5 minutes, dessert, cal! 🍧
Soft Milk Oatmeal Just ~ 208 kcal per cup - Menu for lazy strings but still want to control puppets
No need to open the stove, just take a person less than five minutes and refrigerate the set and be ready to eat. ✨
Dark milk flavor, fragrant grain from oats, chewy, very enjoyable. Eat and eat but don't feel guilty.
Main Raw Material: Oatmeal + Milk + Gelatin
How to do:
1️⃣ 8 grams of gelatin. Soak the cold water soft.
Then dissolve in hot water
2️⃣ 30 grams of oats + 120 grams of milk
• 10 grams of sugar (0 kcal) mixed with gelatin juice
3️⃣ Blender with a blender until smooth.
4️⃣ Pour into print
Refrigerate for two hours and be ready to eat.
# Howling to eat clean # Women's health # Talk about health # lemon 8 diary # Healthy with lemon8
ขนมหวานสูตรนี้ถือเป็นตัวเลือกที่ดีมากสำหรับคนที่อยากทานของหวานโดยไม่ต้องรู้สึกผิด เพราะใช้ข้าวโอ๊ตซึ่งเป็นธัญพืชที่มีไฟเบอร์สูงและช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน นอกจากนี้การใช้นมช่วยเพิ่มโปรตีนและความนุ่มของขนม ในขณะที่เจลาตินทำให้เนื้อขนมมีความหนึบและรสสัมผัสที่น่ากินมากยิ่งขึ้น จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมเคยลองทำขนมหวานข้าวโอ๊ตสูตรนี้ในวันที่ต้องการของหวานแบบรวดเร็วโดยไม่ต้องเสียเวลาเตรียมเยอะ พบว่าการปั่นส่วนผสมจนเนียนละเอียดและแช่เย็นอย่างน้อย 2 ชั่วโมง ทำให้ขนมมีเนื้อสัมผัสนุ่มละมุนและรสชาติกลมกล่อมดีมาก ส่วนรสชาตินมเข้มข้นผสมกับกลิ่นธัญพืชของข้าวโอ๊ตทำให้รู้สึกฟินทุกครั้งที่ทาน อีกทั้งยังควบคุมปริมาณแคลอรีได้ดี เหมาะกับสายคุมหุ่นหรือผู้ที่ดูแลสุขภาพ นอกจากนี้ เมนูนี้ยังสามารถดัดแปลงได้หลากหลาย เช่น เพิ่มผลไม้สดหรือถั่วเพื่อเพิ่มรสชาติและสารอาหาร หรือจะใช้โยเกิร์ตแทนนมสำหรับรสชาติเปรี้ยวเล็กน้อยก็ได้ เป็นเมนูที่ครบถ้วนและมีประโยชน์ เหมาะกับทุกคนที่รักสุขภาพและไม่อยากเสียเวลาในครัวมาก สุดท้ายนี้ อย่าลืมตรวจสอบปริมาณน้ำตาลที่ใช้ หากต้องการลดแคลอรีลงไปอีกสามารถเลือกใช้น้ำตาลเทียมหรือน้ำผึ้งในปริมาณที่พอดี เพื่อให้เมนูนี้เป็นขนมหวานสุขภาพที่กินได้ทุกวันโดยไม่รู้สึกผิดแน่นอน
