āđ€āļŦāļĄāļ·āđˆāļ­āļĒāļĨāđ‰āļēāļāļ°āđ„āļ›āļŠāđ‰āļēāđ†āđāļĨāđ‰āļ§āļāļąāļ™âœĻ #āļ­āļĒāļđāđˆāļ™āđāļēāļ™āđ‰āļ­āļ‡āļšāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļāđˆāļ‡āļāļ°āđ„āļ”āđ‰ #āļ„āļĢāļąāļ§āļĢāļīāļĄāļĢāļ°āđ€āļšāļĩāļĒāļ‡ #āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļŠāļ­āļšāļ—āđāļēāļāļąāļšāļ‚āđ‰āļēāļ§ #āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ­āļīāļŠāļēāļ™ #āļŠāļēāļ§āđ‚āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™

2/17 āđāļāđ‰āđ„āļ‚āđ€āļ›āđ‡āļ™

... āļ­āđˆāļēāļ™āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāļāļēāļĢāļ—āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ­āļīāļŠāļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āđ„āļĄāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ‹āļąāļšāļ‹āđ‰āļ­āļ™āđ€āļŠāļĄāļ­āđ„āļ› āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļŠāļēāļ§āđ‚āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ€āļ§āļĨāļēāļˆāļģāļāļąāļ” āļāļēāļĢāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ—āļģāđ€āļĄāļ™āļđāļ‡āđˆāļēāļĒāđ† āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāđ‰āļĄāļ•āļģ āļĨāļēāļš āļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļāđˆāļĒāđˆāļēāļ‡ āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļ•āļīāļĄāđ€āļ•āđ‡āļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļšāļ­āļļāđˆāļ™āđƒāļ™āļ„āļĢāļąāļ§āđ€āļĨāđ‡āļāđ† āļĢāļīāļĄāļĢāļ°āđ€āļšāļĩāļĒāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ”āļĩ āđƒāļ™āļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§ āļ‰āļąāļ™āļžāļšāļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļ—āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļ­āļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļœāđˆāļ­āļ™āļ„āļĨāļēāļĒāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŦāļ™āļ·āđˆāļ­āļĒāļĨāđ‰āļēāļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™ āđāļĨāļ°āļĒāļąāļ‡āđ„āļ”āđ‰āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļ āļđāļĄāļīāđƒāļˆāđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ„āļ”āđ‰āļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđ€āļ­āļ‡ āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ‡āļ§āļĨāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļĄāļšāļđāļĢāļ“āđŒāđāļšāļš āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļāļēāļĢāļ—āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļ­āļšāļ—āļģāļāļąāļšāļ‚āđ‰āļēāļ§āđ„āļĄāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ” āđāļ„āđˆāļĄāļĩāđƒāļˆāļĢāļąāļāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļ•āļąāđ‰āļ‡āđƒāļˆāļāđ‡āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰ āļāļēāļĢāļ™āļąāđˆāļ‡āļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļšāļĢāļĢāļĒāļēāļāļēāļĻāļĢāļīāļĄāļĢāļ°āđ€āļšāļĩāļĒāļ‡āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļāļēāļĢāļžāļąāļāļœāđˆāļ­āļ™āļ—āļąāđ‰āļ‡āļāļēāļĒāđāļĨāļ°āđƒāļˆāļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄāđ‚āļĒāļ‡āļāļąāļšāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļīāđāļĄāđ‰āļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āđ€āļĄāļ·āļ­āļ‡āđƒāļŦāļāđˆ āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļēāļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļĒāđ‡āļ™āļ—āļģāļāļąāļšāļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāđ‰āļēāđ† āđāļĨāļ°āļ„āđˆāļ­āļĒāđ† āđ€āļžāļĨāļīāļ”āđ€āļžāļĨāļīāļ™āđ„āļ›āļāļąāļšāļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ§āļąāļ™āđ€āļŦāļ™āļ·āđˆāļ­āļĒāđ† āļāļĨāļēāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ§āļąāļ™āļ”āļĩāđ† āđ„āļ”āđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļ‚āđ‰āļ­āļ”āļĩāļ­āļĩāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ—āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļ­āļ‡āļ„āļ·āļ­ āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļš āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāļ„āļąāļāļāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ”āļŠāļ°āļ­āļēāļ” āđāļĨāļ°āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļšāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļāļąāļšāļāļēāļĢāļ‹āļ·āđ‰āļ­āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆāļĢāļđāļ› āļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒāļ™āļĩāđ‰ āļ­āļĒāļēāļāđƒāļŦāđ‰āļŠāļēāļ§āđ† āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļŦāļ™āļąāļāļ—āļļāļāļ„āļ™āļĨāļ­āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ‚āļ­āļāļēāļŠāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļžāļąāļāļœāđˆāļ­āļ™āđāļšāļšāļŠāđ‰āļēāđ† āđāļĨāļ°āļĨāļ­āļ‡āļ—āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ­āļīāļŠāļēāļ™āļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđˆāđƒāļˆāđāļĨāļ°āļ­āļšāļ­āļļāđˆāļ™āđƒāļˆāļ”āļđāļšāđ‰āļēāļ‡ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļĄāļąāļ™āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļ•āļīāļĄāļžāļĨāļąāļ‡āđāļĨāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚āđ„āļ”āđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒāđ† āđƒāļ™āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļ­āļēāļˆāđ€āļŦāļ™āļ·āđˆāļ­āļĒāļĨāđ‰āļē #āļ­āļĒāļđāđˆāļ™āđāļēāļ™āđ‰āļ­āļ‡āļšāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļāđˆāļ‡āļāļ°āđ„āļ”āđ‰ #āļ„āļĢāļąāļ§āļĢāļīāļĄāļĢāļ°āđ€āļšāļĩāļĒāļ‡ #āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļŠāļ­āļšāļ—āđāļēāļāļąāļšāļ‚āđ‰āļēāļ§ #āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ­āļīāļŠāļēāļ™ #āļŠāļēāļ§āđ‚āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™

āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡

ðŸĪŊāļ­āļĒāļđāđˆāđ†āļāđ‡āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļ–āļ­āļ”āļŠāļĄāļ­āļ‡āļ—āļīāđ‰āļ‡â€Ķ
āļŠāļĄāļ­āļ‡āļ•āļ·āđ‰āļ­āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ§āļąāļ™āļ—āļģāļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡? ðŸ§ âšĄ āļĢāļ§āļĄāļ§āļīāļ˜āļĩāļĢāļĩāđ€āļ‹āđ‡āļ•āļŠāļĄāļ­āļ‡āļ‡āđˆāļēāļĒ āđ† āđ€āļ­āļēāđ„āļ›āđƒāļŠāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļ—āļąāļ™āļ—āļĩ #āļŠāļĄāļ­āļ‡āļĨāđ‰āļē #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #Lemon8āļŪāļēāļ§āļ—āļđ #lemon8āđ„āļ”āļ­āļēāļĢāļĩāđˆ #āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž
āļ”āļ­āļāđ‚āļšāļ•āļąāđ‹āļ™_Botun

āļ”āļ­āļāđ‚āļšāļ•āļąāđ‹āļ™_Botun

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 29 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļĢāļ§āļĄāļŠāļđāļ•āļĢāđ€āļŦāļĨāđ‰āļēāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āđ‚āļŪāļĄāđ€āļĄāļ” 20 āļŠāļđāļ•āļĢ āđāļšāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™ 4 āļŦāļĄāļ§āļ”āļŦāļĄāļđāđˆ āđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ•āļĢāļ°āļāļđāļĨāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆāđāļĨāļ°āļĢāļŠāđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§āļ­āļĄāļŦāļ§āļēāļ™, āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ•āļĢāļ°āļāļđāļĨāļŠāđ‰āļĄāđāļĨāļ°āļ‹āļīāļ•āļĢāļąāļŠ, āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āđ€āļ‚āļ•āļĢāđ‰āļ­āļ™āđāļĨāļ°āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āđ„āļ—āļĒ, āđāļĨāļ°āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļāļĢāļ­āļšāđāļĨāļ°āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļĪāļ”āļđāļŦāļ™āļēāļ§ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ āļēāļžāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāđāļĨāļ°āđ€āļŦāļĨāđ‰āļēāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āđƒāļ™āđ‚āļŦāļĨāđāļāđ‰āļ§
20 āļŠāļđāļ•āļĢāđ€āļŦāļĨāđ‰āļēāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āđ‚āļŪāļĄāđ€āļĄāļ”
ðŸ’Ą āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāđāļĨāļ°āđ€āļšāļŠāļžāļ·āđ‰āļ™āļāļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄ (āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ—āļļāļāļŠāļđāļ•āļĢ) āđ‚āļŦāļĨāđāļāđ‰āļ§āļŠāļļāļāļāļēāļāļēāļĻ: āļĨāđ‰āļēāļ‡āļŠāļ°āļ­āļēāļ” āļ•āđ‰āļĄāļ†āđˆāļēāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­ āđāļĨāļ°āđ€āļŠāđ‡āļ”āđƒāļŦāđ‰āđāļŦāđ‰āļ‡āļŠāļ™āļīāļ— (āļŦāđ‰āļēāļĄāļĄāļĩāļ™āđ‰āļģāđ€āļāļēāļ°āđ€āļ”āđ‡āļ”āļ‚āļēāļ” āđ„āļĄāđˆāļ‡āļąāđ‰āļ™āļĢāļēāļˆāļ°āļ‚āļķāđ‰āļ™) āđ€āļŦāļĨāđ‰āļēāđ€āļšāļŠ (Alcohol Base): āļ™āļīāļĒāļĄāđƒāļŠāđ‰āđ€āļŦāļĨāđ‰āļēāļ‚āļēāļ§ 35–40 āļ”āļĩāļāļĢāļĩ, āļ§āļ­āļ”āļāđ‰āļē (Vodka), āļĢāļąāļĄāļ‚āļēāļ§ (White Rum) āļŦāļĢāļ·āļ­āļĒāļīāļ™ (Gin) āļ•āļēāļĄāļŠāļ­āļš āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ: āļ™āļīāļĒāļĄāđƒāļŠāđ‰āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļāļĢāļ§āļ” (Rock
🌟āļ”āļēāļ§āļžāļĪāļŦāļąāļŠāļšāļ”āļĩâœĻJupiterâœĻ

🌟āļ”āļēāļ§āļžāļĪāļŦāļąāļŠāļšāļ”āļĩâœĻJupiterâœĻ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 151 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļŦāļāļīāļ‡āļŠāļēāļ§āļ—āļģāļŦāļ™āđ‰āļēāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” āļĄāļ·āļ­āļˆāļąāļšāļĻāļĩāļĢāļĐāļ° āļĄāļĩāļ āļēāļžāļŠāļĄāļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļ”āļđāđ€āļŠāļĩāļĒāļŦāļēāļĒāđƒāļ™āļāļĢāļ­āļšāļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļīāļ” āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ '8 āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄ āļ–āđ‰āļēāļ—āļģāļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ āļŠāļĄāļ­āļ‡ āļˆāļ°āđ€āļ™āđˆāļē... āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļ•āļąāļ§' āļŠāļ·āđˆāļ­āļ–āļķāļ‡āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļĨāļēāļĒāļŠāļĄāļ­āļ‡
āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡ 4 āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļ—āļģāļĢāđ‰āļēāļĒāļŠāļĄāļ­āļ‡: āļ™āļ­āļ™āļ”āļķāļ, āļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āļŠāļ°āļŠāļĄ, āđƒāļŠāđ‰āļĄāļ·āļ­āļ–āļ·āļ­āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ§āļąāļ™āļˆāļ™āļŠāļĄāļ­āļ‡āļĨāđ‰āļē, āđāļĨāļ°āļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļŠāļĩāļĒāļ‡āļ”āļąāļ‡āļ•āļĨāļ­āļ”āđ€āļ§āļĨāļē āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļĄāļĩāļ āļēāļžāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāđāļĨāļ°āļ„āļģāļ­āļ˜āļīāļšāļēāļĒāļŠāļąāđ‰āļ™āđ†
āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡ 4 āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļ—āļģāļĢāđ‰āļēāļĒāļŠāļĄāļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­: āļ—āļģāļŦāļĨāļēāļĒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļāļąāļ™, āļ”āļđāļ”āļ”āļĢāļēāļĄāđˆāļēāļ­āļ­āļ™āđ„āļĨāļ™āđŒ, āļŠāļ­āļšāļ™āļąāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļ·āļ”āđ†, āđāļĨāļ°āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļžāļąāļ‡āļŠāļĄāļ­āļ‡āļžāļąāļ‡ āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļĄāļĩāļ āļēāļžāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāđāļĨāļ°āļ„āļģāļ­āļ˜āļīāļšāļēāļĒāļŠāļąāđ‰āļ™āđ†
8 āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļ–āđ‰āļēāļ—āļģāļ—āļļāļāļ§āļąāļ™â€ĶāļŠāļĄāļ­āļ‡āļˆāļ°āđ€āļ™āđˆāļēāđāļšāļšāļŠāđ‰āļēāđ†!
8 āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄâ€Ķāļ–āđ‰āļēāļ—āļģāļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ āļŠāļĄāļ­āļ‡āļˆāļ°āđ€āļ™āđˆāļēāđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļ•āļąāļ§! āđ€āļ„āļĒāļĄāļąāđ‰āļĒ? āļ­āļĒāļđāđˆāļ”āļĩāđ† āļāđ‡āļ„āļīāļ”āļ­āļ°āđ„āļĢāđ„āļĄāđˆāļ­āļ­āļ āđ€āļšāļĨāļ­ āļ‡āļ‡ āđ€āļ”āļīāļ™āđ€āļ‚āđ‰āļēāļ„āļĢāļąāļ§āđāļĨāđ‰āļ§āļĨāļ·āļĄāļ§āđˆāļēāļĄāļēāļ—āļģāļ­āļ°āđ„āļĢ? 😭 āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ‚āļ”āļ™āļ—āļģāļ‚āļ­āļ‡āļ™āļ°āļ„āļ° āđāļ•āđˆāļ™āļĩāđˆāļ„āļ·āļ­ â€œāļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāđ€āļ™āđˆāļēāđ†â€ āļ—āļĩāđˆāļāļģāļĨāļąāļ‡āļ—āļģāļĢāđ‰āļēāļĒāļŠāļĄāļ­āļ‡āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™! āđ€āļŠāđ‡āļāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļāđˆāļ­āļ™āļŠāļĄāļ­āļ‡āļˆāļ°āļžāļąāļ‡āļĒāļīāđˆāļ‡āļāļ§āđˆāļēāđāļĢāļĄāđ€āļ•āđ‡āļĄ! ðŸ§ âšĄ ✅ 8 āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļ–āđ‰āļēāļ—āļģāļ—āļļāļāļ§āļąāļ™â€ĶāļŠāļĄāļ­āļ‡āļˆāļ°āđ€āļ™āđˆāļēāđāļšāļšāļŠāđ‰āļēāđ† 1. āļ™āļ­
SisGlowUp âœĻ

SisGlowUp âœĻ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 7 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

🧘‍♀ïļ āļ—āđˆāļēāļšāļĢāļīāļŦāļēāļĢāđāļāđ‰āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļĒāļŦāļĨāļąāļ‡ āļŦāļĨāļąāļ‡āļ™āļąāđˆāļ‡āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļ™āļēāļ™ āđ†
1ïļâƒĢ āļ—āđˆāļēāļĒāļ·āļ”āļŦāļĨāļąāļ‡āļ•āļĢāļ‡ (Seated Back Stretch) 👉 āļ™āļąāđˆāļ‡āļŦāļĨāļąāļ‡āļ•āļĢāļ‡ āļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ™āļĄāļ·āļ­ āđāļĨāđ‰āļ§āļĒāļ·āļ”āđāļ‚āļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļŦāļ™āļ·āļ­āļĻāļĩāļĢāļĐāļ° âąïļ āļ„āđ‰āļēāļ‡āđ„āļ§āđ‰ 10–15 āļ§āļīāļ™āļēāļ—āļĩ āļŠāđˆāļ§āļĒāļ­āļ°āđ„āļĢ: āļ„āļĨāļēāļĒāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļĨāļąāļ‡āļšāļ™ āļĨāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāļŦāļĨāļąāļ‡āļ•āļķāļ‡āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļāđ‰āļĄāļ­āđˆāļēāļ™āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­ 2ïļâƒĢ āļ—āđˆāļēāļšāļīāļ”āļ•āļąāļ§āđ€āļšāļē āđ† (Seated Twist) 👉 āļ™āļąāđˆāļ‡āļ•āļąāļ§āļ•āļĢāļ‡ āļšāļīāļ”āļĨāļģāļ•āļąāļ§āđ„āļ›āļ”āđ‰āļēāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ‡ āļ§āļēāļ‡āļĄāļ·āļ­āļ—āļĩāđˆāļžāļ™āļąāļāđ€āļāđ‰āļēāļ­āļĩāđ‰ ⏱ïļ āļ„āđ‰āļēāļ‡āđ„āļ§āđ‰āļ‚āđ‰āļēāļ‡āļĨāļ° 10 āļ§
Studentcare.th

Studentcare.th

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 7 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļĒāļīāđ‰āļĄāđāļĒāđ‰āļĄāļāļģāļĨāļąāļ‡āļĒāļ·āļ”āļ•āļąāļ§ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ â€œDay 7” āđāļĨāļ°āļ„āļģāļ–āļēāļĄāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļāļēāļĢāļŸāļ·āđ‰āļ™āļ•āļąāļ§āļŠāđ‰āļē āļ›āļ§āļ”āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļĒāļ‡āđˆāļēāļĒ āļŠāļĄāļ­āļ‡āļĨāđ‰āļē āļŦāļ™āđ‰āļēāđ‚āļ—āļĢāļĄāļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļŦāļ™āļąāļ āđ‚āļ”āļĒāļĢāļ°āļšāļļāļ§āđˆāļē Omega-3 āļ„āļ·āļ­āļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāļģāļ„āļąāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļĒāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļĄāļąāļāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāđ„āļĄāđˆāļžāļ­ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ āļēāļžāļ‚āļ§āļ”āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāđāļĨāļ°āđāļ„āļ›āļ‹āļđāļĨ
🏃‍♂ïļāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļŦāļ™āļąāļāļ—āļļāļāļ§āļąāļ™â€ĶðŸ”Ĩāđāļ•āđˆāļ—āļģāđ„āļĄāļĒāļąāļ‡ â€œāļŸāļ·āđ‰āļ™āļ•āļąāļ§āļŠāđ‰āļē” āļ›āļ§āļ”āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļĒāļ‡āđˆāļēāļĒ āļŠāļĄāļ­āļ‡āļĨāđ‰āļē āļŦāļ™āđ‰āļēāđ‚āļ—āļĢāļĄ? 😭
âœģïļ Day 7 āļ§āđˆāļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ ðŸƒâ€â™‚ïļāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļŦāļ™āļąāļāļ—āļļāļāļ§āļąāļ™â€ĶðŸ”Ĩāđāļ•āđˆāļ—āļģāđ„āļĄāļĒāļąāļ‡ â€œāļŸāļ·āđ‰āļ™āļ•āļąāļ§āļŠāđ‰āļē” āļ›āļ§āļ”āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļĒāļ‡āđˆāļēāļĒ āļŠāļĄāļ­āļ‡āļĨāđ‰āļē āļŦāļ™āđ‰āļēāđ‚āļ—āļĢāļĄ? 😭 āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđƒāļ™āļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļĒāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āļĄāļąāļāđ„āļ”āđ‰āđ„āļĄāđˆāļžāļ­āļ„āļ·āļ­â€œOmega-3” 💔 🐟Omega-3 āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ° EPA + DHA āļ„āļ·āļ­āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āļ—āļąāđ‰āļ‡āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļĄāļ­āļ‡ āļŦāļąāļ§āđƒāļˆ āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš âœĻ āđ€āļ§
āļĄāļĩāđŠāļ•āļēāļĨāļžāļēāļĨāļ”āļžāļļāļ‡

āļĄāļĩāđŠāļ•āļēāļĨāļžāļēāļĨāļ”āļžāļļāļ‡

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

FB āļ­āļ·āļ”āđāļ–āļĄāđ‚āļŦāļĨāļ”āļŠāđ‰āļē āđāļāđ‰āļ•āļēāļĄāļ™āļĩāđ‰āđ€āļĨāļĒ!
āđƒāļ„āļĢāļšāđˆāļ™ Facebook āļ­āļ·āļ” āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ”āļđ! āđāļ„āđˆāļĨāļš 2 āļˆāļļāļ”āļ™āļĩāđ‰ āļĨāļ·āđˆāļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ—āļąāļ™āļ—āļĩ! āļĨāļ­āļ‡āļ—āļģāđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļ‡ āļ„āļ­āļĄāđ€āļĄāļ™āļ•āđŒāļšāļ­āļāļžāļĩāđˆāļāļļāđ‹āļĒāđ„āļ­āļ—āļĩāļŦāļ™āđˆāļ­āļĒāļ„āļĢāļąāļš #āļĢāļđāđ‰āļĢāļ­āļšāđ„āļ­āļ—āļĩ # #āļžāļĩāđˆāļāļļāđ‹āļĒāđ„āļ­āļ—āļĩāļŠāđ€āļ•āļŠāļąāđˆāļ™ #FacebookTips #āļĨāļšāđ„āļŸāļĨāđŒāļ‚āļĒāļ° #āļĄāļ·āļ­āļ–āļ·āļ­āļŠāđ‰āļē
āļžāļĩāđˆāļāļļāđ‹āļĒāđ„āļ­āļ—āļĩāļŠāđ€āļ•āļŠāļąāđˆāļ™

āļžāļĩāđˆāļāļļāđ‹āļĒāđ„āļ­āļ—āļĩāļŠāđ€āļ•āļŠāļąāđˆāļ™

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 24 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŠāļĄāļ­āļ‡āļĨāđ‰āļē āđ€āļŦāļ™āļ·āđˆāļ­āļĒāļ‡āđˆāļēāļĒ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļđāđ‰āļŠāļīāđˆāļ‡āļ™āļĩāđ‰!!
āļŠāļĄāļ­āļ‡āļĨāđ‰āļē āļ„āļīāļ”āļŠāđ‰āļē āļ‚āļĩāđ‰āļĨāļ·āļĄāļ‡āđˆāļēāļĒ? ðŸ˜ĩ‍ðŸ’Ŧ āļ­āļēāļˆāđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđāļ„āđˆāļžāļąāļāļœāđˆāļ­āļ™āļ™āđ‰āļ­āļĒ āđāļ•āđˆ āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļāđ‡āļĄāļĩāļœāļĨāļāļąāļšāļŠāļĄāļ­āļ‡āđ‚āļ”āļĒāļ•āļĢāļ‡! āļĨāļ­āļ‡āđ€āļžāļīāđˆāļĄ 8 āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āļĩāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāđ„āļ› ðŸ‘‡ 🧠 8 āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļšāļģāļĢāļļāļ‡āļŠāļĄāļ­āļ‡ 1ïļâƒĢ āļ›āļĨāļēāđāļ‹āļĨāļĄāļ­āļ™ ðŸŸ 2ïļâƒĢ āđ„āļ‚āđˆ ðŸĨš 3ïļâƒĢ āļšāļĨāļđāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆ 🍇 4ïļâƒĢ āļ­āļ°āđ‚āļ§āļ„āļēāđ‚āļ” ðŸĨ‘ 5ïļâƒĢ āļ”āļēāļĢāđŒāļāļŠāđ‡āļ­āļāđ‚āļāđāļĨāļ• 6ïļâƒĢ āļ–āļąāđˆāļ§āđāļĨāļ°āļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒ 🌰 7ïļâƒĢ āļœāļąāļāđƒāļšāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§ ðŸĨŽ 8ïļâƒĢ āđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ• ðŸĨ›
SisGlowUp âœĻ

SisGlowUp âœĻ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 27 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

ðŸ’Ą18 āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļŠāļĄāļ­āļ‡āļŠāđ‰āļē!
#Lemon8āļŪāļēāļ§āļ—āļđ #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #āļŠāļĄāļ­āļ‡ #āļŠāļĄāļ­āļ‡āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļˆāļģ #āļŠāļĄāļ­āļ‡āļĨāđ‰āļē
ADA_DietTips 💊

ADA_DietTips 💊

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 99 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļ›āļāđāļŠāļ”āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ™āļąāđˆāļ‡āđ€āļāđ‰āļēāļ­āļĩāđ‰āļŦāļąāļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāļ­āļ­āļāļ—āļ°āđ€āļĨāļŠāđˆāļ§āļ‡āļžāļĢāļ°āļ­āļēāļ—āļīāļ•āļĒāđŒāļ‚āļķāđ‰āļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļ•āļāļ”āļīāļ™ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ â€œ5 āļ§āļīāļ˜āļĩāļ‡āđˆāļēāļĒ āđ† āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒ â€˜āļŪāļĩāļĨāđƒāļˆâ€™ āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ â†’ āđƒāļŦāđ‰āļāļĨāļąāļšāļĄāļēāļŠāļ‡āļšāļ­āļĩāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ (5 Simple Ways to Heal Your Mind)”
āļ āļēāļžāļžāļ·āđ‰āļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļ—āļ°āđ€āļĨāđāļĨāļ°āđ€āļāđ‰āļēāļ­āļĩāđ‰āļžāļąāļš āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļąāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ—āļĩāđˆ 1 “āļ­āļĒāļđāđˆāļāļąāļšāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļŦāļ™āļĩ (Be Present)” āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāļāļēāļĢāļāļķāļāļŦāļēāļĒāđƒāļˆāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļŸāļĩāđ€āļˆāļ­āļĢāđŒ “āļāļķāļāļŦāļēāļĒāđƒāļˆâ€ āđƒāļ™āđāļ­āļ› ALive by AIA
āļ āļēāļžāļžāļ·āđ‰āļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļ—āļ°āđ€āļĨāđāļĨāļ°āđ€āļāđ‰āļēāļ­āļĩāđ‰āļžāļąāļš āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļąāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ—āļĩāđˆ 2 “āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ­āļ­āļāļĄāļē (Write It Out)” āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāļāļēāļĢāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™āļĢāļ°āļšāļēāļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļŸāļĩāđ€āļˆāļ­āļĢāđŒ “āļˆāļ”āļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒâ€ āđƒāļ™āđāļ­āļ› ALive by AIA
5 āļ§āļīāļ˜āļĩāļ‡āđˆāļēāļĒ āđ† āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒ â›āļŪāļĩāļĨāđƒāļˆâœ → āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđƒāļŦāđ‰āļāļĨāļąāļšāļĄāļēāļŠāļ‡āļšāļ­āļĩāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ ðŸŒŋ
(5 Simple Ways to Heal Your Mind) (💎 āļˆāļ°āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ”āļđāđāļĨāđƒāļˆāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡â€Ķ āđƒāļ™āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļŦāļĄāļ”āđāļĢāļ‡āļˆāļ°āļĢāļąāļāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđāļĨāđ‰āļ§?) ❝ āļšāļēāļ‡āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāđƒāļˆ āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļāļēāļĢāļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļĄāđāļ‚āđ‡āļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™ āđāļ•āđˆāļ­āļēāļˆāđāļ„āđˆāļāļēāļĢāļĒāļ­āļĄāļĢāļąāļšāļ§āđˆāļēâ€Ķāđ€āļĢāļēāļāļģāļĨāļąāļ‡āļ­āđˆāļ­āļ™āđāļ­ āđāļĨāđ‰āļ§āđ‚āļ­āļšāļāļ­āļ”āļĄāļąāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆ âž (Sometimes, caring for your heart doesn't mean trying to becom
āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļ‰āļąāļ™āđƒāļ™1%

āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļ‰āļąāļ™āđƒāļ™1%

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 21 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļžāļĨāļēāļ”āļˆāļļāļ”āļ™āļĩāđ‰āđ„āļ› āļĨāļĩāļ™āļĒāļēāļāļāļ§āđˆāļēāđ€āļ”āļīāļĄāļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ—āđˆāļē !!
āļžāļĨāļēāļ”āļˆāļļāļ”āļ™āļĩāđ‰āđ„āļ› āļĨāļĩāļ™āļĒāļēāļāļāļ§āđˆāļēāđ€āļ”āļīāļĄāļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ—āđˆāļē āļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āđ€āļ§āļĨāļēāļ­āļĒāļēāļāļĨāļĩāļ™ āļˆāļ°āđ‚āļŸāļāļąāļŠāđāļ•āđˆāļ§āļīāđˆāļ‡ āđ€āļĨāđˆāļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡ āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļĨāđˆāļ™āđāļ•āđˆāļŠāđˆāļ§āļ‡āļšāļ™ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ„āļīāļ”āļ§āđˆāļēāļĄāļąāļ™āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļŦāļļāđˆāļ™āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđ„āļ§ āđāļ•āđˆāļˆāļĢāļīāļ‡ āđ† āđāļĨāđ‰āļ§āļĄāļĩāļˆāļļāļ”āļ™āļķāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āļŠāļ­āļšāļ‚āđ‰āļēāļĄ āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļāļĄāļēāļ āļ„āļ·āļ­ āļ§āļąāļ™āđ€āļĨāđˆāļ™āļ‚āļē āđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāđ€āļĨāļĒāļ„āļĢāļąāļš āļĄāļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļ™āļ·āđˆāļ­āļĒāļŠāļļāļ” āđ€āļĨāđˆāļ™āđāļĨāđ‰āļ§āļĨāđ‰āļē āļšāļēāļ‡āļ—āļĩāđ€āļ”āļīāļ™āļĨāļ‡āļšāļąāļ™āđ„āļ”āđāļ—āļšāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰
Talatle

Talatle

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 53 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļĄāļ·āļ­āļ–āļ·āļ­āļāļĨāđˆāļ­āļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļĩāļŠāđ‰āļĄāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ āļēāļĐāļēāđ€āļāļēāļŦāļĨāļĩāđāļĨāļ°āđ„āļ—āļĒāļ§āđˆāļē \"āļ•āļēāļ”āļĩ+āļœāļīāļ§āļ”āļĩ āļāļĨāđˆāļ­āļ‡āļ™āļĩāđ‰ āļĄāļĩāļ„āļĢāļš!\" āđāļĨāļ° \"āđƒāļŠāđ‰āļ•āļēāļŦāļ™āļąāļ āļ­āļĒāļēāļāļœāļīāļ§āļ”āļĩ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĨāļ­āļ‡!\" āđ€āļ™āđ‰āļ™āļ„āļļāļ“āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ—āļąāđ‰āļ‡āļšāļģāļĢāļļāļ‡āļŠāļēāļĒāļ•āļēāđāļĨāļ°āļœāļīāļ§āļžāļĢāļĢāļ“
āļ āļēāļžāđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļĒāļīāđ‰āļĄāđāļĒāđ‰āļĄāļŠāļ”āđƒāļŠ āļĄāļ·āļ­āļ§āļēāļ‡āļšāļ™āļĻāļĩāļĢāļĐāļ° āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ \"āļœāļīāļ§āļŠāļ§āļĒ+āļ•āļēāđƒāļŠ āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļŠāļēāļĒāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāļ„āļ­āļĄāļŠāļļāļ”āđ†\" āđāļĨāļ°āļŦāļĄāļēāļĒāđ€āļŦāļ•āļļāļ§āđˆāļēāļœāļĨ��āļĨāļąāļžāļ˜āđŒāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļāļąāļšāđāļ•āđˆāļĨāļ°āļšāļļāļ„āļ„āļĨ
āļ āļēāļžāđāļ„āļ›āļ‹āļđāļĨāļŠāļĩāļ”āļģāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđ€āļĄāđ‡āļ” āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļĢāļēāļĒāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļŦāļĨāļąāļ āđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ Astaxanthin 6 āļĄāļ., Lutein+Zeaxanthin 20 āļĄāļ. āđāļĨāļ° Vitamin A āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļŠāļĢāļĢāļžāļ„āļļāļ“āļšāļģāļĢāļļāļ‡āļ•āļēāđāļĨāļ°āļœāļīāļ§ āđāļĨāļ°āļ āļēāļžāđāļœāļ‡āļĒāļēāđāļšāļš PTP
āļŠāļēāļĒāļˆāđ‰āļ­āļ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļĩ! āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļžāļŠ.🇰🇷 āļœāļīāļ§āđ„āļĄāđˆāļĨāđ‰āļē āļ•āļēāđ„āļĄāđˆāļžāļąāļ‡âœ…
āļŠāļēāļ§āļ­āļ­āļŸāļŸāļīāļĻāļ§āļąāļĒ 30+ āļŸāļąāļ‡āļ—āļēāļ‡āļ™āļĩāđ‰!!!! āļŦāļĒāļāđ„āļ›āļŠāļĢāļĢāļŦāļēāļ‚āļ­āļ‡āļ”āļĩāļĄāļēāļāļēāļāļ­āļĩāļāđāļĨāđ‰āļ§ āļ‚āļ­āļšāļ­āļāđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļēāļ­āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļ”āļĩāļˆāļĢāļīāļ‡ āļ‚āļ­āļ‡āļˆāļĢāļīāļ‡! āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļ­āđ€āļ—āļĄāļ—āļĩāđˆāļ•āļ­āļšāđ‚āļˆāļ—āļĒāđŒāļ§āļąāļĒāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļĄāļēāļ āļŠāļēāļ§āļ­āļ­āļŸāļŸāļīāļĻāļĢāļđāđ‰āļāļąāļ™! āļ™āļąāđˆāļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāļ„āļ­āļĄāļ§āļąāļ™āļĨāļ° 8 āļŠāļĄ. āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ›āļāļ•āļīðŸ‘ĐðŸŧ‍ðŸ’ŧ āđ€āļĨāļīāļāļ‡āļēāļ™āļāđ‡āđ„āļ–āļĄāļ·āļ­āļ–āļ·āļ­ āļ”āļđāļ‹āļĩāļĢāļĩāļŠāđŒāļ•āđˆāļ­āļĒāļēāļ§ āđ† āļšāļ­āļāđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļēāļĄāļąāļ™āļ—āļģāļĢāđ‰āļēāļĒāļ•āļēāļĄāļēāļāđ† āļ•āļēāļĨāđ‰āļē āļ•āļēāļžāļĢāđˆāļē āđāļŠāļšāļ•āļē āđāļĒāđˆāđ„āļ›āļāļ§āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™āļ„āļ·āļ­āļ­āļēāļˆāđ€āļāļīāļ”āļ›āļąāļāļŦāļēāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­
yok_than

yok_than

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 116 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļ•āļąāļ”āļ›āļ°āđāļŠāļ”āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļŠāļ§āļĄāļ—āļĩāđˆāļ„āļĢāļ­āļšāļ•āļēāđāļĨāļ°āļŦāļ™āđ‰āļēāļāļēāļāļ­āļ™āļēāļĄāļąāļĒ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ 'Femto Lasik 50 āđƒāļšāđ€āļ—āļēāļĄāļĩāļ—āļ­āļ™' āļ–āļļāļ‡āļĒāļē LASIK Center āļŠāļĩāļŸāđ‰āļē āđāļĨāļ°āđ€āļ­āļāļŠāļēāļĢāļŠāļĢāļļāļ›āļāļēāļĢāļ›āļāļīāļšāļąāļ•āļīāļ•āļąāļ§āļŦāļĨāļąāļ‡āļ—āļģ
āļ āļēāļžāļ āļēāļĒāđƒāļ™āļĻāļđāļ™āļĒāđŒāđ€āļĨāļŠāļīāļ āđ‚āļĢāļ‡āļžāļĒāļēāļšāļēāļĨāļāļĨāļēāļ‡ āļŠāļąāđ‰āļ™ 16 āđāļŠāļ”āļ‡āļ›āđ‰āļēāļĒāļĻāļđāļ™āļĒāđŒāđ€āļĨāļŠāļīāļ āļšāļ­āļĢāđŒāļ”āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨ āđāļĨāļ°āđ€āļāđ‰āļēāļ­āļĩāđ‰āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ›āđˆāļ§āļĒāļĢāļ­āļĢāļąāļšāļšāļĢāļīāļāļēāļĢ
āļĄāļ·āļ­āļ–āļ·āļ­āļ›āđ‰āļēāļĒāļŠāļ·āđˆāļ­āļœāļđāđ‰āļ›āđˆāļ§āļĒāļŠāļĩāļŠāļĄāļžāļđāļ—āļĩāđˆāļĢāļ°āļšāļļāļŠāļ·āđˆāļ­āđāļžāļ—āļĒāđŒ āļžāļ.āļ™āļžāļĄāļēāļĻ āļ§āļ‡āļĻāđŒāđ„āļžāđ‚āļĢāļˆāļ™āđŒāļ›āļīāļĒāļ° āđāļĨāļ°āļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāđ€āļĨāļŠāļīāļāļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āđ€āļŠāđˆāļ™ FEMTO LASIK
āļĢāļĩāļ§āļīāļ§ Femto Lasik
āļ—āļģāļ—āļĩāđˆāļĻāļđāļ™āļĒāđŒāđ€āļĨāļŠāļīāļ„ āļĢāļž.āļāļĨāļēāļ‡ āļĢāļēāļ„āļē 46K āļĨāļ”āļˆāļēāļ 50K āđƒāļŠāđ‰āđ€āļĨāđ€āļ‹āļ­āļĢāđŒāļ—āļļāļāļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™ āļ—āļģāļ‚āđ‰āļēāļ‡āļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāļ–āļķāļ‡ 5 āļ™āļēāļ—āļĩ āđ„āļ§āļŠāļļāļ”āđ† āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĢāļž.āļĢāļąāļāđāļ•āđˆāļĢāļ­āļ„āļīāļ§āđ„āļĄāđˆāļ™āļēāļ™āđ€āļĨāļĒ āļˆāļ­āļ‡āđāļ„āđˆ 1 āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ āđ€āļžāļĢāļēāļ° āļĄāļĩāļĻāļđāļ™āļĒāđŒ āđ€āļĨāļŠāļīāļ„āđāļĒāļāļˆāļēāļāđ‚āļĢāļ‡āļžāļĒāļēāļĒāļēāļĨāļ­āļĩāļāļ—āļĩ āđ€āļĢāļēāđ„āļ”āđ‰āļ„āļ­āļ™āđ€āļ‹āļēāļ—āđŒāļāļąāļšāļ„āļļāļ“āļŦāļĄāļ­ āļāļĢāļ°āļˆāļāļ•āļēāđ€āļĢāļēāļšāļēāļ‡ 510 (āļ„āļ™āļ›āļāļ•āļī 600) āļ„āļļāļ“āļŦāļĄāļ­āļāđ‡āđāļˆāđ‰āļ‡āđ‚āļ”āļĒāļ•āļĢāļ‡āļ§āđˆāļēāļ‡āļ–āļķāļ‡āļĒāļīāļ‡āđāļĨāđ‰āļ§āļˆāļ°āđ€āļāđ‡āļšāđ„āļ”āđ‰āđ„āļĄāđˆāļŦāļĄāļ”āļ™āļ° āļ­āļēāļˆāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‚āđ‰āļē
āļ§āļļāđ‰āļ™āđ€āļŠāđ‰āļ™āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđ€��āļŠāđ‰āļ™āđƒāļŦāļāđˆ

āļ§āļļāđ‰āļ™āđ€āļŠāđ‰āļ™āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđ€āļŠāđ‰āļ™āđƒāļŦāļāđˆ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 12 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

7 āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļŠāļĄāļ­āļ‡āļĨāđ‰āļē
#āļŠāļĄāļ­āļ‡āļĨāđ‰āļē #āļžāļąāļ’āļ™āļēāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #āļžāļĨāļąāļ‡āļšāļ§āļ #dek70 #āļĄāļŦāļēāļĨāļąāļĒ
‧⁹◟āļ›āđ‰āļēāļĒāļĒāļēāļāļąāļšāđāļĄāļ§āđ€āļŦāļĄāļĩāļĒāļ§ðŸˆðŸ§š

‧⁹◟āļ›āđ‰āļēāļĒāļĒāļēāļāļąāļšāđāļĄāļ§āđ€āļŦāļĄāļĩāļĒāļ§ðŸˆðŸ§š

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ–āđ‰āļēāļŠāđˆāļ§āļ‡āļ™āļĩāđ‰āļĨāļ·āļĄāļ‡āđˆāļēāļĒ āļ„āļīāļ”āļŠāđ‰āļē āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļŠāļĄāļēāļ˜āļī
āļ­āļēāļˆāđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ„āļļāļ“āļ„āļ§āļēāļĄāļˆāļģāđ„āļĄāđˆāļ”āļĩ āđāļ•āđˆāļ­āļēāļˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļžāļĢāļēāļ° "āļŠāļĄāļ­āļ‡āļĨāđ‰āļē" āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļ•āļąāļ§ #āļŠāļĄāļ­āļ‡āļĨāđ‰āļē #MentalFatigue #āđ€āļŦāļ™āļ·āđˆāļ­āļĒāļŠāļ°āļŠāļĄ #BrainHealth #SocialDetox
āđāļĄāļ™āļŦāļĒāļļāļ”āļ™āļīāđ‰āļ§

āđāļĄāļ™āļŦāļĒāļļāļ”āļ™āļīāđ‰āļ§

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 4 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ–āđ‰āļēāļ—āļģāđāļšāļšāļ™āļĩāđ‰āļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™ āļ„āļ‡āđ€āļāđˆāļ‡āđ„āļ›āđāļĨāđ‰āļ§ðŸ§ ðŸ’Ŧ
āļĢāļđāđ‰āļ‡āļĩāđ‰ āļ—āļģāđāļšāļšāļ™āļĩāđ‰āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ™āļēāļ™āļĨāļ°āļ° ðŸ˜— āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļāđˆāļ­āļ™āļ­āđˆāļēāļ™āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āļāđ‡āđ„āļĄāđˆāđ€āļ‚āđ‰āļēāļŦāļąāļ§ āļ­āđˆāļēāļ™āļ‹āđ‰āļģāđāļĨāđ‰āļ§ āļ‹āđ‰āļģāļ­āļĩāļ āļāđ‡āļ­āļēāļˆāļˆāļ°āļĒāļąāļ‡ āļ­āļĩāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡ āđ€āļ„āļĒāļ„āļīāļ”āļ§āđˆāļē āļāļēāļĢāļ­āđˆāļēāļ™āđ€āļĒāļ­āļ°āđ† āļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāļˆāļģāđ„āļ”āđ‰ āļāļēāļĢāļ­āđˆāļēāļ™āļˆāļšāđ„āļ§āđ† āļŦāļĨāļēāļĒāđ†āđ€āļĨāđˆāļĄ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāļĢāļđāđ‰āđ€āļĒāļ­āļ° ðŸ§ āđāļ•āđˆāļŦāļēāļĢāļđāđ‰āđ„āļĄāđˆāļ§āđˆāļē āļāļēāļĢāđāļ„āđˆāļ­āđˆāļēāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļ™āļąāđ‰āļ™ āđ„āļĄāđˆāļžāļ­ āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ­āđˆāļēāļ™ āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­ āđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āļ­āđˆāļēāļ™āđƒāļŦāđ‰āđ„āļĄāđˆāļĨāļ·āļĄ āđāļĨāļ° The Duck Phil
āļŦāļĒāļ­āļāļ

āļŦāļĒāļ­āļāļ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 806 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŠāļđāļ•āļĢāđāļŠāđˆāđ€āļ—āđ‰āļē āļ„āļĨāļēāļĒāļ›āļ§āļ”āđ€āļŦāļĄāļ·āđˆāļ­āļĒ āļāđˆāļ­āļ™āļ™āļ­āļ™!
āļŠāļđāļ•āļĢāđāļŠāđˆāđ€āļ—āđ‰āļē āđ€āļāđ‹āļēāļāļĩāđ‰ + āļ•āļ°āđ„āļ„āļĢāđ‰ + āđƒāļšāļĄāļ°āļāļĢāļđāļ” + āđ€āļāļĨāļ·āļ­āļŦāļīāļĄāļēāļĨāļąāļĒ āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄ (āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđāļŠāđˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡) â€Ē āđ€āļĄāđ‡āļ”āđ€āļāđ‹āļēāļāļĩāđ‰ (āđ‚āļāļˆāļīāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆāđāļŦāđ‰āļ‡) 2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° â€Ē āļ•āļ°āđ„āļ„āļĢāđ‰āļšāļļāļš 3 āļ•āđ‰āļ™ â€Ē āđƒāļšāļĄāļ°āļāļĢāļđāļ” 5–6 āđƒāļš â€Ē āđ€āļāļĨāļ·āļ­āļŦāļīāļĄāļēāļĨāļąāļĒ 2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° â€Ē āļ™āđ‰āļģāļŠāļ°āļ­āļēāļ” 2–3 āļĨāļīāļ•āļĢ āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģ 1. āļ•āđ‰āļĄāļ™āđ‰āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ”āļ·āļ­āļ”
Kennocha_11

Kennocha_11

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 574 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŠāļĄāļēāļ˜āļīāļŠāļąāđ‰āļ™āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļ•āļąāļ§? āļ§āļīāļ˜āļĩāļ”āļķāļ‡āđ‚āļŸāļāļąāļŠāļ‡āđˆāļēāļĒāđ† āļ§āļąāļ™āļĨāļ° 5 āļ™āļēāļ—āļĩ ðŸŽĻ
āļ™āļąāđˆāļ‡āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļ”āļĩ āđ† āđƒāļˆāļāđ‡āļĨāļ­āļĒāđ„āļ›āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ­āļ·āđˆāļ™ āļŦāļĒāļīāļšāļĄāļ·āļ­āļ–āļ·āļ­āļ‚āļķāđ‰āļ™āļĄāļēāđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļ•āļąāļ§ āđāļĨāđ‰āļ§āļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒâ€Ķāļ‡āļēāļ™āļāđ‡āļĒāļąāļ‡āđ„āļĄāđˆāđ€āļŠāļĢāđ‡āļˆāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āđ€āļ”āļīāļĄ āļšāļēāļ‡āļ—āļĩâ€Ķāđƒāļˆāđ€āļĢāļēāļ­āļēāļˆāļˆāļ° â€œāļĨāđ‰āļē” āđ€āļāļīāļ™āđ„āļ›āđāļĨāđ‰āļ§ āļĨāļ­āļ‡āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļˆāļēāļāļ­āļ°āđ„āļĢāđ€āļĨāđ‡āļ āđ† āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļāļ·āļ™āļ”āļđāļ™āļ° āļžāļąāļāļŠāļēāļĒāļ•āļēāļ­āļ­āļāļˆāļēāļāļˆāļ­āđāļĨāļ°āļĨāļ­āļ‡āļĢāļ°āļšāļēāļĒāļŠāļĩāļŠāļąāļ 5 āļ™āļēāļ—āļĩ āļŦāļēāļĒāđƒāļˆāļĨāļķāļ āđ† āļŠāđ‰āļē āđ† āļāļĨāļąāļšāļĄāļēāļ—āļģāļ—āļĩāļĨāļ°āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡ āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļĩāļš āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ‚āļŸāļāļąāļŠāđƒāļŦāđ‰āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™
shppngg

shppngg

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 8 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

ðŸšĻ8 āļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļšāļ­āļāļ§āđˆāļēāļŠāļĄāļ­āļ‡āļāļģāļĨāļąāļ‡āļĨāđ‰āļē
ðŸšĻ8 āļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļšāļ­āļāļ§āđˆāļēāļŠāļĄāļ­āļ‡āļāļģāļĨāļąāļ‡āļĨāđ‰āļē āđ€āļšāļĨāļ­āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ§āļąāļ™ āļ„āļīāļ”āļ­āļ°āđ„āļĢāđ„āļĄāđˆāļ­āļ­āļ āļ­āļĒāđˆāļēāđ€āļžāļīāđˆāļ‡āđ‚āļ—āļĐāļ­āļēāļĒāļļâ€Ķāļ­āļēāļˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļ„āļļāļ“āđ€āļ­āļ‡ ðŸ˜ĩ‍ðŸ’Ŧ ðŸšĻ8 āļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļšāļ­āļāļ§āđˆāļēāļŠāļĄāļ­āļ‡āļāļģāļĨāļąāļ‡āļĨāđ‰āļē 1ïļâƒĢ āļĨāļ·āļĄāļ‡āđˆāļēāļĒāļĄāļēāļ 2ïļâƒĢ āļ„āļīāļ”āļŠāđ‰āļēāļāļ§āđˆāļēāļ›āļāļ•āļī 3ïļâƒĢ āļŠāļĄāļēāļ˜āļīāļŠāļąāđ‰āļ™ 4ïļâƒĢ āļžāļđāļ”āļœāļīāļ” āļžāļīāļĄāļžāđŒāļœāļīāļ”āļšāđˆāļ­āļĒ 5ïļâƒĢ āļĄāļķāļ™āļŦāļąāļ§āļšāđˆāļ­āļĒ 6ïļâƒĢ āļ‡āđˆāļ§āļ‡āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ§āļąāļ™ 7ïļâƒĢ āļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒāđāļāļ§āđˆāļ‡āļ‡āđˆāļēāļĒ 8ïļâƒĢ āļ•āļąāļ”āļŠāļīāļ™āđƒāļˆāļŠāđ‰āļē
SisGlowUp âœĻ

SisGlowUp âœĻ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 12 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ§āđˆāļēāļ‡āđ€āļ›āļĨāđˆāļēāļˆāļ™āļāļĨāļąāļ§āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡? āļšāļēāļ‡āļ—āļĩāđƒāļˆāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļžāļąāļ‡ āđāļ„āđˆāļĄāļąāļ™āļĨāđ‰āļēāļˆāļ™āļŠāđ‰āļēāđ„āļ›āđ€āļ­āļ‡
āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ€āļŠāđ‰āļēāļ•āļ·āđˆāļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™āļĄāļē āđ‚āļĨāļāļĒāļąāļ‡āļ”āļđāļˆāļ·āļ” āđ† āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āđ€āļ”āļīāļĄāļ­āļĒāļđāđˆāđ„āļŦāļĄāļ„āļ°? 🌆 āļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āļāļģāļĨāļąāļ‡āđƒāļŠāđ‰āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ—āļĩāđˆāļ‚āđ‰āļēāļ‡āđƒāļ™āļŦāļĄāļ”āđāļĢāļ‡āđāļĨāđ‰āļ§ āļ‚āđ‰āļēāļ‡āļ™āļ­āļāļĒāļąāļ‡āļ”āļđāļ›āļāļ•āļī āļĒāļąāļ‡āđ„āļ›āļ—āļģāļ‡āļēāļ™ āļĒāļąāļ‡āļŦāļąāļ§āđ€āļĢāļēāļ°āđ„āļ”āđ‰āļ•āļēāļĄāļšāļ—āļŠāļ™āļ—āļ™āļē āđāļ•āđˆāļĄāļĩāđāļ„āđˆāļ•āļąāļ§āđ€āļĢāļēāđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļĢāļđāđ‰āļ§āđˆāļēāļ‚āđ‰āļēāļ‡āđƒāļ™āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āđāļšāļ•āļāļģāļĨāļąāļ‡āļˆāļ°āļŦāļĄāļ”āđ€āļ•āđ‡āļĄāļ—āļĩ āđƒāļ™āļ—āļēāļ‡āļ§āļīāļ—āļĒāļēāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒāļŠāļĄāļ­āļ‡āđāļĨāļ°āļˆāļīāļ•āļ§āļīāļ—āļĒāļē āļ āļēāļ§āļ°āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‰āļĒāļŠāļēāļŦāļĢāļ·āļ­āļāļēāļĢāđ„āļĄāđˆāļĢāļąāļšāļĢāļđāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚āļ™āļĩāđ‰ āļ­āļēāļˆāđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđ€
AomtheBrainEng

AomtheBrainEng

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļāļēāļĢāļ„āđ‰āļ™āļŦāļēāļ›āļĄ āļšāļēāļ”āđāļœāļĨ āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđ€āļĒāļĩāļĒāļ§āļĒāļēāđƒāļ™āđ€āļŠāđ‰āļ™āļ—āļēāļ‡āļ—āļ§āļīāļ™āđ€āļŸāļĨāļĄ
āļāļēāļĢāļ„āđ‰āļ™āļŦāļēāļ›āļĄ āļšāļēāļ”āđāļœāļĨ āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđ€āļĒāļĩāļĒāļ§āļĒāļēāđƒāļ™āđ€āļŠāđ‰āļ™āļ—āļēāļ‡āļ—āļ§āļīāļ™āđ€āļŸāļĨāļĄ āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļ™āļĩāđ‰āļ­āļ˜āļīāļšāļēāļĒāļ•āļēāļĄāđāļ™āļ§āļ„āļīāļ”āļ—āļĩāđˆāļžāļšāđƒāļ™āļŠāļļāļĄāļŠāļ™āļ—āļ§āļīāļ™āđ€āļŸāļĨāļĄ āļœāļŠāļĄāļœāļŠāļēāļ™āļāļąāļšāļŦāļĨāļąāļāļāļēāļĢāļ—āļēāļ‡āļˆāļīāļ•āļ§āļīāļ—āļĒāļēāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ•āļĢāļ°āļŦāļ™āļąāļāļĢāļđāđ‰āļ•āļ™āđ€āļ­āļ‡ (self-awareness) āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđ€āļĒāļĩāļĒāļ§āļĒāļēāļšāļēāļ”āđāļœāļĨāļ—āļēāļ‡āļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒ āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ™āļĩāđ‰ "āļ›āļĄ" āđāļĨāļ° "āļšāļēāļ”āđāļœāļĨ" āđ„āļĄāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļāļīāļ”āļˆāļēāļāđ€āļŦāļ•āļļāļāļēāļĢāļ“āđŒāļĢāđ‰āļēāļĒāđāļĢāļ‡āđ€āļŠāļĄāļ­āđ„āļ› āđāļ•āđˆāļ­āļēāļˆāđ€āļāļīāļ”āļˆāļēāļāļ›āļĢāļ°āļŠāļš
ðŸĪ

ðŸĪ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ‚āļ•āđŠāļ°āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđāļĨāđ‡āļ›āļ—āđ‡āļ­āļ›āđāļĨāļ°āļŠāļĄāļļāļ”āļˆāļ” āđāļŠāļ”āļ‡āđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„ Pomodoro: āļ­āđˆāļēāļ™ 25 āļ™āļēāļ—āļĩ āļžāļąāļ 5 āļ™āļēāļ—āļĩ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ‚āļŸāļāļąāļŠāđāļĨāļ°āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŦāļ™āļ·āđˆāļ­āļĒāļĨāđ‰āļēāđƒāļ™āļāļēāļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰
āđ‚āļŸāļāļąāļŠ 25 āļ™āļēāļ—āļĩ āļžāļąāļ 5 āļ™āļēāļ—āļĩ āđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āļ­āđˆāļēāļ™āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļĨāđ‰āļē!
āđ‚āļŸāļāļąāļŠ 25 āļ™āļēāļ—āļĩ āļžāļąāļ 5 āļ™āļēāļ—āļĩ āļ­āđˆāļēāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļŠāļąāđ‰āļ™ āđ† āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āđ„āļĄāđˆāļĨāđ‰āļē āđāļĨāļ°āđ‚āļŸāļāļąāļŠāđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™āļāļ§āđˆāļēāđ€āļ”āļīāļĄ âģ āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ—āļĩāļĨāļ°āļĢāļ­āļš āđ„āļĄāđˆāļĢāļĩāļšāđāļ•āđˆāļ•āđˆāļ­āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡ āļ•āļąāđ‰āļ‡āđ€āļ›āđ‰āļēāļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™āđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļĢāļ­āļš āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ­āđˆāļēāļ™ 2 āļŦāļ™āđ‰āļē āļŦāļĢāļ·āļ­āļ—āļģāđ‚āļˆāļ—āļĒāđŒ 1 āļŠāļļāļ” ðŸ§˜â€â™€ïļ āļžāļąāļ 5 āļ™āļēāļ—āļĩāđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāđāļ•āļ°āļĄāļ·āļ­āļ–āļ·āļ­ āļĨāļļāļāļĒāļ·āļ”āļ•āļąāļ§ āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģ āļœāđˆāļ­āļ™āļ„āļĨāļēāļĒāļŠāļēāļĒāļ•āļē āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āļŠāļĄāļ­āļ‡āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĢāļ­āļšāļ•āđˆāļ­āđ„āļ› â° āđ€āļ§āļĨāļēāđāļ™āļ°āļ™āļģ 25 āļ™āļēāļ—
니니

니니

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 216 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŦāļ™āđ‰āļēāļ›āļāļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­ "THE RULES OF LOVE" āđ‚āļ”āļĒ Richard Templar āļžāļīāļĄāļžāđŒāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ—āļĩāđˆ 7 āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļŠāļ·āđˆāļ­āļ āļēāļĐāļēāđ„āļ—āļĒ "āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āđāļšāļšāđ„āļŦāļ™āļ—āļĩāđˆāđƒāļ„āļĢāđ† āļāđ‡āļĢāļąāļ" āđāļĨāļ°āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­āļŠāļļāļ” Change+ āđ€āļĨāđˆāļĄāļ­āļ·āđˆāļ™āđ† āļ§āļēāļ‡āđ€āļĢāļĩāļĒāļ‡āļāļąāļ™
āļŦāļ™āđ‰āļēāļāļĢāļ°āļ”āļēāļĐāļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­āđ€āļ›āļīāļ”āļ­āļĒāļđāđˆ āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ āļēāļĐāļēāđ„āļ—āļĒāđ€āļ™āđ‰āļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŦāļąāļ§āđƒāļˆāļŠāļĩāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡āļ§āđˆāļē "āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ­āļīāđˆāļĄāđ€āļ­āļĄ āļŠāļļāļ‚āļŠāļšāļēāļĒāļŦāļąāļ§āđƒāļˆ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āļĨāļ°āđāļšāļšāļāļąāļšāļ­āļēāļāļēāļĢāļ•āļ·āđˆāļ™āđ€āļ•āđ‰āļ™ āļ•āļ­āļ™āļ”āļđāļžāļĨāļļāļ”āļ­āļāđ„āļĄāđ‰āđ„āļŸ" āļŦāļ™��āđ‰āļē 147
āļŦāļ™āđ‰āļēāļāļĢāļ°āļ”āļēāļĐāļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­āđ€āļ›āļīāļ”āļ­āļĒāļđāđˆ āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ āļēāļĐāļēāđ„āļ—āļĒāđ€āļ™āđ‰āļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŦāļąāļ§āđƒāļˆāļŠāļĩāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡āļ§āđˆāļē "āļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđ€āļ‚āļēāļĢāļąāļāļ„āļļāļ“ āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļŦāļĄāļēāļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļē āđ€āļ‚āļēāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĒāļ­āļĄāļ—āļīāđ‰āļ‡āļšāļļāļ„āļĨāļīāļāļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§ āļ—āļļāļāļŠāļīāđˆāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ­āļ­āļāđ„āļ›āļˆāļēāļāļŠāļĩāļ§āļīāļ•" āļŦāļ™āđ‰āļē 137
āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļĢāđāļšāļšāđ„āļŦāļ™āļ—āļĩāđˆāđƒāļ„āļĢ āđ† āļāđ‡āļĢāļąāļ
💌 THE RULES OF LOVE āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āđāļšāļšāđ„āļŦāļ™āļ—āļĩāđˆāđƒāļ„āļĢ āđ† āļāđ‡āļĢāļąāļ āđ€āļĢāļēāđ„āļĄāđˆāļ­āļēāļˆāļ›āļāļīāđ€āļŠāļ˜āđ„āļ”āđ‰āļ§āđˆāļē “āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļąāļāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļąāļĄāļžāļąāļ™āļ˜āđŒâ€ āļ„āļ·āļ­āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāļŠāļģāļ„āļąāļāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđ€āļ•āđ‡āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚ āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­āđ€āļĨāđˆāļĄāļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āļžāļēāļ„āļļāļ“āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āļ§āļīāļ˜āļĩ ðŸŒđ āļĢāļąāļāļĐāļēāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļąāļĄāļžāļąāļ™āļ˜āđŒāđƒāļŦāđ‰āļĒāļ·āļ™āļĒāļēāļ§ ðŸŒđ āđ€āļ•āļīāļĄāđ€āļ•āđ‡āļĄāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļąāļ āļ„āļ§āļēāļĄāļĄāļąāđˆāļ™āļ„āļ‡ āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚ ðŸŒđ āđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ„āļđāđˆāļĢāļąāļ āļ„āļĢāļ­āļšāļ„āļĢāļąāļ§ āļāļēāļ•āļī āđāļĨāļ°āđ€
Change+ (āđ€āļŠāļ™āļˆāđŒāļžāļĨāļąāļŠ)

Change+ (āđ€āļŠāļ™āļˆāđŒāļžāļĨāļąāļŠ)

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 7 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđāļāļ‡āļšāđ‰āļēāļ™āļ™āļĩāđ‰āļāļĨāļīāđˆāļ™āđ„āļ›āļšāđ‰āļēāļ™āļ™āļđāđ‰āļ™āļ™āļ™āļ™ðŸĪĢ
āđāļāļ‡āļœāļąāļāļŦāļĨāļ° āļŦāļĢāļ·āļ­ āđāļāļ‡āļŠāļ°āļ­āļĄ āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļžāļēāļĄāļēāļ—āļģāđāļāļ‡āđāļšāļšāđ€āļŦāļ™āļ·āļ­āđ†ðŸ’– āđāļāļ‡āļšāđ‰āļēāļ™āļ™āļĩāđˆāļāļĨāļīāđˆāļ™āđ„āļ›āļ—āļąāđˆāļ§āļŦāļĄāļđāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āđ€āļĨāļĒāļˆāđ‰āļēāļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰ āļ›āļāļ•āļīāđ€āļ—āđˆāļēāļ—āļĩāđˆāđ€āļ„āļĒāđ„āļ”āđ‰āļāļīāļ™āļĄāļēāļŦāļ™āđ‰āļēāļ•āļēāļˆāļ°āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“āļ™āļĩāđ‰ āļŦāļ™āđ‰āļēāļ•āļēāđāļāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āđƒāļ„āļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļšāļšāđ„āļŦāļ™āļāļąāļ™āļšāđ‰āļēāļ‡āļ„āļ° #āđāļāļ‡āļŠāļ°āļ­āļĄ #āļ„āļĨāļąāļšāļ—āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #Lemon8Club #āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŦāļ™āļ·āļ­ #āđ€āļĄāļ™āļđāļ„āļīāļ”āļ–āļķāļ‡āļšāđ‰āļēāļ™
👀 āđ„āļ­āđˆāđ€āļ•āđˆāļē 🍒🎀âœĻ

👀 āđ„āļ­āđˆāđ€āļ•āđˆāļē 🍒🎀âœĻ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 39 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ„āļ·āļ™āļ™āļĩāđ‰āļĄāļĩāļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­āđ€āļĨāđˆāļĄāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ„āđˆāļ­āļĒ āđ† āļžāļēāđ€āļĢāļēāđ€āļ”āļīāļ™āļœāđˆāļēāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‡āļĩāļĒāļš āļœāđˆāļēāļ™āļ„āļ·āļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļ™āļ·āđˆāļ­āļĒ āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ—āļĩāđˆāļ­āļ˜āļīāļšāļēāļĒāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰ 🌙
āļšāļēāļ‡āļ„āļ·āļ™āđ€āļĢāļēāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ„āļģāļ•āļ­āļšāļ­āļ°āđ„āļĢāđ€āļĨāļĒ āđāļ„āđˆāļ­āļĒāļēāļāļĄāļĩāļ­āļ°āđ„āļĢāļŠāļąāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ„āđˆāļ­āļĒ āđ† āļ›āļĨāļ­āļšāđƒāļˆāđ€āļĢāļēāđ€āļšāļē āđ† 🌙 āđ€āļĨāđˆāļĄāļ™āļĩāđ‰āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļŠāļ§āļ™āđ€āļ”āļīāļ™āļœāđˆāļēāļ™āļ„āļ·āļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļ™āļ·āđˆāļ­āļĒāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļąāļ™ āļ­āđˆāļēāļ™āđāļĨāđ‰āļ§āđƒāļˆāđ€āļ‡āļĩāļĒāļšāļĨāļ‡āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļ•āļąāļ§ āļšāļēāļ‡āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļ„āļāđ‡āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļĄāļĩāđƒāļ„āļĢāļĄāļēāļāļ­āļ”āđ„āļ§āđ‰āđ€āļ‡āļĩāļĒāļš āđ† āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­āļ—āļĩāđˆāļ­āđˆāļēāļ™āļŠāđ‰āļē āđ† āđāļĨāđ‰āļ§āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ”āļĩāļāļąāļšāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ™āļīāļ”āļ™āļķāļ‡ ðŸĪ #āļĢāļĩāļ§āļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­ #āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­āļŪāļĩ
āļŠāļ–āļēāļ™āļĩāļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­

āļŠāļ–āļēāļ™āļĩāļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 186 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđāļŠāļĢāđŒāļ§āļīāļ˜āļĩāļ‡āđˆāļēāļĒāđ† āļŠāļ™āļļāļāđ† āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļœāđˆāļ­āļ™āļ„āļĨāļēāļĒāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āđ„āļ”āđ‰āļ—āļąāļ™āļ—āļĩ
āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ„āļ”āđ‰āļāļąāļšāļ—āļļāļāļ„āļ™āđāļĨāļ°āļ—āļļāļāđ€āļ§āļĨāļēāđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļ° āđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ•āļķāļ‡āđ† āļĨāđ‰āļēāđ† āļĨāļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āļ§āļīāļ˜āļĩāļ‡āđˆāļēāļĒāđ† āļŠāļ™āļļāļāđ† āđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āļ—āļąāļ™āļ—āļĩāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāđˆāļ§āļĒāļĢāļĩāđ€āļ‹āđ‡āļ•āļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒāđƒāļŦāđ‰āļāļĨāļąāļšāļĄāļēāļŠāļ”āļŠāļ·āđˆāļ™āđāļĨāļ°āđ€āļšāļēāļŠāļšāļēāļĒāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ”āļđāļ™āļ°āļ„āļ°: ### 1. āļ”āļĄāļāļĨāļīāđˆāļ™ "āđ‚āļŪāļĄāđ€āļĄāļ”āļšāļģāļšāļąāļ”" (Aroma Reset) āļāļĨāļīāđˆāļ™āļŦāļ­āļĄāđ† āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒāđ€āļĢāļēāđ„āļ”āđ‰āđƒāļ™ 3 āļ§āļīāļ™āļēāļ—āļĩāđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļ° * **āļĨāļ­āļ‡āļ—āļģ:** āđ€āļ”
āļ„āļĢāļđāđ€āļ›āļĩāļĒāļĢāđŒāļ›āļĨāļļāļāđ„āļŸāļ§āļąāļĒ50+

āļ„āļĢāļđāđ€āļ›āļĩāļĒāļĢāđŒāļ›āļĨāļļāļāđ„āļŸāļ§āļąāļĒ50+

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŠāļēāļĒāļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āđƒāļŦāļāđˆāđƒāļ™āļŠāļļāļ”āļ§āļīāđˆāļ‡āļŠāļĩāļ‚āļēāļ§ āļĒāļ·āļ™āļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļŠāļ§āļ™āļŠāļēāļ˜āļēāļĢāļ“āļ° āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļĢāļ°āļĒāļ°āļ—āļēāļ‡ 10.01 āļāļĄ. āđ€āļžāļ‹ 9:09/āļāļĄ. āđāļĨāļ°āđ€āļ§āļĨāļē 1 āļŠāļĄ. 31 āļ™āļēāļ—āļĩ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļąāļ§āļ‚āđ‰āļ­āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āļāļēāļĢāļ§āļīāđˆāļ‡ 10K āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 100+ āļāļ. āđ„āļĄāđˆāđƒāļŦāđ‰āļšāļēāļ”āđ€āļˆāđ‡āļš
āļ āļēāļžāļ„āļ­āļĨāļĨāļēāļˆāđāļŠāļ”āļ‡āļŠāļēāļĒāļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āđƒāļŦāļāđˆāđƒāļ™āļŠāļļāļ”āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļŦāļĨāļēāļĒāļŠāļļāļ” āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ„āļģāļ–āļēāļĄāļ§āđˆāļē 'āļ­āđ‰āļ§āļ™āđāļĨāđ‰āļ§āļ§āļīāđˆāļ‡ āđ€āļ‚āđˆāļēāļžāļąāļ‡āļˆāļĢāļīāļ‡āļĄāļąāđ‰āļĒ?' āđāļĨāļ°āļ„āļģāļ•āļ­āļšāļ§āđˆāļē 'āļˆāļĢāļīāļ‡' āļ–āđ‰āļēāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļœāļīāļ”āļ§āļīāļ˜āļĩ
āļ āļēāļžāļ„āļ­āļĨāļĨāļēāļˆāđāļŠāļ”āļ‡āļŠāļēāļĒāļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āđƒāļŦāļāđˆāļāļģāļĨāļąāļ‡āļĒāļ·āļ”āđ€āļŦāļĒāļĩāļĒāļ”āđāļĨāļ°āđ€āļ”āļīāļ™āļŠāļąāļ™āļŠāļĨāļąāļšāļ§āļīāđˆāļ‡āđ€āļšāļēāđ† āļšāļ™āļĨāļđāđˆāļ§āļīāđˆāļ‡āđ„āļŸāļŸāđ‰āļē āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ™āđ‰āļ™āļĒāđ‰āļģ 'āđ€āļ”āļīāļ™āļŠāļąāļ™ āļŠāļĨāļąāļšāļāļąāļšāļ§āļīāđˆāļ‡āđ€āļšāļēāđ† āđƒāļŦāđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļŠāļīāļ™'
🏃‍♂ïļāđāļšāļāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 100+ āđ„āļ›āļ§āļīāđˆāļ‡ 10K āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āđ„āļĄāđˆāđƒāļŦāđ‰āļžāļąāļ‡? (āđāļˆāļāļ—āļĢāļīāļ„āļ‹āđ‰āļ­āļĄāļ‰āļšāļąāļšāļ„āļ™āđ„āļ‹āļŠāđŒāđƒāļŦāļāđˆ!)
āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļœāļĄāļ‚āļ­āļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒ "āļ—āļĢāļīāļ„āļāļēāļĢāļ‹āđ‰āļ­āļĄāļ§āļīāđˆāļ‡" āļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒāļŦāļ™āļąāļ 115 āļāļīāđ‚āļĨāļāļĢāļąāļĄ āļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļˆāļšāļĢāļ°āļĒāļ° 10K āđ„āļ”āđ‰āđāļšāļšāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒ āđ„āļĄāđˆāļžāļąāļ‡ 100% āļ„āļĢāļąāļš! 1. āđ€āļ”āļīāļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļāđˆāļ‡āļāđˆāļ­āļ™āļ§āļīāđˆāļ‡ (Walk/Run Interval)ðŸšķ‍♂ïļ āļŠāđˆāļ§āļ‡āđāļĢāļāļ—āļĩāđˆāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ€āļĒāļ­āļ°āļĄāļēāļ āļœāļĄāđ„āļĄāđˆāļ§āļīāđˆāļ‡āđ€āļĨāļĒāļ„āļĢāļąāļš āđāļ•āđˆāđƒāļŠāđ‰āļ§āļīāļ˜āļĩ "āđ€āļ”āļīāļ™āļŠāļąāļ™" āļšāļ™āļĨāļđāđˆāļ§āļīāđˆāļ‡ āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļ”āļīāļ™āđ€āļĢāđ‡āļ§āļŠāļĨāļąāļšāļāļąāļšāļ§āļīāđˆāļ‡āđ€āļŦāļĒāļēāļ°āđ† āļŠāļąāđ‰āļ™āđ† āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āļ
Corgis’ Daddy

Corgis’ Daddy

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 39 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ€āļˆāđ‡āļšāđ€āļ‚āđˆāļē āļ‚āļēāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđāļĢāļ‡ āđ€āļ”āļīāļ™āđāļĨāđ‰āļ§āļĨāđ‰āļēāđ„āļ§
āđāļ„āđˆāđ€āļ”āļīāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļ­āļēāļˆāļĒāļąāļ‡āđ„āļĄāđˆāļžāļ­ āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ‚āļĒāļąāļšāđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļĒāļāļ‚āļē āđ€āļŦāļĒāļĩāļĒāļ”āđ€āļ‚āđˆāļē āļĨāļļāļāļ™āļąāđˆāļ‡ āđ€āļ”āļīāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ„āļĨāđˆāļ­āļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™ āļ­āļēāļˆāļ–āļķāļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļĨāļ­āļ‡ â€œāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđāļĢāļ‡āļ•āđ‰āļēāļ™āđ€āļšāļēāđ†â€ āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ–āļļāļ‡āļ—āļĢāļēāļĒāļ–āđˆāļ§āļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļˆāļēāļāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ™āđ‰āļ­āļĒāļāđˆāļ­āļ™ āđƒāļŠāđˆāļŠāļąāđ‰āļ™āđ† āļāļķāļāļŠāđ‰āļēāđ† āđ€āļ™āđ‰āļ™āļ„āļļāļĄāļ—āđˆāļē āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āļĨāļļāļāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ•āđ‰āļ™āļ‚āļē āļŠāļ°āđ‚āļžāļ āđāļĨāļ°āļĢāļ­āļšāđ€āļ‚āđˆāļēāđƒāļŦāđ‰āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļĩāļšāļŦāļ™āļąāļ āļ‚āļĒāļąāļšāļŠāļĄ
MaiiFitEasy

MaiiFitEasy

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 11 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

‾ïļāļ āļąāļĒāđƒāļāļĨāđ‰āļ•āļąāļ§...āļ—āļĩāđˆāļĄāļ­āļ‡āļ‚āđ‰āļēāļĄāđ„āļ› āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­ āđƒāļŠāđ‰āļŠāļĄāļ­āļ‡āļ•āļĨāļ­āļ”āđ€āļ§āļĨāļē
āļĄāļĩāđƒāļ„āļĢāđ€āļ„āļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļšāļšāļ™āļĩāđ‰āđ„āļŦāļĄâ€Ķ āļ™āļąāđˆāļ‡āļˆāđ‰āļ­āļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ§āļąāļ™ āđāļ•āđˆāļāļĨāļąāļš â€œāļ„āļīāļ”āļ­āļ°āđ„āļĢāđ„āļĄāđˆāļ­āļ­āļâ€ āļ„āļģāļ‡āđˆāļēāļĒāđ† āļāđ‡āļ„āļīāļ”āđ„āļĄāđˆāļ—āļąāļ™ āļ‡āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļ„āļĒāļ—āļģ 1 āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡ āļāļĨāļēāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™ 3 āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡ āđ€āļĢāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āļ™āļķāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļ‡āļēāļ™ Social Media āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ§āļīāđ€āļ„āļĢāļēāļ°āļŦāđŒ Data / āļ—āļģ Content / āļ”āļđāļŦāļĨāļąāļ‡āļšāđ‰āļēāļ™āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ āļ™āļ­āļ™āļ™āđ‰āļ­āļĒ āđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āļŠāļ°āļŠāļĄ āļāļīāļ™āđ„āļĄāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļē āļ•āđˆāļ­āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļĄāļē 6 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™â€Ķ āļˆāļ™āļ§āļąāļ™āļ™āļķāļ‡āļĢāļđāđ‰āļ•āļąāļ§āļ§āđˆāļē
Moon Shot

Moon Shot

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 21 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļŠāļēāļĒāļŦāļ™āļļāđˆāļĄāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļāļģāļĨāļąāļ‡āļšāļĢāļīāļŦāļēāļĢāļ‚āļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ—āđˆāļē Leg Extension āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ "4 āļ—āđˆāļē LEG DAY āđ€āļ™āđ‰āļ™ āđ†" āđāļĨāļ°āļĢāļ°āļšāļļāļŠāđˆāļ§āļ™āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­ Quad āđāļĨāļ° Hamstring āļ—āļĩāđˆāđ€āļ™āđ‰āļ™
āļ āļēāļžāļŠāļļāļ”āđāļŠāļ”āļ‡āļāļēāļĢāļ—āļģāļ—āđˆāļē Squat 4 āđ€āļ‹āđ‡āļ• 8-12 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ āđ‚āļ”āļĒāļŠāļēāļĒāļŦāļ™āļļāđˆāļĄāļāļģāļĨāļąāļ‡āļĒāļāļšāļēāļĢāđŒāđ€āļšāļĨāđƒāļ™āđ‚āļĢāļ‡āļĒāļīāļĄ āđāļŠāļ”āļ‡āļ—āđˆāļēāļ—āļēāļ‡āđāļĨāļ°āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰āđƒāļ™āļāļēāļĢāļāļķāļ
āļ āļēāļžāļŠāļļāļ”āđāļŠāļ”āļ‡āļāļēāļĢāļ—āļģāļ—āđˆāļē Dumbbell Romanian Deadlift 4 āđ€āļ‹āđ‡āļ• 8-12 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ āđ‚āļ”āļĒāļŠāļēāļĒāļŦāļ™āļļāđˆāļĄāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāđ‰āļĄāļ•āļąāļ§āļĒāļāļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨ āđ€āļ™āđ‰āļ™āļāļēāļĢāļšāļĢāļīāļŦāļēāļĢāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļĨāļąāļ‡āļ‚āļēāđāļĨāļ°āļāđ‰āļ™
āđāļˆāļāđ‚āļ›āļĢāđāļāļĢāļĄ Leg Day āđāļšāļšāđ€āļ‚āđ‰āļĄāļ‚āđ‰āļ™ 4 āļ—āđˆāļēāđ€āļ™āđ‰āļ™ āđ† ðŸ”ĨðŸĶĩ
āđƒāļ„āļĢāļ—āļĩāđˆāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ§āđˆāļēāđ€āļĨāđˆāļ™āļ‚āļēāđāļĨāđ‰āļ§āđ„āļĄāđˆāļ„āđˆāļ­āļĒāđ„āļ”āđ‰āļ­āļ°āđ„āļĢ āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļĨāđˆāļ™āļ—āļĩāđ„āļĢāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āđāļ„āđˆ “āļĢāļ­āļ”” āļ—āļļāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ ðŸ˜… āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ‚āļ„āđ‰āļŠāļ‚āļ­āđāļˆāļ Leg Day āđ€āļ§āļ­āļĢāđŒāļŠāļąāļ™āđ‚āļŸāļāļąāļŠāļˆāļĢāļīāļ‡ āđ€āļ™āđ‰āļ™āļ™āđ‰āļ­āļĒāļ—āđˆāļēāđāļ•āđˆāđ‚āļ”āļ™āļ—āļļāļāļŠāđˆāļ§āļ™ āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļĒāļ­āļ° āđāļ•āđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡ â€œāļ–āļķāļ‡â€ 💊 āđ‚āļ›āļĢāđāļāļĢāļĄāļ™āļĩāđ‰āđ‚āļ„āđ‰āļŠāļ•āļąāđ‰āļ‡āđƒāļˆāļˆāļąāļ”āđƒāļŦāđ‰āđ€āļĨāđˆāļ™āđāļĨāđ‰āļ§āļ‚āļēāļˆāļ°āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāļ•āđ‰āļ™āļĒāļąāļ™āļˆāļš āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāļ‚āļē āļŦāļĨāļąāļ‡āļ‚āļē āđāļĨāļ°āđāļĢāļ‡āļ”āļąāļ™āļĢāļ§āļĄāļˆāļēāļāļ—āđˆāļēāļŦāļĨāļąāļ āļ‚āļ­āđāļ„āđˆāļ„āļļāļĄāļŸāļ­āļĢāđŒāļĄ āļ•āļąāđ‰āļ‡
beastmaker

beastmaker

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 26 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āđ„āļĄāđˆāļŠāļĄāļ”āļļāļĨ + āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ€āļĢāļ·āđ‰āļ­āļĢāļąāļ‡ = āļĢāļ°āļšāļšāđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļĢāļ§āļ™āđāļšāļšāđ€āļ‡āļĩāļĒāļš āđ†
āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āđ„āļĄāđˆāļŠāļĄāļ”āļļāļĨ + āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ€āļĢāļ·āđ‰āļ­āļĢāļąāļ‡ = āļĢāļ°āļšāļšāđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļĢāļ§āļ™āđāļšāļšāđ€āļ‡āļĩāļĒāļš āđ† 1. āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ‡āđˆāļēāļĒ āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļŠāļ°āļŠāļĄ āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡ āļ­āļīāļ™āļ‹āļđāļĨāļīāļ™āļāļąāļšāļ„āļ­āļĢāđŒāļ•āļīāļ‹āļ­āļĨāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđ€āļžāļĩāđ‰āļĒāļ™ āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļāđ‡āļšāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ€āļāđˆāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™ 2. āļœāļīāļ§āļžāļąāļ‡ āļŠāļīāļ§āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ‡āđˆāļēāļĒ āđāļāđˆāđ€āļĢāđ‡āļ§ āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āđ€āļžāļĻāļāļąāļšāļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļ•āđˆāļ­āļĄāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ āļŠāļīāļ§āļĄāļē āļœāļīāļ§āļŦāļĄāļ­āļ‡ āļĢāļīāđ‰āļ§āļĢāļ­āļĒāđ„āļ§āļ‚āļķāđ‰āļ™ 3. āļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒāđ„āļĄāđˆāļ™āļīāđˆāļ‡ āđ€āļ„
AVBhealthystyle

AVBhealthystyle

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 12 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

☚ïļðŸ‹ How to āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđāļĢāļ‡āļšāļąāļ™āļ”āļēāļĨāđƒāļˆāđƒāļ™āļāļēāļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™ (āļ‰āļšāļąāļšāļ„āļ™āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒ)
How to āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđāļĢāļ‡āļšāļąāļ™āļ”āļēāļĨāđƒāļˆāđƒāļ™āļāļēāļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™ ðŸ“š 1. āļĄāļĩāđ€āļŦāļ•āļļāļœāļĨāļ—āļĩāđˆāļŠāļąāļ” 2. āļ•āļąāđ‰āļ‡āđ€āļ›āđ‰āļēāđ€āļĨāđ‡āļ āđ† 3. āļ­āļĒāļđāđˆāļāļąāļšāļžāļĨāļąāļ‡āļšāļ§āļ 4. āđƒāļŦāđ‰āļĢāļēāļ‡āļ§āļąāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ 5. āļ­āļĒāđˆāļēāļĨāļ·āļĄāļ§āđˆāļēāļ—āļģāđ„āļ›āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ­āļ™āļēāļ„āļ• āđ€āļĢāļēāļ­āļēāļˆāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļŠāđ‰āļēāļāļ§āđˆāļēāđƒāļ„āļĢ āđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđāļ›āļĨāļ§āđˆāļēāđ€āļĢāļēāļˆāļ°āđ„āļ›āđ„āļĄāđˆāļ–āļķāļ‡ ðŸĪ āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļĒāđ† āđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĢāđˆāļ‡āļĄāļēāļ āđ€āļ™āđ‰āļ™āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļˆāļš āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ—āļģāļ‡āļē
āļĨāļđāļāđ€āļāļ”āđ„āļ›āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļĒāļĒāļĒāļĒ

āļĨāļđāļāđ€āļāļ”āđ„āļ›āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļĒāļĒāļĒāļĒ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 3 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļĨāļīāļ‡āļāļģāļĨāļąāļ‡āļ—āļģāļ—āđˆāļēāļ„āļīāļ”āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ­āļēāļ™āļīāđ‰āļ§āđāļ•āļ°āļ›āļēāļ āļĄāļĩāļ‰āļēāļāļŦāļĨāļąāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļ°āđ€āļĨāđāļĨāļ°āļ āļđāđ€āļ‚āļē āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļē "5 āļŠāļąāļāļāļēāļ“āļ—āļĩāđˆāļšāļ­āļāļ§āđˆāļē 'āļŠāļĄāļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļĨāđ‰āļē āļ„āļīāļ”āļŠāđ‰āļēāļāļ§āđˆāļēāļ›āļāļ•āļī' āđ‚āļ”āļĒāļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ­āļēāļˆāđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļ•āļąāļ§" āđāļĨāļ°āđ‚āļĨāđ‚āļāđ‰ S āļāļąāļš lemon8 @smindclinic
🧠 5 āļŠāļąāļāļāļēāļ“āļ—āļĩāđˆāļšāļ­āļāļ§āđˆāļēâ€Ļ “āļŠāļĄāļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļĨāđ‰āļē āļ„āļīāļ”āļŠāđ‰āļēāļāļ§āđˆāļēāļ›āļāļ•āļī” āđ‚āļ”āļĒāļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ­āļēāļˆāđ„āļĄāđˆ
🧠 5 āļŠāļąāļāļāļēāļ“āļ—āļĩāđˆāļšāļ­āļāļ§āđˆāļē “āļŠāļĄāļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļĨāđ‰āļē āļ„āļīāļ”āļŠāđ‰āļēāļāļ§āđˆāļēāļ›āļāļ•āļī” āđ‚āļ”āļĒāļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ­āļēāļˆāđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļ•āļąāļ§ āļĄāļēāļĨāļ­āļ‡āđ€āļŠāđ‡āļ„āļāļąāļ™āļ”āļđāļ„āļĢāļąāļš ðŸ‘‡ðŸū 1) āļ•āļ·āđˆāļ™āļĄāļēāđāļĨāđ‰āļ§āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļŦāļąāļ§āļŦāļ™āđˆāļ§āļ‡ āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļĒāļąāļ‡āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļžāļąāļāļˆāļĢāļīāļ‡āđ† āļ•āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āļ™āļ­āļ™āļ„āļĢāļš 7–8 āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡ āđāļ•āđˆāļžāļ­āļ•āļ·āđˆāļ™āļĄāļēāļāļĨāļąāļšāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļŦāļąāļ§āļŦāļ™āļąāļ āļ„āļīāļ”āļ­āļ°āđ„āļĢāđ„āļĄāđˆāļ„āđˆāļ­āļĒāļ­āļ­āļ āļĄāļąāļ™āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ‚āļĩāđ‰āđ€āļāļĩāļĒāļˆ āđāļ•āđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļžāļĢāļēāļ° â€œāļŠāļĄāļ­āļ‡āļĒāļąāļ‡āļ›āļĢāļ°āļĄāļ§āļĨāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ„āđ‰āļēāļ‡āđ† āļˆāļēāļāđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ§āļē
āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđƒāļˆāđƒāļāļĨāđ‰āļ„āļļāļ“

āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđƒāļˆāđƒāļāļĨāđ‰āļ„āļļāļ“

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

🧠 5 āđ€āļŦāļ•āļļāļœāļĨāļ—āļģāđ„āļĄ â€œāļŠāļĄāļ­āļ‡āļĨāđ‰āļē” āļ„āļ·āļ­āļĻāļąāļ•āļĢāļđāļ•āļąāļ§āļˆāļĢāļīāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļž
(💎 āļ—āļģāđ„āļĄāļšāļēāļ‡āļ§āļąāļ™āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ€āļŦāļ™āļ·āđˆāļ­āļĒ āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ—āļģāļ­āļ°āđ„āļĢāļŦāļ™āļąāļ?) “āļŠāļĄāļ­āļ‡āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ•āļĨāļ­āļ”āđ€āļ§āļĨāļē āđāļ•āđˆāļĄāļąāļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢ â€˜āļžāļ·āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļ§āđˆāļēāļ‡â€™ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļāļĨāļąāļšāļĄāļēāļ‰āļĨāļēāļ”āļ­āļĩāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡â€ (The brain doesn't need to work all the time. It needs 'free time' to become intelligent again.) 📌 āđ€āļ‹āļŸāđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāđ„āļ§āđ‰ → āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāļĢāļđāđ‰āļ§āđˆāļēāļŠāļĄāļ­āļ‡āđ€āļĢāļīāđˆ
āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļ‰āļąāļ™āđƒāļ™1%

āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļ‰āļąāļ™āđƒāļ™1%

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 21 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ”āļđāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄ