จากประสบการณ์การดูแลลูกเล็ก สิ่งที่สำคัญคือการเลือกผลไม้ที่เหมาะสมและให้ปริมาณไม่เกินความจำเป็น เพื่อป้องกันน้ำตาลจากผลไม้ที่มากเกินไปส่งผลกระทบกับสุขภาพของเด็ก เช่น อาการฟันผุหรือปัญหาน้ำตาลในเลือดสูง ตามคำแนะนำของ American Academy of Pediatrics เด็กอายุ 1-3 ปีไม่ควรกินผลไม้เกิน 1.5 ถ้วยต่อวัน เพราะผลไม้บางชนิดมีน้ำตาลในรูปแบบฟรักโทส (Fructose) ที่ร่างกายจัดการได้ไม่หมด เช่น ลิ้นจี่และองุ่นมีน้ำตาลสูงมาก จึงควรจำกัดปริมาณและเลือกหมุนเวียนผลไม้หลายชนิดเพื่อให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุครบถ้วน นอกจากนี้ น้ำผลไม้มากๆ ก็ไม่แนะนำ เพราะมีน้ำตาลปริมาณสูงในรูปแบบน้ำล้วนๆ โดยไม่มีเส้นใยไฟเบอร์ ที่ช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงเร็วเกินไป แนะนำให้ให้ลูกกินผลไม้สดมากกว่าน้ำผลไม้ จากการทำอาหารให้ลูกเองพบว่า การเลือกผลไม้ที่หวานแต่มีน้ำตาลไม่สูง เช่น แตงโม แอปเปิ้ลเขียว หรือส้ม สามารถหมุนเวียนให้ลูกกินได้ทุกวัน โดยไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำตาลสะสมมากเกินไป นอกจากนี้การตัดผลไม้เป็นชิ้นเล็กๆ ก็ช่วยให้ลูกกินง่ายและเพิ่มความสนุกในการกินผลไม้ ในกลุ่มคุณแม่ แชร์กันว่า ลูกชอบกินผลไม้ชนิดไหนมากที่สุด ก็จะช่วยให้เรามีแนวทางเลือกผลไม้ที่ลูกชอบ ร่วมกับการคำนึงถึงความปลอดภัยและโภชนาการได้อย่างลงตัว การตั้งคำถามและแลกเปลี่ยนประสบการณ์จึงเป็นทางเลือกที่ดีในการดูแลสุขภาพลูกอย่างเต็มที่