豆腐ジュースを1年間飲んでください。人生はより良くなります。

ダイエット中にパン食べたくなったら これ食べて🤤✨ \ 太らない！/ 豆腐パン🍞 🍞材料 ▫️絹豆腐 … 100g ▫️米粉 … 50g ▫️水 … 大さじ1/2 ▫️ベーキングパウダー … 4g 🥣作り方 ① 豆腐をダマがなくなるまでよく混ぜる。 ② 米粉と水とベーキングパウダーを 加えてさらに混ぜる。 ③耐熱容器に入れて600Wで2分 レンチンして完成💕 ※トースターで焼き目をつけると、 外カリッ中もちふわでさらに美味しい😋 🔥カロリー（全量） 約 240kcal 🫶痩せポイント ・お豆腐ベースでグルテンフリー＆低脂質 ・

後から見返せるように保存がおすすめ📝 甘いものを我慢しないダイエットは 続けやすいし、リバウンドしづらい😊 カロリー高いおやつは、カロリーの低いもので 置き換えてみてね！ これは、栄養満点だから 子どものおやつにも◎ ライスペーパーの匂いが苦手な人は 片栗粉付ける前に、 レンジで30秒〜40秒加熱がおすすめ🥣 加熱しすぎは、破裂したり、 固くなったりしやすいので気をつけてね！ 🍡 豆腐あんこ餅（大きめ4個）作り方 【材料】 ・絹ごし豆腐…150g ・片栗粉…大さじ3 ・ライスペーパー…4枚 ・あんこ…20g×4（温めて使用） 【作り

朝食やランチにぴったり！ ほぼ豆腐なフレンチトースト💕 半分に折ると形が崩れにくく、蒸し焼き効果で中までふんわり♡ 甘さ控えめで罪悪感なし！ 美味しく焼くコツはコメント欄にまとめています🥰 ぜひ保存して作ってみてね✨ 🥞 豆腐フレンチトースト（1人分） 材料 ▫️絹ごし豆腐…150g ▫️卵…1個 ▫️はちみつ…大さじ1 ▫️片栗粉…大さじ3 ▫️バター…お好みで（焼く時用） 作り方 ①豆腐をボウルに入れて滑らかになるまで潰す。 ②卵・はちみつ・片栗粉を加えてよく混ぜる。③フライパンにバターを弱めの中火で溶かす。④2の生地をフライパンに流し入れ、片

レシピはこちら🌿 \ 太らない！/ 豆腐ココアパン 🍞材料（1個分） ▫️絹豆腐 … 100g ▫️米粉 … 50g ▫️水 … 大さじ1/2 ▫️ベーキングパウダー … 4g ▫️純ココア … 小さじ2 ▫️甘味料（はちみつ・ラカント等）… 小さじ1〜2（お好み） 🥣作り方 ① 豆腐をなめらかになるまで混ぜる。 ② 豆腐以外の材料を加えて混ぜる。 ③ 耐熱容器に入れ、600Wで2分レンチン。 （耐熱容器にクッキングシートを敷いても◎） ④ トースターで焼き目をつけて完成。 ・加熱足りない場合は10〜20秒ずつ追加で 加熱してね！ ラカ

レシピはこちら⏬ こちら、以前投稿して好評だったレシピ♡ なんだけど、米粉によっては まとまらなかった…という声もいただいたので 分量修正しました！ 🍫混ぜてチンするだけ♡ 揚げない豆腐ポンデリング🍩 1個約210kcal ミスド風なのにふわもち食感✨ 3個まとめてレンチンで完成！ ミスドのポンデリングと比べて カロリー約37％OFF 揚げずにふわもち♡ たんぱく質もとれるヘルシーおやつ💚 🍩お豆腐ショコラポンデ作り方（3個分） 🧁材料 •絹豆腐 … 150g •米粉 … 85g（緩ければまとまるまで5gずつ追加） •片栗

レシピはこちら🌿 ダイエット中に パン食べたくなったら これ食べて🍞 \ 腹持ち抜群/ ふわもち米粉ココアパン🍫 小麦・バター・発酵なし レンジで作るから 10分あれば作れちゃう🤭 サイリウムあり/なし どちらのレシピもあるから 保存して作ってみてね！ 🥣材料（サイリウムなしレシピもあります⬇️） ・絹ごし豆腐 … 150g ・卵（M） … 1個 ・米粉 … 100g ・純ココアパウダー … 10g ・てんさい糖 … 20g ・オオバコ（サイリウム） … 8g ・ベーキングパウダー … 6g ・高カカオチョコ…4枚 🥣作り方 ①

レシピはこちら🌿 後から見返せるように保存がおすすめ📝 レンチン3分🔥脂肪燃焼！ 豆腐キムチグラタン 【材料】 ・豆腐…150g ・卵…1個 ・キムチ…お好み量 ・チーズ…お好み量 ・コンソメ…小さじ1/2 こしょうをかけるのもおすすめ💕 【作り方】 ①耐熱皿に豆腐、卵白、コンソメ を入れてしっかり混ぜる。 ②キムチと卵黄を乗せる。（爆発防止の為、 卵黄には、必ずハシ等で数ヶ所穴を開けて おいてください） ③チーズをのせたら、 ふわっとラップして500wで3分で完成！ 🔥カロリー（目安） 約 230〜260kcal 【ダイ

🍫混ぜてチンするだけ♡ 揚げない豆腐ポンデリング🍩 【1個210kcal／材料費57円】 ミスド風なのにふわもち食感✨ 3個まとめてレンチンで完成！ 同じ重さで比較すると ミスドのポンデリング：230kcal 豆腐ポンデリング風：145kcal✨ 揚げずにふわもち♡ たんぱく質もとれるヘルシーおやつ💚 🍩お豆腐ショコラポンデ作り方（3個分） 🧁材料 • 絹豆腐 … 150g • 米粉 … 80g • 片栗粉 … 15g • ココアパウダー … 15g •&#x

\ 豆腐とヨーグルトで作る/ 太らない！ティラミス🍫 これ実は… ▫️一般的なティラミスより 約10〜30%カロリーオフ✨ ▫️豆腐×ヨーグルトで 高たんぱくだから、 腹持ち抜群で 食べても脂肪になりにくい◎ ▫️スポンジ代わりに オートミールだから 食物繊維たっぷりで腹持ち◎ 血糖値が急上昇しにくい🙆‍♀️ 「甘いの食べたい…でも太りたくない🥹」 そんな日にぴったり🤍 ぜひ保存して作ってみてね！ 🥣材料（マグカップ1つ分） 🧁クリーム（材料①） ・絹ごし豆腐 … 80g ・水切りヨーグルト100g ・てんさい糖… 大さじ

レシピはこちらから 全員🎁プレゼント🎁⬇️ グレーズレシピ 欲しい人は、 「好きなドーナツ」 をコメントで教えてね！ グレーズレシピは、以前配布したものと 同じです🙏✨ 豆腐・レンジで作る ダブルチョコドーナツ（6個分） 【材料】 （100均6個ドーナツ型1台分） ・絹豆腐 … 150g ・米粉 … 100g→大さじ12＋小さじ1 ・てんさい糖 … 20g → 大さじ2＋小さじ1 （チョコをかけない場合は、35g） ・豆乳 … 20g→ 大さじ1＋小さじ1 ・ベーキングパウダー … 3g→ 小さじ約3/4 ・純ココアパウダー … 10g→