การนอนน้อยในช่วงกะดึกเป็นเรื่องที่หลายคนต้องเผชิญ โดยเฉพาะผู้ที่ทำงานในกะกลางคืนหรือมีภารกิจเร่งด่วน แม้จะนอนน้อยแต่ก็สามารถรักษาความสดชื่นได้ถ้าเราเลือกวิธีการพักผ่อนที่เหมาะสม สำหรับประสบการณ์ของผม การนอนตอนกลางวันให้ได้คุณภาพสูงสุดเป็นสิ่งสำคัญ เช่น การใช้ผ้าม่านทึบแสงเพื่อปิดกั้นแสง รวมถึงการใช้ที่อุดหูช่วยลดเสียงรบกวน นอกจากนี้ การดื่มน้ำและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูได้ดีขึ้น นอกจากนี้ การทำจิตใจให้สงบและผ่อนคลายก่อนนอนก็มีส่วนช่วยอย่างมาก ผมมักจะฟังเพลงเบาๆ หรือทำสมาธิสั้น ๆ เพื่อให้ร่างกายและจิตใจพร้อมสำหรับการพักผ่อน แม้จะมีเวลานอนน้อยแต่สามารถตื่นขึ้นมาได้อย่างสดชื่นและพร้อมลุยกับงานต่อไป สิ่งที่สำคัญคือกำลังใจจากคนรอบข้างและคำคอมเมนต์ที่ให้การสนับสนุน มันทำให้รู้สึกไม่โดดเดี่ยวและมีแรงใจที่จะสู้ต่อไป ท้ายที่สุด อยากขอบคุณทุกกำลังใจและคอมเมนต์ที่ส่งมาให้ในทุกครั้ง เพราะมันเป็นพลังสำคัญที่ช่วยเติมเต็มในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ ความรักและการสนับสนุนจากทุกคนคือสิ่งที่ทำให้เราเดินหน้าต่อได้อย่างมั่นใจ
6/12 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
"หลอกสมอง" ให้หลักลึกตอนกลางวัน
(สำหรับคนทำงานกะดึก)
"หลอกสมอง" ให้หลักลึกตอนกลางวัน (สำหรับคนทำงานกะดึก) #นอนไม่หลับ #นอน #นอนน้อย #นอนดึกตื่นสาย #นอนกลางวัน
ถูกใจ 45 ครั้ง
ทำงานกะดึก อยากนอนดี ต้องทำยังไง
#นอนไม่หลับ #กะดึกนอนน้อย #แมกนีเซียมบิสไกลซิเนต #กะดึก #กะดึกเป็นเหตุสังเกตุได้ สอบถาม/สั่งซื้อสินค้าได้ทางINBOX หรือคอมเมนท์ใต้โพสต์ได้เลยค่ะ 💌 หรือสั่งซื้อทางแพลตฟอร์มออนไลน์ พิกัด แมกนีเซียม บิสไกลซิเนต ผสม Date Palm 1 แถม 1 Tiktok : https://vt.tiktok.com/ZS911NtDmSBBJ-4E
ถูกใจ 0 ครั้ง
📌 5 เหตุผล กินน้อยแต่ยังอ้วน✨
บางทีไม่ใช่เพราะกินเยอะ แต่เพราะพฤติกรรมบางอย่างที่เราไม่รู้ตัวก็ได้นะ 😵💫 ✨ รวม 5 เหตุผลที่ทำให้ “กินน้อยแต่อ้วน” สาวๆ ต้องเช็กด่วน! รีบรู้ก่อนจะโทษตัวเองไปมากกว่านี้ 🥹👇 #อ้วน #ผอม #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #สาระน่ารู้ #ป้ายยากับlemon8
ถูกใจ 16 ครั้ง
ไอเทมแก้ง่วง 😮💨🥱 ฉบับสาวโรงแรมกะดึก 💒✨
ขอนำเหน๋ออ ไอเทมแก้ง่วงใน 7-11 ราคาสบายกระเป๋า 💕 #ไอเทมแก้ง่วง #แก้ง่วง #7eleven #กินอะไรดี
ถูกใจ 12 ครั้ง
EP.1 ความรู้สึกเวลาเข้ากะดึกของสาวโรงงาน✌️
มีเพื่อนๆคนไหนรู้สึกแบบเราบ้าง กะดึกนี่เนาะ….🥹 #อมตะนครชลบุรี #สาวอุดรธานี 🐷
ถูกใจ 3 ครั้ง
แนะนำวิตามิน สำหรับสายกะดึก ✌🏻✨
กะดึกแบบเราๆ เวลาพักผ่อนน้อย ทำให้ร่างกา ยอ่อนเพลีย สมองล้า ป่วยง่าย เค้าแนะนำวิตามินที่เค้าทานจริงๆ และโอเคเลย มี 3 ตัวนี้เลยย 😘 Dr. Pong Triple C 1000 มก. 🍊✨ ประกอบด้วยวิตามินซี 3 ชนิด ⭐️ ผสานซิงค์ (Zinc) ช่วยในการดูดซึมดูดซึมดี เป็นสูตรที่ดูดซึมได้ดีและไม่ระคายเคืองกระเพาะอาหารเสริมภูมิค
ถูกใจ 5 ครั้ง
😴 ทำไมนอน 8 ชั่วโมง แต่ยังง่วง?
😴 เคยนอนไป 8 ชั่วโมง แต่ตื่นมาแล้วยังรู้สึกง่วงไหม? หลายคนคิดว่าแค่นอนให้ครบชั่วโมงก็เพียงพอ แต่ความจริงแล้ว "คุณภาพ" และ "จังหวะ" ของการนอนก็สำคัญไม่แพ้กัน ระหว่างที่เรานอน สมองจะวนผ่านวงจรการนอนหลายรอบ โดยแต่ละรอบใช้เวลาประมาณ 90 นาที และประกอบด้วยช่วงหลับตื้น หลับลึก และ
ถูกใจ 23 ครั้ง
ดูแลผิวช่วงนอนดึก ผิวโทรมกัน 😪
อยากดูแลผิวแต่นอนดึก ไม่มีเวลาเลย จนเราไปเจอครีมซอง2สูตนี้ในเซเว่นมา เราใช้ของ Smooto น้าา ทาแค่2ตัวก็เอาอยู่ เริ่ดไปปะะ -Step 1 เจลอโลสมูทโตะ 🐌🌱 ช่วยเรื่องผิวขาดน้ำได้ เราลงเป็นขั้นตอนแรกนะ แล้วอ่อนโยน ไม่แพ้เลย สารพัดประโยชน์มาก ทาตัวก็ได้ ผิวไหม้หรือเลเซอร์มาก็ทาได้ เราชอบมากกก -Step 2 ม
ถูกใจ 69 ครั้ง
นอนน้อย ผิวแห้ง ดื่มได้ทุกวัน
สูตรนี่ จึ้ง บอกเลย ดื่มได้ทุกวันแบบ พส จีน #ชาสุขภาพดี #แอปเปิ้ลตุ๋น #ดื่มชา #ชาผลไม้อบแห้ง
ถูกใจ 298 ครั้ง
นอนครบชั่วโมงแต่ยังเพลีย แก้ยังไงให้ตื่นมาสดชื่น?
เคยไหมนอนครบ8ชม. แต่ยังเพล ีย #นอน8ชั่วโมง #พักผ่อน #เพลีย
ถูกใจ 3 ครั้ง
ว่าไงวัยรุ่นกะดึก
ทำงาน วนไป #ติดเทรนด์ #สตอรี่
ถูกใจ 18 ครั้ง
ตาราง IF16:8 ทำงานเข้ากะดึก
จากชาเลน์แรก IF12:12 แบบเบาๆ มาชาเลน์ที่2 เริ่มทำ IF16:8 ต้องปรับมื้ออาหารใหม่ E แม่มู๋🐷จะทำได้หรือเปร่ามาลุ้นกัน **ตาราง IF ทำงานเข้ากะดึก สำหรับเรา** ช่วงเวลากิน 8 ชม. (13.00น.-21.00น.) "กินแค่สองมื้อ" ช่วงเวลาอด 16 ชม.(21.00น.13.00น. ) เน้นโปรตีน105 กรัม/วัน LET'S DIET! มาล
ถูกใจ 0 ครั้ง
นอนมาก-นอนน้อย มีผลต่อความอ้วนนะ 🥰
• นอนน้อย <6 ชม. → เครียดง่าย หิวบ่อย ของห วานล่อตาล่อใจ 😵 • นอนพอดี 7–8 ชม. → สดชื่น มีพลัง คุมมื้ออาหารง่าย 👍 • นอนมาก >9 ชม. → ง่วงง่าย เคลื่อนไหวน้อย 💤 ทุกวันนี้ตัวเองนอนกันกี่ชั่วโมงคะ แล้วหลับคุณภาพหรือเปล่า #นอนยังไงให้ผอม #นอน #สุขภาพดีกับlemon8 #Lemon8
ถูกใจ 5 ครั้ง
How to เข้ากะดึกไม่ง่วงไม่โทรม👩🏭😴
เข้ากะดึกส่วนตัวเนยกินประมาณนี้สลับกันไป กาแฟ, เครื่องดื่มชูกำลัง, แต่เน้นประหยัด พออยู่ได้ไม่สิ้นเปลือง #ทำงานกลางคืน #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #ไลสไตส์
ถูกใจ 10 ครั้ง
มนุษย์กะดึก
ดึก 3 แล้วไม่ใช่มะม่วงก็ร่วงได้😆 #สู้เว้ยเพื่อเงิน✌️💸 #สาวWD #WDปราจีนบุรี #นิคม304
ถูกใจ 17 ครั้ง
ใครทำงานกะดึก ติดกาแฟซองบ้างค่ะ
ทำงานเข้ากะดึก ต้องกินกาแฟแก้ง่วงทุกทีเลย ใครเป็นบ้างค่ะ ขอวิธีเลิกกาแฟหน่อยค่ะ
ถูกใจ 2 ครั้ง
Ep.1 ฉบับสัปดาห์เข้ากะดึก🌛
💛สลัดปลาแซลมอน 💛หมูผัดต้นหอม 💛สลัดหมูย่าง 💛ไก่ย่า งน้ำจิ้มแจ่ว 💛สลัดทูน่า 💛กระดูกหมูอบพริกไทยดำ 💛สลัดกุ้ง 💛หมูย่างพริกไทยดำ 💛สลัดไก่อบพริกไทยดำ
ถูกใจ 2 ครั้ง
ไม่จำกัดเพศ ใครๆก็อยากดูดีในฉบับตัวเองแบบง่ายจากภายในสู่ภายนอ
กินตาม 2-3 อย่างพอนะคะ นอกนั้นดื่นน้ำ เลี่ยงแดด นอน 6-7ชม และ พยายามอย่าเครียดก็สามารถสุขภาพดีได้ค่ะ เราว่าอาหารผิวสำคัญมากๆ อาหารที่เรากินทุกมื้อเราว่าสารอาหารมันไม่ได้ครบขนาดนั้น เราเริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่ 30นะคะ ก่อน social media อีก ลองผิด ลองถูกมาเยอะ เพราะฉะนั้น ทุกตัวที่ลงไว้นั้นผ่านการทดสอบม
ถูกใจ 11 ครั้ง
เรื่องเล่าสุดหลอนของพนักงานกะดึก ที่ไม่มีใครอยากเข
5 POINT : Mystery เรื่องเล่าสุดหลอนของพนักงานกะดึก ที่ไม่มีใครอยากเข้าเวรซ้ำ เสียงเรียกจากชั้นที่ถูกปิดตาย — พนักงานกะดึกโรงแรมหลายแห่งเล่าว่า ได้ยินเสียงเรียกให้ช่วยจากชั้นที่ปิดใช้งานมานาน เมื่อขึ้นไปดู…ไฟเปิดเอง แต่ห้องว่างเปล่า แหล่งอ้างอิง : https://www.bbc.com/travel/article/20191030-the
ถูกใจ 11 ครั้ง
⋮ ⌗ ┆รีวิวTEMPกะดึกสุกี้ตี๋น้อย🍲⋆.˚
สวัสดีค่ะ!👋🏻 มารีวิวงานพาร์ทไทม์ครั้งเเรกกั๊น ลงงานกับเทมป์กะดึกสุกี้ตี๋น้อยบ้านบางเขน ตำเเหน่งล้างจานค่ะ🧽 ทำไมเลือกลงสาขานี้ ❓️: สาขาใหญ่คนเยอะ ติดถนน เดินทางสะดวก สวัสดิการ❓️ :ข้าวฟรี1มื้อ พัก1ชม. เตรียมอะไรบ้าง❓️: บัตรปชช. ติดต่อตรงเคาเตอร์ลงงานเทมป์ได้เลยค่ะ จะมีให้ลงชื่อค่ะ ควรมาถึงก่อ
ถูกใจ 19 ครั้ง
Day1 ลดน้ำหนักวิถีพนักงานกะดึก🔥 100>90
เริ่มต้นใหม่รอบที่ล้านนน แต่ก็ดีกว่าไม่เร ิ่มต้นเลย🥹🫠
ถูกใจ 4 ครั้ง
10 กิจกรรมทำกับแฟน♥️ ใช้เงินน้อย แต่ความสุขเกินร้อย
💖 10 กิจกรรมทำกับแฟน ใช้เงินน้อย แต่ความสุขเกินร้อย 1. เดินเล่นสวนสาธารณะช่วงเย็น จับมือคุยกันเรื่องอนาคต 2. ทำอาหารง่ายๆ กินด้วยกันที่บ้าน เมนูธรรมดา แต่ความทรงจำพิเศษเสมอ 3. ดูพระอาทิตย์ตกด้วยกัน ไม่ต้องเสียเงิน แต่โรแมนติกทุกครั้ง 4. ทำชาเลนจ์งดเล่นมือถือ 1 ชั่วโมง แล้
ถูกใจ 10 ครั้ง
วัยรุ่นกะดึก ✌️✌️🥀
#ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น
ถูกใจ 4 ครั้ง
กู้ใต้ตาเร่งด่วน👀ฉบับคนนอดึก+เป็นภูมิแพ้|ver.ใช้ได้ทั้งผู้หญิงผู้ชาย
กู้ใต้ตาเร่งด่วน👀ฉบับคนนอดึก+เป็นภูมิแพ้|ver.ใช้ได้ทั้งผู้หญิงผู้ชาย 💖 ใต้ตาสดใส = ดูดีขึ้นทันตา! หลายคนอาจมองข้าม แต่จริง ๆ แล้ว “ใต้ตาที่สดใส” ช่วยให้หน้าดูเฟรชมีชีวิตชีวา ดูอ่อนไว และช่วยให้ภาพรวมของใบหน้าดูดีขึ้นแบบไม่ต้องแต่งเยอะเลยนะ 🤍 เหมาะมากกับทั้งสาว ๆ หนุ่ม ๆ ที่นอนน้อยจากการทำงานหนั
ถูกใจ 37 ครั้ง
ตื่นกลางดึก นอนไม่หลับ
#คุณสนดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์ #นอนไม่หลับ #ตื่นนอนกลางดึก #หลับลึก
ถูกใจ 3 ครั้ง
เลิกงานกะดึก ไปใส่บาตร Part1.
เลิกงาน 7 ได้ใส่บาตรอีกทีตอน 8 โมง งงมาก วุ่นวายมาก 🤣🤣 #sirinx1997 #วัดพระศรีมหาธาตุวรมหาวิหาร #ใส่บาตรตอนเช้า #บุญแรกของปี
ถูกใจ 2 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม