่า "เช้านี้...อย่าลืมยิ้มให้ตัวเอง ก่อน เพราะคุณคือเหตุผลที่ดีพอให้วันนี้สวยงาม"
ภาพดอกไม้สีม่วงมีหยดน้ำเกาะอยู่ท่ามกลางแสงแดดยามเช้าในป่า พร้อมข้อความว่า "ทุกเช้าคือโอกาสใหม่ อย่าเอาเรื่องเก่ามาทำให้วันนี้หม่นหมอง"
คำคมฮีลใจตอนเช้าให้เริ่มวันด้วยใจเบาสบาย
1. 🌤 “ทุกเช้าคือโอกาสใหม่ อย่าเอาเรื่องเก่ามาทำให้วันนี้หม่นหมอง” 2. ☕ “เริ่มวันด้วยใจที่ขอบคุณ สิ่งดี ๆ จะเข้ามาโดยไม่ต้องไล่ตาม” 3. 🌱 “อย่าเร่งรีบเกินไป ดอกไม้ยังต้องใช้เวลาในการบาน” 4. 🌞 “ความสุขอยู่ตรงนี้ ในลมหายใจและแสงแดดยามเช้า” 5. 📖 “ชีวิตคือหน้าก
Mind Note

Mind Note

ถูกใจ 70 ครั้ง

ภาพหน้ากระดาษหนังสือที่เปิดอยู่ แสดงข้อความภาษาไทยเกี่ยวกับสาเหตุที่เราอิจฉาคนรอบข้างที่ดูมีความสุข เพราะเรายังไม่รู้จักพวกเขาดีพอ และความสุขที่เห็นนั้นเป็นเพียงสิ่งที่เราคาดเดาเองเท่านั้น
แค่ปรับมุมคิดชีวิตก็เบาสบายขึ้น
- จากหนังสือเลิกเป็นมนุษย์คิดเยอะ / แค่คิดแบบนี้มุมมองที่มีต่อคนอื่นก็จะเปลี่ยนไปเราจะไม่รู้สึกอิจฉาพวกเขาง่ายๆอีกแล้ว #รีวิวหนังสือ #พัฒนาตัวเอง #book #bookclub #เลิกเป็นมนุษย์คิดเยอะ
oomor

oomor

ถูกใจ 12 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงรองเท้าสีขาวในกล่องและขณะสวมใส่ พร้อมข้อความ 'On cloud เบาสบาย คุ้มค่า' เน้นความสบายและคุ้มค่าของรองเท้า
รองเท้าสีขาวที่สวมอยู่บนเท้า แสดงขนาด 36.5 บนพื้นหลังลายโดนัทและหมี เน้นรายละเอียดของรองเท้าและขนาดที่ระบุ
รองเท้าสีขาวคู่ใหม่ในกล่องกระดาษ พร้อมข้อความ 'ได้น้องมาในราคา 4,100' แสดงถึงการซื้อรองเท้ามาในราคาที่ระบุ
On cloud เบาสบายสุดๆ
Oncloud ใส่ทำงาน ใส่วิ่ง คุ้มค่ามากกๆ พื้นนุ่มสุดๆ Size ที่ใส่ 36.5 จริงๆต้องบวกเพิ่มไปอีกไซต์ จะโอเคมาก 😚 พิกัด เราซื้อที่ JD sport central rama 9 #on cloud #ป้ายยากับlemon8 #oncloudthailand #ผ้าใบใส่สบาย
Rainbow Prch

Rainbow Prch

ถูกใจ 240 ครั้ง

รักที่เบาสบาย 🥰🤍✨
ในยุค 2026 ที่เราสามารถติดตามชีวิตของกันและกันได้ทุกฝีก้าวผ่านหน้าจอ จนบางครั้งเส้นกั้นระหว่าง “ความใส่ใจ” กับ “การควบคุม” เริ่มเลือนลาง หลายความสัมพันธ์กลับกลายเป็นกรงขังที่มองไม่เห็น ยิ่งเรารักมาก เรายิ่งอยากให้เขาเป็นดั่งใจ ยิ่งเราทุ่มเทมาก เรายิ่งเผลอเอาความสุขไปวางไว้บนบ่าของอีกฝ่าย จนกลายเป็น
ใจที่ตื่นรู้

ใจที่ตื่นรู้

ถูกใจ 0 ครั้ง

ลองแล้วเข้าใจเลย 🍉✨หน้าเนียน เบาสบายผิว กันแดดไปในตัว
#อีอีแตงโม #หน้าเนียนไม่กลัวแดด #ซิสต้าร์ #SISTAR
chavaaaz

chavaaaz

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพหินทายใจ 4 ชนิด ได้แก่ โรสควอตซ์ ออบซิเดียน ซิทริน และอะเมทิสต์ พร้อมคำแนะนำให้หลับตาเลือกหินที่สะดุดตาที่สุด เพื่อดูว่าจักรวาลกำลังบอกให้ปล่อยวางเรื่องอะไร
ภาพเฉลยหินโรสควอตซ์สีชมพู พร้อมข้อความระบุว่าควรปล่อยวางความคาดหวังในความรักของผู้อื่น และฮีลใจว่าคุณมีคุณค่าในแบบของคุณอยู่แล้ว
ภาพเฉลยหินออบซิเดียนสีดำ พร้อมข้อความระบุว่าควรปล่อยวางความคิดลบและคำพูดที่คนอื่นโยนมาใส่คุณ และฮีลใจว่าคุณมีสิทธิ์เลือกฟังเสียงที่ทำให้ใจมีความสุข
หินทายใจ “สิ่งที่คุณควรปล่อยวางในช่วงนี้ เพื่อให้ใจเบาสบายขึ้น”
หินทายใจ “สิ่งที่คุณควรปล่อยวางในช่วงนี้ เพื่อให้ใจเบาสบายขึ้น” - “หลับตา สูดหายใจลึก ๆ แล้วเลือกหินก้อนที่สะดุดตาคุณที่สุด… แล้วมาดูกันว่า จักรวาลกำลังบอกให้คุณปล่อยวางเรื่องอะไร” #หินพยากรณ์ #หินเสริมพลัง #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #บาร์จเฉยๆ
บาร์จเฉยๆ

บาร์จเฉยๆ

ถูกใจ 72 ครั้ง

ภาพแสดงกันแดด Her Hyness 3 สูตรสำหรับคนผิวมัน ได้แก่ สูตร UV Adapt เนื้อกึ่งน้ำกึ่งโลชั่นเบาสบายไม่เป็นคราบ, สูตร Hya+ เนื้อน้ำเบาสบายหน้าไม่มัน และสูตร Marshmallow Radiance C รุ่นใหม่เนื้อน้ำติดฟิล์ม เบาสบายไม่เป็นคราบ
Her Hyness ทากันแดดสู้หน้าร้อน เนื้อเบาสบายเหมาะกับคนผิวมัน
แนะนำกันแดดสำหรับคนผิวมันแบบเราค่ะ ด้วยความหน้ามันมาก เราเลยชอบใช้กันแดดแบบเนื้อน้ำเบาสบายหน้าไม่เป็นครบ หลังจากได้ลองใช้ Her Hyness ตัวดังก็ติดใจเลยค่ะ นี่คือ 3 สูตรที่เราได้ลองใช้นะคะ ☀️HER HYNESS HYA+ WATER SUNSCREEN SPF 50+ PA++++ สูตรฮิที่ขายดีมากๆ เป็นกันแดดเนื้อน้ำที่ทาแล้วบางเบา สบาย
lhinlhin

lhinlhin

ถูกใจ 14 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม