4月は新しいスポーツを始める人が多く、その結果、怪我も増える時期です。私自身もこの時期にスポーツを始めた際、最初に気をつけるポイントとして鎖骨骨折があります。コンタクトスポーツでは特にタックルの入り方が重要で、肩から衝撃を吸収するフォームを意識することで怪我のリスクがかなり下がります。 また、5月や6月にかけてシンスプリントが増えるのも見逃せません。これは新しいスパイクや靴を履き始める時期に多い怪我で、靴が足に合わないと足裏の疲労や痛みがひどくなるからです。私自身も靴の中敷きを自分で調整した経験があり、足裏のアーチに合わせてインソールをカットするなど工夫すると驚くほど楽になります。適切な靴選びはパフォーマンス向上にもつながるので、ぜひじっくり選んでみてください。 さらに肩のインピンジメント症候群は、ベンチプレスや肩を使うトレーニングのフォームが悪い人に起こりやすいです。私は以前、脇が開いた姿勢でベンチプレスをして痛みを感じたことがありましたが、顎を引いて胸を張る正しい姿勢に直してからは症状が軽減しました。痛みがある場合は無理をせずフォームを見直すことが重要です。 このように4月から6月にかけてのスポーツシーズンは怪我のリスクが特に高まるため、正しい技術習得と適切な用具選び、そして無理のないトレーニング計画が大切です。怪我を防いで楽しくスポーツを続けるためにも、ぜひ今回のポイントを参考にしてください。