จริง ๆ แล้วอ้วน NG action 5 เลือก
คำอธิบายโดยละเอียด👇
@bakki_beauty◀ แตะเพื่อดูโพสต์เพิ่มเติม
☑Bakki เป็นคนเช่นนี้❗
【วันที่สามารถเติบโตจากวันที่ตกสู่บาป】
แม็กซ์ 80 กก. ภายใต้ความเครียดในการทำงาน
ได้ -20 กก. จาก 80 กก. ถึง 60 กก.
♦ อาหารล้มเหลวมากกว่า 10 ครั้ง
♦ ส่งวิธีออกจาก "ฉันพยายาม แต่ฉันไม่สามารถลดน้ำหนักได้"
[ความสำเร็จ]
♦ เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย 25% → หกแพ็ค
♦ การจัดการยิมส่วนบุคคลในอดีต (รองรับมากกว่า 100 คน)
จริง ๆ แล้วอ้วน NG action 5 เลือก
"สิ่งที่ฉันทำเพื่อสิ่งที่ดีกว่า"
จริง ๆ แล้วมันอาจเป็นทางลัดในการ deb 👇
5 อาศัยผลิตภัณฑ์แคลอรี่เป็นศูนย์🥤
สําหรับสมองมันให้ความรู้สึกเหมือนอยู่ใน "การหลอกลวง"
เพราะพลังงานไม่ได้เข้ามาให้ความรู้สึกหวาน
สมองอยู่ในภาวะตื่นตระหนก
เป็นผลให้ฉันวิ่งไปที่ ** "กินมากเกินไป" ** เพื่อชดเชยข้อบกพร่องของฉัน
ร่างกายไม่ง่ายเหมือนการลดน้ําหนักที่ศูนย์
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกในระยะยาว🏃♂️
แอโรบิกมากกว่า 30 นาทีจริง ๆ แล้วทําให้อ้วนได้ง่ายขึ้น
เนื่องจากมันถูกแบ่งออกเป็น ** "กล้ามเนื้อ" ** พร้อมกับไขมัน
การเผาผลาญพื้นฐานลดลง
แคลอรี่ลดลงและร่างกายฟื้นตัวได้ง่าย
3 พึ่งพาจานเดียว🍜
หากเป็นรายการเดียว ระดับน้ำตาลในเลือดจะเพิ่มขึ้นพร้อมกับข้าวโพด Bachi และมันจะโฉบลงด้วยการเผาไหม้
ในขณะนี้ สมองอยู่ภายใต้ภาพลวงตาของ "การขาดพลังงานเพียงเล็กน้อย!"
นี่คือสิ่งที่ ** "ความอยากอาหารปลอม" ** ออกมาในอีกหนึ่งชั่วโมงหลังจากกิน
2. จำกัด อาหารเท่านั้น🥗
เมื่อเงินเดือนของฉันลดลงครึ่งหนึ่งเริ่มในวันพรุ่งนี้ฉันจะลดค่าใช้จ่ายลงใช่ไหม
เช่นเดียวกับร่างกาย เมื่อปริมาณแคลอรี่ต่ำกว่าการเผาผลาญพื้นฐาน (ต้นทุนคงที่)
บังคับให้ลดแคลอรีที่เผาผลาญ
น่าแปลกที่ความพยายามที่จะไม่กินทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องยาก
1 ข้ามอาหารเช้า🌅
การอดอาหารเล็ก ๆ น้อย ๆ จากคืนก่อนถึงวันถัดไปเป็นอันตรายถึงชีวิต
สมองพร้อมสำหรับ "ความหิวครั้งต่อไป" และมุ่งมั่นที่จะเก็บไขมันให้มากที่สุด
มันเป็นเรื่องราวเกี่ยวกับ "อย่าใส่พลังงานของคุณในการสะสมไขมัน"
ยิ่งคุณดึงออกมา กเท่าไหร่คุณก็ยิ่งอ้วนมากขึ้นเท่านั้น
ダイエットでよく耳にするNG行動は多いですが、実はその中でも特に太りやすさに直結しやすい5つの行動があります。私自身も何度もダイエットに挑戦し、失敗を重ねてきましたが、これらのポイントが結果に大きな影響を与えることを痛感しました。 まず、ゼロカロリー商品に頼りすぎることは、一見カロリーがゼロだから安心だと思いがちですが、脳は甘味を感じながらエネルギーが供給されないため、エネルギー不足を余計に感じてしまいます。これは逆に過食を招き、ダイエットの敵になります。私もこれを続けていた頃は、お菓子や間食が増えがちで減量が停滞していました。 次に長時間の有酸素運動ですが、30分を超える有酸素運動を長時間行うと脂肪だけでなく筋肉も分解されてしまい、基礎代謝が下がってしまいます。基礎代謝が下がると、普段の生活で燃やせるカロリーが減り、リバウンドを招きやすい体になってしまいました。私の場合は、短時間のインターバルトレーニングに切り替えたところ、筋肉量を維持しつつ効率良く脂肪を落とせました。 単品料理ばかりに頼るのも血糖値の急上昇と急降下を招いてしまいます。これにより食後1時間ほどで偽物の食欲が出てきて、つい間食に手が伸びることが多くなりました。糖質・脂質・タンパク質をバランスよく取ることの重要性をここで学びました。 食事制限のみのダイエットも実は落とし穴です。摂取カロリーが基礎代謝以下になると、体は飢餓状態と認識し消費カロリーを抑え痩せにくい体質になってしまいます。私はここで無理な減量を続けてしまい、筋肉も落ち代謝が落ちてしまいダイエットが停滞しました。 最後に朝食を抜くことですが、これは前夜から昼までの空腹時間が長すぎて、体がエネルギーを蓄えようと脂肪を溜め込みやすくなります。実際に朝食をしっかり摂るようにしたら、日中のエネルギーも安定し間食が減った経験があります。 ダイエットは単に摂取カロリーを減らすだけでなく、体の仕組みを理解して賢く行うことが成功の鍵です。これら5つのNG行動を避け、バランスの良い食事と適度な運動を続けることが最も効果的だと実感しています。ぜひ参考にして、あなたのダイエットを成功させてください！
