จากประสบการณ์ตรงที่เคยรู้สึกเหนื่อยและเครียดมากๆ แม้จะพยายามคิดบวกแค่ไหนก็ยิ่งรู้สึกหนักใจขึ้นเรื่อยๆ ผมได้ลองใช้วิธี Grounding ที่แนะนำคือ การกลับมาสู่ปัจจุบันอย่างตั้งใจ ซึ่งช่วยให้ผ่อนคลายและลดความวิตกกังวลได้จริงๆ หนึ่งในวิธีง่ายๆ ที่ใช้คือ การหายใจออกยาวๆ 6 วินาที ทำซ้ำ 2 รอบ เป็นเทคนิคที่ทำให้สมองเริ่มปรับโหมดจากฉุกเฉินเป็นโหมดผ่อนคลาย นอกจากนี้ ผมยังลองสัมผัสสิ่งของรอบตัวเพื่อเรียกความรู้สึกจากประสาทสัมผัส เช่น สัมผัสพื้นผิวของโต๊ะ หรือดมกลิ่นดอกไม้ใกล้มือ ซึ่งช่วยดึงความสนใจของสมองออกจากความเครียด และทำให้รู้สึกสงบมากขึ้น สิ่งสำคัญคือการฝึกฝนบ่อยๆ เพื่อให้สมองชินและมีความสามารถในการตั้งหลักได้รวดเร็วในเวลาที่เครียดจริงๆ การดูแลสุขภาพกายควบคู่ไปกับใจ เช่น การออกกำลังกายและนอนหลับพักผ่อนเพียงพอ ก็เป็นส่วนช่วยเสริมให้ระบบประสาทและสมองทำงานได้ดี สำหรับใครที่รู้สึกว่าคิดบวกแล้วยิ่งเครียด แนะนำให้ลอง Grounding ตามวิธีนี้ดูค่ะ ไม่ใช่การหนีปัญหา แต่คือการตั้งหลักเพื่อให้ใจกลับมาอยู่กับปัจจุบันอย่างแท้จริง พร้อมสร้างสมดุลในชีวิตประจำวันเพื่อสุขภาพจิตใจที่แข็งแรงและยืนนาน