ในช่วงที่อากาศร้อนๆ แบบนี้ หลายคนคงรู้สึกไม่สบายตัวและอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้ง่ายๆ จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมอยากแนะนำให้เพื่อนๆ ดูแลตัวเองอย่างจริงจัง เริ่มจากการดื่มน้ำเยอะๆ เพื่อเติมเต็มความชุ่มชื้นให้ร่างกายอย่าปล่อยให้ตัวเองขาดน้ำ นอกจากนี้ การเลือกสวมเสื้อผ้าที่โปร่งสบายและระบายอากาศได้ดี ก็ช่วยลดความร้อนและทำให้รู้สึกสดชื่นมากขึ้น ที่สำคัญคือ การหลีกเลี่ยงการออกไปข้างนอกในช่วงเวลาที่แดดแรงมาก และควรมีอุปกรณ์กันแดด เช่น ร่มหรือหมวก นอกจากนี้ การหากิจกรรมที่สร้างความผ่อนคลายในบ้าน เช่น การเปิดแอร์หรือพัดลม ก็ทำให้เรารอดพ้นจากความร้อนจัดได้ดี นอกจากนี้ ตั้งแต่รับประทานอาหารที่ช่วยเพิ่มน้ำในร่างกาย เช่น แตงโม หรือสับปะรด ก็เป็นอีกเคล็ดลับที่ช่วยในเรื่องคลายร้อน การพักผ่อนให้เพียงพอและการหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์กับเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสูง เพราะจะยิ่งทำให้ร่างกายขาดน้ำเร็วขึ้น สำหรับผู้ที่ต้องทำงานกลางแจ้ง ต้องระวังอาการฮีทสโตรก (Heat stroke) หรือลมแดดที่อาจเกิดขึ้นได้ การสังเกตอาการอย่าง ง่วงเหงาหาวนอน หน้ามืด หรือปวดศีรษะ คือสัญญาณเตือนว่าร่างกายเกินขีดจำกัดความร้อน ควรรีบหาที่ร่มและดื่มน้ำทันที สุดท้ายนี้การเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับสภาพอากาศที่ร้อนจัด จะช่วยให้เราใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่โดยไม่ต้องกังวลเรื่องความร้อนอีกต่อไป