When the matcha is brewed, on the day of menstruation,

คำถามที่โดนถามบ่อยมากคือ “เป็นเมนส์กินชาเขียวได้ไหม/เป็นประจำเดือนกินมัทฉะได้ไหม” จากที่เราลองกับตัวเองนะ คำตอบแบบคนชอบชงเองคือ “ส่วนใหญ่กินได้” แต่ต้องดู 2 อย่างหลัก ๆ คือคาเฟอีน และความไวของร่างกายในช่วงนั้น ช่วงก่อนประจำเดือนจะมา (หรือวันแรก ๆ) บางคนจะไวต่อคาเฟอีนกว่าปกติ ดื่มมัทฉะหรือชาเขียวแล้วอาจมีอาการใจสั่น นอนไม่หลับ ปวดท้องบิด หรือยิ่งเครียด/หงุดหงิดได้ ถ้าใครมีอาการแบบนี้ แนะนำให้ลดความเข้มลงก่อน เช่น จากปกติใช้ผงมัทฉะ 2 ช้อนชา ลองลดเหลือ 1 ช้อนชา หรือชงให้ “อ่อน” แล้วค่อยปรับตามความรู้สึก ทริคที่เราใช้เวลาอยากดื่ม “ตอนเป็นเมนส์” 1) เลือกดื่มหลังอาหาร ไม่ดื่มท้องว่าง เพราะบางทีชาเขียวจะกระตุ้นกรด ทำให้ท้องปั่นป่วนได้ง่าย 2) เลี่ยงดื่มช่วงเย็น โดยเฉพาะคนหลับยาก เพราะคาเฟอีนอาจทำให้นอนไม่ลึก ซึ่งช่วงมีประจำเดือนร่างกายต้องการพักมากกว่าเดิม 3) ถ้าอยากเป็นชาเขียวเย็นได้ไหม? เราว่าดื่มได้ แต่ถ้าเป็นคนปวดท้องง่าย/หนาวง่าย ช่วงมีเมนส์ลองสลับเป็นอุ่นหรืออุณหภูมิห้อง จะสบายตัวกว่า (อันนี้แล้วแต่คนจริง ๆ) แล้ว “ชาไทย” ล่ะ เป็นเมนส์กินชาไทยได้ไหม? โดยทั่วไปก็ได้เหมือนกัน แต่ชาไทยมักหวานและมันกว่า ถ้าช่วงนั้นบวมน้ำหรือสิวขึ้นง่าย เราจะเลือกหวานน้อย/นมเบา ๆ หรือทำเองที่บ้านจะคุมได้กว่า ส่วนตัวเราชอบแนวเพียวมัทฉะ (มัทฉะไม่หวาน) ในวันที่ประจำเดือนจะมา เพราะทำให้รู้สึกสดชื่น แต่เราจะคุมปริมาณให้พอดีและฟังร่างกายเป็นหลัก ถ้าวันไหนมีอาการปวดท้องมาก ๆ หรือหลับไม่ค่อยดี เราจะเปลี่ยนไปดื่มน้ำอุ่น/ชาสมุนไพรแทน 1-2 วัน แล้วค่อยกลับมาชงมัทฉะใหม่ สรุปแบบสั้น ๆ: เป็นเมนส์กินชาได้ไหม—กินได้สำหรับหลายคน แต่ถ้ามีใจสั่น ท้องไส้ปั่นป่วน หรือหลับยาก ให้ลดความเข้ม ลดแก้วต่อวัน และเลือกดื่มช่วงเช้าหรือหลังอาหาร จะช่วยให้ดื่มชาเขียว/มัทฉะได้แบบสบายตัวขึ้น