ในช่วงที่อากาศร้อนจัด เราควรหาวิธีป้องกันและรับมือกับอาการร้อนเพื่อรักษาสุขภาพให้ดี เช่น การดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอและหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีนซึ่งอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ง่ายกว่าเดิม นอกจากนี้ การสวมเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี เช่น ผ้าฝ้ายที่บางเบา จะช่วยลดความร้อนจากแสงแดดและทำให้ร่างกายรู้สึกสบายขึ้น และควรหลีกเลี่ยงการอยู่กลางแจ้งในช่วงเวลาที่แดดแรง เช่น 10 โมงเช้าถึง 4 โมงเย็น สำหรับคนที่ต้องออกไปข้างนอก การใช้ร่มหรือหมวกปีกกว้างสามารถช่วยป้องกันแสงแดดได้ดี รวมถึงการใช้โลชั่นกันแดดที่เหมาะสมเพื่อปกป้องผิวหนัง การพักผ่อนในที่ร่มหรือใกล้แหล่งน้ำเย็น เช่น เครื่องปรับอากาศหรือพัดลม ก็ช่วยคลายร้อนได้มาก ในฐานะที่ได้เจออากาศร้อนอย่างต่อเนื่อง พบว่าการจัดเวลาให้เหมาะสมกับกิจกรรมประจำวัน เช่น เลี่ยงการออกกำลังกายในช่วงแดดจัด และรับประทานอาหารที่ย่อยง่าย ช่วยให้รู้สึกสดชื่นและมีพลังงานตลอดวัน การดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอจะช่วยลดผลกระทบจากความร้อนได้อย่างมาก และทำให้เรามีสุขภาพดีแม้ในวันที่อากาศร้อนจัดมาก