Weight loss, no need to eat monotonous food
This menu is the most frequently repeated Helty meal during this period. 🥑🥗
Turn eating a simple salad into a cafe or Mexican-style restaurant with a Healthy Chipotle Bowl that combines protein, fresh vegetables, avocado-based good fat, and home-made salsa, refreshing flavors, and full belly.
My favorite is to control all the raw materials, choose lean meat, unsweetened yogurt, and add unlimited vegetables, making it a delicious and balancing meal for those who want to take care of their health, but still want to eat good-looking and flavorful food.
📌 About 450-550 kcal / bowl (depending on the amount of tortilla chips, cheese and avocado)
✨ fits
* Lunch after exercise
* Dinner that wants to be full long but not tight
* Meal Prep made to keep several meals
Clean food doesn't have to be bland or monotonous. Just choose good ingredients and make the right proportions. Every meal becomes a Healthy Bowl that is both full and delicious and good for the body. 🤍🥑
# Clean menu # Howling to eat clean # Give away recipes # In the kitchen with lemon8 # Healthy food
การลดน้ำหนักหลายคนมักคิดว่าต้องกินอาหารจำเจหรือไม่มีรสชาติ แต่จริงๆ แล้ว เราสามารถทำอาหารให้หลากหลายและยังคงสุขภาพดีได้ด้วยการเลือกวัตถุดิบที่ดีและปรุงแต่งรสชาติอย่างเหมาะสม เช่นเดียวกับเมนู Healthy Chipotle Bowl ที่ไม่ได้แค่เน้นผัก แต่ยังเพิ่มความอร่อยด้วยซัลซ่ามะเขือเทศสด ใส่หอมใหญ่และเครื่องเทศอย่างออริกาโน และใช้ซอสโยเกิร์ตที่ไม่หวานมาทำให้มื้ออาหารมีมิติของรสชาติ จากประสบการณ์ส่วนตัว การทำอาหารคลีนแบบนี้ช่วยให้ได้ความรู้สึกเหมือนกินอาหารคาเฟ่ และยังคุมปริมาณแคลอรีได้ง่าย ไม่รู้สึกเบื่อเพราะมีหลากหลายวัตถุดิบ เช่น เนื้อไม่ติดมัน ไขมันดีจากอะโวคาโด และผักสดที่เติมได้ไม่อั้น ผมชอบเพิ่มความกรุบกรอบด้วยแผ่นตอร์ติญ่าชิปที่สามารถควบคุมได้ว่าจะใส่มากน้อยแค่ไหน เพื่อไม่ให้แคลอรีเกินเป้า อีกข้อดีคือตั้งแต่ทำเมนูนี้เป็น Meal Prep สำหรับเก็บทานมื้อกลางวันหลายๆ วัน รู้สึกสะดวกสบายและไม่อดอยาก หรือท้อจากการลดน้ำหนัก แถมยังให้พลังงานประมาณ 450-550 kcal ต่อหนึ่งชาม ซึ่งเหมาะสำหรับหลังออกกำลังกายหรือเป็นมื้อเย็นที่ไม่หนักท้องแต่ยังอิ่มนาน นอกจากนี้ ผมยังใส่ใจกับการเลือกโยเกิร์ตที่ไม่หวานและใช้ซอสที่ทำเองเพื่อลดน้ำตาลและโซเดียม น่าจะเป็นไอเดียดีๆ สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักแต่ไม่อยากกินอาหารน่าเบื่อ สุดท้ายนี้ การทำอาหารคลีนให้อร่อยและหลากหลายต้องอาศัยการลองผิดลองถูก ผสมผสานและสร้างสรรค์สูตรที่เหมาะกับตัวเอง แต่เมนูที่รวมวัตถุดิบมีประโยชน์และให้รสชาติแบบเม็กซิกันอย่าง Healthy Chipotle Bowl เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินให้สนุกและมีสุขภาพดีไปพร้อมกัน
