1年で10キロ 😂
言っておきますが、これは私の人生で最も太っている部分なので、🥹私たちの体重は48〜50キログラムです。
しかし、私たちは仕事に移動しなければならないので、街はより多くの食べ物を育てました、旅はより簡単です、それは私たちが食べるのを待つことができなくなります、味わう、味わう、おいしいレストランの😂、そして愛のあざのために心が痛む。気にする人は誰でも、おいしいものを与え、喜びを解放し、たくさん食べることを楽しんでください。🤣
私たちは5ヶ月未満のための新しい置くにあったとき、私は約50時間のために移動する前に、体重が5キロまであったことを覚えていますが、そのようなトレッドミルを歩くなど、いくつかの運動があったが、食品を制御していない、それはおいしかったです。🤣🥤
しかし、次の5キロの体重増加のもう一つの理由は、ライフスタイルと仕事です。私たちはそれが多く🥹に影響を与えると考えています。私たちはシフト制で働き、非常に早く起きなければならず、水をほとんど飲まず、蜜に集中し、1日2杯のパールティーを飲みます🤭、少し休み、遅くまで寝、毎日お菓子を食べるので、年末には体重が50のうち60キロになります。あなたはそれが多すぎると思いますか?😂
毎年恒例の健康診断会社がかなり悪いことが判明したとき、砂糖代は高く、🥹はみすぼらしく感じ、顔は早熟でした。🤣
脂肪のためににきびが腫れています。服を着るのは病気です。極度の自信の欠如。浮いた腰は終わりです#ファットアップそのため、死への恐怖から真剣に体重を減らすことにしました😅
私たちはダイエットから始め、食習慣を変え、揚げ物を減らし、デザートを控え、食べる量を減らし、たくさんの水を飲みました。
十分な休息。結果は非常に印象的でした。体重は徐々に減りました。私たちは今55キロです。🎉🎉
そして、私は体重を減らし続けることを決意しています。ここで読んで、太っているとは信じられないかもしれないので、写真をスクロールしてくださ😂
การเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วในช่วงเวลาหนึ่งปีเป็นประสบการณ์ที่หลายคนอาจเจอได้จากหลายเหตุผล เช่น วิถีชีวิตที่เปลี่ยนไป และปัจจัยทางอารมณ์เหมือนที่ผู้เขียนแชร์ประสบการณ์นี้ น้ำหนักขึ้นถึง 10 กิโลกรัม โดยบอกเล่าถึงสภาพแวดล้อมใหม่ในต่างจังหวัดที่เต็มไปด้วยร้านอาหารอร่อยและความสะดวกสบายในการเดินทาง ทำให้เกิดแรงกดดันทางใจหลังจากอกหักและการลดความระมัดระวังในการเลือกอาหาร อีกปัจจัยที่สำคัญซึ่งส่งผลกระทบต่อน้ำหนักอย่างมากคือ การทำงานเป็นกะ ที่ต้องตื่นเช้ามาก ดื่มน้ำเปล่าน้อย และดื่มน้ำหวานรวมถึงชาไข่มุกวันละสองแก้ว แถมยังพักผ่อนน้อยและนอนดึก ซึ่งนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงทางด้านสุขภาพ เช่น น้ำตาลในเลือดสูง และผิวพรรณที่ดูโทรม หน้าบาน ท้องบวม เป็นสิ่งที่ผู้เขียนตระหนักและเลือกจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อฟื้นฟูสุขภาพ การคุมอาหารที่ลดของทอด มัน ของหวาน ดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น รวมถึงการพักผ่อนให้เพียงพอ คือกุญแจสำคัญที่ช่วยลดน้ำหนักกลับมาได้จริงอย่างน่าประทับใจ ถึงแม้ว่าจะไม่ถึงน้ำหนักเมื่อก่อน แต่ก็เป็นคำแนะนำที่เหมาะกับคนที่อยากเริ่มต้นลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยและยั่งยืน สำหรับใครที่เจอกับสถานการณ์เดียวกัน อาจลองเรียนรู้จากประสบการณ์นี้ โดยการเขียนไดอารี่บันทึกอาหารและกิจกรรมในแต่ละวัน เพื่อเพิ่มความตระหนักในเรื่องสุขภาพ และไม่ลืมที่จะให้รางวัลตัวเองบ้างในวันที่ทำได้ตามเป้าหมาย ผู้เขียนยังแนะนำให้ใช้การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ ในชีวิตประจำวัน เช่น เลือกเดินแทนการใช้รถ หรือเพิ่มกิจกรรมเคลื่อนไหว ที่ไม่หนักเกินไป สุดท้ายนี้ เรื่องน้ำหนักกับสุขภาพไม่ใช่เรื่องง่าย แต่การเริ่มต้นและค่อยๆ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอย่างสม่ำเสมอสามารถนำมาซึ่งผลลัพธ์ที่ดีอย่างแท้จริง เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังเผชิญปัญหาเหมือนกันและอยากเป็นเวอร์ชันที่ดีที่สุดของตัวเอง