จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้เจออาการเจ็บข้อเท้าหลายครั้งและเส้นเอ็นข้อเท้าเริ่มมีปัญหา หลังจากเล่นชักเย่อและแบดมินตันซึ่งต้องใช้การเคลื่อนไหวขาและเท้าบ่อยๆ ทำให้ข้อเท้ามีอาการตึงและปวดบวมเรื้อรัง การได้รับการวินิจฉัยจากแพทย์ที่บอกว่าเส้นเอ็นอักเสบและข้อเท้าหลวมเร็วกว่าปกติในวัย 20 ปี ถือว่าเป็นเรื่องที่ต้องให้ความสำคัญอย่างมาก เมื่อได้รับคำแนะนำจากแพทย์ให้ใส่เฝือกอ่อนและที่พันเท้าสำหรับช่วยซัพพอร์ต ทำให้รู้สึกดีขึ้นจนสามารถกลับมาตีแบดได้อีกครั้ง แต่หลังเกิดอุบัติเหตุทางรถยนต์ทำให้ข้อเท้าซ้ำเติมอีกครั้งและเจ็บปวดเพิ่มขึ้นจนต้องหยุดเล่นและเข้ารับการกายภาพบำบัดอย่างจริงจัง ในการกายภาพบำบัดนั้นไม่ใช่แค่การรักษาอาการเจ็บทันที แต่ยังรวมถึงการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบข้อเท้าและเส้นเอ็นร้อยหวายเพื่อป้องกันการบาดเจ็บซ้ำ เป็นกระบวนการที่ต้องใช้เวลาพร้อมความตั้งใจมากพอสมควร สิ่งที่ได้เรียนรู้จากประสบการณ์นี้คือ อุบัติเหตุแม้จะเกิดขึ้นโดยไม่คาดคิด แต่การดูแลรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ และไม่ฝืนใช้เท้าที่มีอาการบาดเจ็บจะช่วยป้องกันปัญหาระยะยาวที่ซับซ้อนขึ้นได้ สำหรับคนที่เล่นกีฬาประเภทแบดมินตันหรือกีฬาที่ต้องเคลื่อนไหวเท้าบ่อยๆ แนะนำให้เฝ้าระวังอาการเจ็บข้อเท้าและปรึกษาแพทย์ทันทีหากมีอาการบวม ปวด หรือผิดปกติ เพราะการป้องกันและฟื้นฟูที่เหมาะสมสามารถช่วยให้กลับมาเล่นกีฬาได้อย่างปลอดภัยโดยไม่ต้องกังวลเรื่องอาการเจ็บสะสมในระยะยาว