妊娠18週は「妊娠5ヶ月の後半（18w0d〜18w6d）」にあたって、つわりが落ち着いて食欲が戻る人も増える時期です。その分、体重が急に増えて「妊娠18週の体重増加って平均より多い？」と焦りやすいんですよね。私もこの頃から、体重が“じわじわ”ではなく“ストン”と増える日がありました。 まず前提として、妊婦さんの体重増加は「妊娠前BMI（やせ・標準・肥満）」で目安が変わります。健診で配られる妊婦体重曲線（グラフ）に自分の線を毎回プロットしていくと、増え方が急かどうかが見えやすくて安心でした。もし手元にない場合も、次の健診で「私のBMIだとトータルの目安は何kgですか？今は順調ですか？」と聞くのが一番早いです。 18週前後でよくあるのが、食べづわり〜つわり明けの反動で“食べやすい物だけ”が増えてしまうパターン。ニュースなどで「妊娠中に35キロ増」みたいな話も見かけますが、急増の原因は「カロリー」だけじゃなく、塩分が多い食事によるむくみ（体内の水分）もかなり影響します。私も外食や麺類が続くと、数日で体重が増えてびっくりしました。 体重が増えすぎそうなときは、まず食事を“減らす”より“整える”のがやりやすかったです。具体的には、①主食はゼロにしない（抜くと反動が出やすい）、②たんぱく質を毎食少し（卵・豆腐・魚・肉）、③野菜・海藻・きのこでかさ増し、④汁物は薄味、の4つ。これだけで増え方が落ち着くことが多かったです。 逆に「妊娠18週なのに体重が増えない」「体重の増減が激しい」と不安な人もいます。つわりが長引いて食べられない、便秘で一時的に減る/増える、むくみが抜けて減る…など原因はいろいろ。赤ちゃんの大きさ（妊娠18週の大きさ）や羊水量、血圧なども含めて健診で総合的に見てもらえるので、数字だけで自分を責めないのが大事だと思いました。 最後に、妊娠中に「おへそがなくなる？」と気になる人もいますが、お腹が前に出て皮膚が伸びると、おへそが平ら〜外向きに見えることがあります。急な変化でびっくりしますが、痛みや出血がなければ多くは自然な変化。気になる症状があるときは、自己判断せず健診で相談してみてください。