Yeah, it's a blood test today, so I know what vitamins the body lacks.
# Repost@ meiji _ 27anorma with @ use.repost
Why 🌞 in the sun.. but lack Vitamin D ❓
Vit D through skin = vitamin also raw
🫁 have to process the liver.
🫁 and continue to cook on the kidneys.
💊 the body to use Vitamin D.
หลายคนอาจสงสัยว่าทำไมถึงตากแดดบ่อยแต่ยังขาดวิตามินดีอยู่ ในความจริง วิตามินดีที่ร่างกายได้รับจากการตากแดดนั้นยังเป็นวิตามินดีในรูปแบบที่ร่างกายไม่สามารถใช้ได้ทันที ต้องผ่านการแปรรูปในตับและไตก่อนจึงจะมีประสิทธิภาพ จากประสบการณ์ส่วนตัวหลังจากตรวจเลือด พบว่ามีระดับวิตามินดีต่ำ ทั้งๆ ที่พยายามออกกำลังกายและสัมผัสแสงแดดเป็นประจำ ก็เลยตระหนักได้ว่าปัจจัยอื่นๆ เช่น สุขภาพตับ ไต และช่วงเวลาในการตากแดด ก็ส่งผลต่อการดูดซึมวิตามินดีอย่างมาก โดยเฉพาะช่วงเวลาที่แสงแดดมีความเข้มข้นสูงสุด (ช่วง 10 โมงเช้าถึงบ่ายสอง) จะช่วยให้ผิวผลิตวิตามินดีได้ดีที่สุด แต่อย่างไรก็ตาม การป้องกันตนเองจากรังสี UV ก็สำคัญ จำเป็นต้องหาจุดสมดุลที่เหมาะสม นอกจากนี้ การรับประทานอาหารที่มีวิตามินดีสูง เช่น ปลาแซลมอน ไข่แดง หรือนมเสริมวิตามินดี ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งเพื่อช่วยเสริมสร้างระดับวิตามินดีในร่างกายได้ สำหรับคนที่สงสัยว่าร่างกายขาดวิตามินดีหรือไม่ สามารถตรวจระดับวิตามินดีได้จากการเจาะเลือด การตรวจนี้มีราคาที่แตกต่างกันไปตามสถานพยาบาล แต่ถือว่าเป็นการลงทุนที่คุ้มค่าเพื่อดูแลสุขภาพในระยะยาว สุดท้ายนี้ อยากแนะนำให้ทุกคนใส่ใจสังเกตอาการขาดวิตามินดี เช่น อ่อนเพลีย ปวดกล้ามเนื้อ หรือกระดูกอ่อนแอ และปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล จะช่วยให้เราไม่ขาดวิตามินดีแม้ในวันที่ต้องเผชิญกับแสงแดดน้อยหรือสุขภาพไม่แข็งแรงค่ะ
