✨50歳から始める!膝と腰を守るお尻トレーニング🍑
最近、 「筋力が落ちてきた気がする」 「姿勢が悪くなってきた」 そんなお悩みありませんか? 実はそれ、“お尻の筋肉が弱ってきたサイン”かもしれません。 お尻が弱ると、姿勢が崩れやすくなり、膝や腰に負担が集中してしまいます。 そこでおすすめなのが、【アクティブなお尻トレーニング】! やり方はシンプルです👇 1️⃣ 椅子や台の上に片足を乗せて立つ 👉 ポイントは「姿勢をまっすぐ」 👉 足裏・股関節・体を一直線にするイメージで 2️⃣ 慣れてきたら「足を下ろす→バックランジ」に挑戦 👉 支えている側の股関節をしっかり曲げながら行うのがコツ お尻が元気に