Never thought to be in a fat spot until discouraged 😭
I realized... 20 pounds.
From 53 to 70 over.
It's a number that I never thought I'd see in this life.
Every time I look in the mirror, my heart asks repeatedly.
"How was released to this point?"
It didn't come up in one day.
But it gradually accumulates from stress.
From eating according to emotions.
From the words "I'll start tomorrow."
Honestly, I don't have the strength to exercise right now.
It's all heavy, whole body, whole heart.
In the past, it was reduced for a moment.
Control a little, exercise a little, the weight moves.
But this round is not the same
It was too heavy to feel exhausted.
The more stressed, the more pressured yourself.
Even more to eat, like in the same cycle.
Over 70 is the fattest spot in life.
Uncomfortable. Unsure.
Some days blame yourself very hard.
But deep down, I still want to feel good about myself.
Probably not reducing as fast as before
But wanting to reduce the way that you don't have to hurt yourself anymore
# Peak story # Women's health # Talk about health # Healthy with lemon8 # lemon 8 diary
ประสบการณ์การมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วหลายกิโลกรัมเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้กับหลายคน โดยเฉพาะในช่วงที่เราต้องเผชิญกับความเครียดสะสมหรือมีปัญหาด้านจิตใจ เช่น ความกังวลในชีวิตประจำวันหรือความกดดันจากสิ่งแวดล้อมรอบตัว ทำให้นิสัยการกินเปลี่ยนไปโดยไม่รู้ตัว เช่น กินตามอารมณ์ หรือเลื่อนการดูแลตัวเองไปวันข้างหน้าเรื่อยๆ ซึ่งเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มโดยที่หลายคนไม่ทันตั้งตัว จากประสบการณ์ที่คล้ายคลึงกัน พบว่าการเริ่มต้นดูแลตัวเองใหม่ไม่จำเป็นต้องเริ่มที่การออกกำลังกายหนัก ๆ หรือควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัดทันที เพราะบางครั้งร่างกายและจิตใจก็ต้องการเวลาปรับตัว และสำคัญที่สุดคือต้องไม่ทำร้ายตัวเองทางจิตใจด้วยความกดดันหรือคำตำหนิ วิธีที่ช่วยได้คือการตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ทำได้ในแต่ละวัน เช่น การเลือกอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้นทีละน้อย หรือการเดินเล่นสั้น ๆ ไม่นานจนเกินไป เพื่อไม่ให้ตัวเองรู้สึกเหนื่อยล้าหรือหมดแรงจนท้อใจ และควรหากิจกรรมที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย เช่น การนั่งสมาธิ หรือฟังเพลงโปรด เพื่อช่วยคลายเครียด เพราะความเครียดเองเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่กระตุ้นให้กินจุบจิบมากขึ้น นอกจากนั้น การหาเพื่อนหรือกลุ่มคนที่มีเป้าหมายเดียวกันจะช่วยสร้างแรงจูงใจและทำให้ไม่รู้สึกโดดเดี่ยว เช่น กลุ่มลดน้ำหนักออนไลน์ หรือกลุ่มแชร์ประสบการณ์สุขภาพในโซเชียล เพื่อแลกเปลี่ยนวิธีการดูแลตัวเอง ติดตามความก้าวหน้า และรับกำลังใจไปพร้อมกัน สุดท้าย อย่าลืมว่าการรักและยอมรับตัวเองในทุกช่วงเวลาของชีวิตเป็นสิ่งสำคัญ แม้ว่าน้ำหนักจะขึ้นหรือลง เราก็ควรให้เกียรติตัวเองเหมือนเพื่อนคนหนึ่งที่ต้องการให้กำลังใจ ไม่ใช่คนที่ทำร้ายด้วยคำพูดหรือความคาดหวังที่สูงเกินไป เช่นเดียวกับเรื่องของ "อ้วนสุดในชีวิตรับไม่ได้กับตัวเลขบนตราชิง 9" ที่สะท้อนถึงความรู้สึกหมดแรงและไม่มั่นใจ การเริ่มจากความเข้าใจในตัวเองจะช่วยให้เส้นทางการกลับมาดูแลสุขภาพทั้งกายและใจ มีความสุขและยั่งยืนมากขึ้นอย่างแน่นอน
