Blueberry Cheese Pie Clean. Delicious as Not a Clean Treat 😍

Weight loss, but liking is not forbidden. Find an adjustable dessert menu and be delicious. 🫐

Blueberry Yogurt Clean Pie

Oil 0 Sugar 0

The base is made purely of oats.

The filling is Greek yogurt and eggs. The meat is very soft. It's like a cheesecake.

Blueberries baked and sour and sweet. Juicy, greasy cut. Very good.

The whole tray is about 550 kcal.

If dividing 4 pieces = 135 kcal each

During this time, we diet + exercise.

This kind of menu helps a lot because I still eat dessert but Cal doesn't jump.

So it makes it easier to control Cal a day.

Once the Cal is controlled continuously, the weight will gradually decrease.

Don't starve dessert until stressed. 🤍

# Howling to eat clean # Women's health # Talk about health # Healthy with lemon8 # lemon 8 diary

3/15 Edited to

การเลือกทานขนมคลีนที่ดีต่อสุขภาพเป็นเรื่องที่สำคัญมากในช่วงลดน้ำหนัก เพราะนอกจากจะไม่เพิ่มแคลอรี่มากเกินไปแล้ว ยังช่วยไม่ให้รู้สึกผิดเวลาอยากกินของหวาน บลูเบอร์รี่ชีสพายคลีนสูตรนี้ถือเป็นเมนูที่ตอบโจทย์อย่างดี เพราะมีส่วนผสมจากข้าวโอ๊ตที่เป็นแหล่งไฟเบอร์ช่วยให้อิ่มนาน และกรีกโยเกิร์ตที่ให้โปรตีนสูง ช่วยในเรื่องของระบบย่อยอาหารและเพิ่มความนุ่มนวลของเนื้อพาย ที่น่าสนใจคือการอบบลูเบอร์รี่ให้หวานฉ่ำแบบธรรมชาติ ตัดกับรสเปรี้ยวอมหวานได้อย่างลงตัว ซึ่งทำให้เมนูนี้ไม่ต้องใช้น้ำตาลเพิ่มเลยแม้แต่น้อย การอบที่อุณหภูมิ 180°C เป็นเวลาประมาณ 30 นาที ช่วยให้น้ำตาลธรรมชาติในบลูเบอร์รี่ค่อย ๆ เคี่ยวออกมา ทำให้รสชาติกลมกล่อมและช่วยลดความเลี่ยนจากชีสพาย เมื่อแบ่งพายเป็น 4 ชิ้น จะเหลือแค่ประมาณ 135 แคลอรีต่อชิ้น จึงเหมาะกับการเฝ้าระวังแคลอรีเป็นพิเศษในแต่ละวัน แถมยังสามารถกินได้โดยไม่ต้องอดขนมหวานเลย ซึ่งเป็นจุดที่ช่วยให้การลดน้ำหนักไม่กลายเป็นความเครียด ในการทำบลูเบอร์รี่ชีสพายนี้ แนะนำให้ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลเพื่อเพิ่มความหวานเล็กน้อยตามความชอบ โดยไม่เพิ่มพลังงานมากนัก ส่วนฐานพายทำด้วยการผสมข้าวโอ๊ตกับน้ำร้อน จากนั้นกดลงพิมพ์ฟอยล์แล้วอบที่ 170°C ประมาณ 10 นาทีจนเช็ตตัว ทำให้ฐานพายกรอบแต่ยังคงความนุ่มในขณะเดียวกัน สรุปแล้วเมนูนี้เหมาะมากสำหรับคนที่ชอบของหวานแต่ต้องการความคลีนและควบคุมแคลอรีอย่างจริงจัง การทำเองที่บ้านก็ง่าย ไม่มีส่วนผสมของน้ำมันหรือน้ำตาล เพิ่มความมั่นใจในเรื่องสุขภาพและความสะอาดของวัตถุดิบ ใครที่กำลังมองหาของหวานทานเล่นที่ดีต่อสุขภาพ ลองทำบลูเบอร์รี่ชีสพายคลีนนี้ดูรับรองว่าไม่ผิดหวังแน่นอน