ทริคจัดการชีวิตฉบับ "พยาบาลสาวขึ้นเวร" 💉✨

ลงเวรดึกต่อบ่าย เวรย้อนมาก สภาพเหมือนวิญญาณหลุดจากร่าง การเป็นพยาบาลไม่ใช่แค่ควงเวรเก่ง แต่ต้อง "บริหารชีวิต" ให้เก่งยิ่งกว่า! วันนี้มีทริคจัดการตัวเองมาฝาก เผื่อปรับใช้กับทุกอาชีพ 😍

1. "การนอน" เป็นสิ่งสำคัญ ยิ่งขึ้นเวรยิ่งนอนไม่เป็นเวลาตอนนอน​ห้องต้องมืด ติดม่านให้สนิท หรือใส่ที่ปิดตา พยายามนอนให้ครบไซเคิล (รอบละ 1.5 ชม.) ถ้ามีเวลาจำกัด กะเวลาให้ลงตัวจะช่วยให้ตื่นมาแล้วไม่เพลีย fresh สุดๆ 💭

​2. กองทัพต้องเดินด้วย "Meal Prep" ​อย่าฝากชีวิตไว้กับมาม่าหรือ 7 (ทำประจำไม่รู้จะอีทอะไร) 🍱

​ทริค ㅡ เตรียมอาหารใส่กล่อง เน้นโปรตีนและผัก

3. Skincare Routine "กู้หน้าโทรม" ควงเวรจนใต้ตาคล้ำ หน้ามัน รูขุมขนกว้าง แถมเจอเชื้อโรคเยอะ

​Must Have ㅡ สกินแคร์รูทีนต้องเป๊ะ โบก moist ทาครีมกันแดดทุกครั้งที่ออกจากบ้าน ตอนนอนต้องโบก "Sleeping Mask" กู้ผิวที่ขาดน้ำจากการอดนอน อย่าลืมที่ทำใต้ตาให้หายเป็นหมีแพนด้า 🐼

​4. บริหารเงินฉบับคนใช้ช็อปปิ้งออนไลน์

​ค่าเวรคือหยาดเหงื่อ! ถ้าไม่ตั้งตัดออมอัตโนมัติ เงินจะหายไปกับ "ค่ากาแฟ" และ "ช้อปปิ้งของคลายเครียด" หลังลงเวรหมด แบ่งบัญชี "เงินเก็บ" กับ "เงินเปย์ตัวเอง" ให้ชัดเจน จะได้มีกำลังใจควงเวรต่อ ✅️

​5. Mental Health ก็สำคัญ

​เจอคนไข้/ญาติ/บุคลากรวิชาชีพอื่นๆ ดุใส่ toxic ใส่ หรือเคสหนักๆ มา อย่าเก็บมาคิดที่บ้าน 😅

ㅡ ​หาความสุขเล็กๆ ทำหลังลงเวร เช่น ดูซีรี่ย์สักตอน เดินออกกำลังกาย วาดรูประบายสี บอกตัวเองว่า "วันนี้เธอเก่งมากแล้วนะ" 🩵

​เพราะสุขภาพเราก็สำคัญ ไม่แพ้สุขภาพของคนไข้

อย่าลืมรักตัวเองด้วยนะคะพยาบาลทุกคน 💖

​#พยาบาล #รีวิวชีวิตทำงาน #พยาบาลทำอะไรบ้าง #worklifebalancetips #โตขึ้นจึงรู้ว่า