5 Snacks That Helped You During Your Diet
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▼ Bakki is such a person ▼
【 Days that can grow from fallen days 】
Max. 80kg under work stress
Achieved -20 kg from 80 kg to 60 kg
♦ ︎ Diet failure more than 10 times
♦ ︎ Sending out how to get out of "I'm trying but I can't lose weight"
[Achievements]
♦ ︎ Body fat percentage 25% → Six pack
♦ ︎ Former personal gym management (support more than 100 people)
During the diet
5 Snacks That Really Saved 👇
"Don't be patient" continues.
5th place Senbei 🍘
What's OK is
✔ baked rice crackers
✔ Not fried type
Senbei is rice.
than cakes and cookies.
It's honestly pretty good.
⚠️, fried rice cake is NG
Be sure to check the ingredients list.
4 Nuts 🥜
✔ rich in dietary fiber
✔ hungry.
However
Calories are high.
Up to 30g per day etc.
I have to decide the amount
My hands don't stop.
People who don't stop
Please seal it immediately.
3 Chestnut 🌰
If you want something sweet
Not chocolate, but chestnuts.
With natural sweetness
Satisfaction is quite high.
I am
with a little less rice
If you eat chestnuts instead
Sweet greed is almost gone.
In second place Cottage cheese 🧀
✔ almost zero fat
✔ high protein
moreover
Cottage Cheese + Lacanto
Almost a cheesecake.
"I want to eat something sweet..."
The strongest frame at that time.
※ Because it is a little expensive
The Oil King.
1st Dried 🦑
✔ more bites.
✔ satisfying
✔ Almost zero lipids and carbohydrates
✔ almost protein
If you're in trouble
It's OK if you chew dried squid.
Diet is
Not patience
Create an "escape route."
Everyone's
Recommended snacks too
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Save it.
the next time you're hungry
Look back 📌
私も過去に何度もダイエットに挑戦し、挫折を重ねてきました。その中で感じたのは、完全な「我慢」は続かないということです。この投稿で紹介されているおやつは、ダイエット中の「逃げ道」としてとてもありがたい存在です。 例えば、せんべいは糖質もありますが、揚げせんべいなど油分の多いものを避ければ、ケーキやクッキーに比べてかなり安心して食べられます。私も小腹がすいた時に、必ず成分表を確認してから焼きせんべいを選ぶようにしています。ザラメや揚げ餅は脂質や糖質が多いので避けるべきです。 また、ナッツ類は食物繊維が豊富で腹持ちも良いのですが、カロリーが高いので、一日の摂取量を30gまでに制限するのが大事です。私自身、ナッツはついつい手が止まらなくなることがあるので、袋を開ける前に量を決めておくと良いですね。 栗は自然な甘みがあるので、甘いものへの欲求を満たす時にとても効果的でした。私もご飯の量を少し減らしてその分栗を食べることで、チョコレートなど人工的な甘いお菓子の誘惑が減りました。 カッテージチーズは脂質がほぼゼロで高タンパクなので、ダイエット中の間食として最適です。甘さが欲しい時はラカントと混ぜて食べることもあります。少し高価ですが、その分満足感も高く、デザート代わりにしています。 そして一番のおすすめはスルメです。噛む回数が増えて満足感が得られる上、脂質や糖質がほぼゼロでほぼタンパク質。私はストレスが溜まった時でもスルメを食べて乗り越えました。噛むことでストレス解消効果もあると思います。 ダイエットは我慢するより「続けられる工夫」が大切です。この記事で紹介されているおやつを参考に、無理せず健康的に痩せる方法を模索してみてください。そしてみなさんのおすすめのおやつも、ぜひコメントで共有してほしいですね。私はこうした情報交換がモチベーションの維持につながると感じています。
