Three steps down the stairs. Who's like this?

ช่วงหลังผมสังเกตตัวเองและคนรอบตัวว่ามักจะลืมสิ่งที่กำลังจะทำทันทีหลังจากเดินขึ้นบันไดหรือเดินพ้นบันไดไปแค่ 3 ก้าว เช่น ลืมว่าตั้งใจจะไปหยิบอะไร ลืมว่าต้องทำอะไรต่อไป สิ่งนี้ไม่ใช่แค่ความขี้ลืมแบบปกติธรรมดา แต่มีผลมาจากความสนใจหรือความจำที่ชั่วคราวถูกหลุดออกไปเมื่อร่างกายเปลี่ยนสถานที่เล็กน้อย ผมได้ลองมาเสริมด้วยน้ำมันปลา (fish oil) ที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 (omega-3) ซึ่งมีงานวิจัยสนับสนุนว่าช่วยบำรุงสมองและระบบประสาท ทำให้ความจำและสมาธิดีขึ้น และคนที่ทานอยู่หลายคนก็รู้สึกว่าการลืมสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ลดลงอย่างชัดเจน นอกจากนี้ การพักผ่อนให้เพียงพอ ลดความเครียด และจัดสภาพแวดล้อมให้เหมาะสมก็ช่วยให้สมองมีประสิทธิภาพมากขึ้น ลองสังเกตตัวเองเวลาเจออาการเดินพ้นบันไดแล้วลืมสิ่งที่ตั้งใจ ถ้ารู้ตัวตั้งแต่เนิ่นๆ จะได้แก้ไข ไม่ปล่อยให้เป็นความเคยชินที่ทำให้ส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน สรุปแล้วอาการนี้เป็นเรื่องปกติที่หลายคนเผชิญ แต่ถ้าใส่ใจดูแลสุขภาพด้วยอาหารเสริมและปรับพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ จะช่วยลดอาการนี้ได้อย่างเห็นผลเองครับ