3/8 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมบรรยากาศการกินอาหารพร้อมฟังเพลงแนว cover อย่าง #มาลีฮวนน่าmaleehuana และเพลง #ละหมาดอารมณ์ เป็นช่วงเวลาที่ผมรู้สึกว่าช่วยให้ผ่อนคลายจากความเครียดประจำวันได้มาก การเปิดเพลง cover เพลงโปรดในขณะกินอาหารทำให้รู้สึกอินกับบรรยากาศมากขึ้น เรียกได้ว่าการใช้เวลาร่วมกับเพลงดีๆ สร้างอารมณ์ที่ดีและความสุขเล็กๆ ระหว่างวันได้จริงๆ เพลง #ละหมาดอารมณ์ ที่ถูกเลือกมา cover โดย บิว ปรือโฉ้ นั้นมีความโดดเด่นทั้งทำนองและเนื้อเพลง ทำให้หลายคนที่ติดตามฟังอยู่สามารถเชื่อมโยงความรู้สึกอย่างลึกซึ้ง สำหรับคนที่ชอบฟังเพลงไทยแนวร่วมสมัย การได้ฟัง cover เพลงเพราะๆ เช่นนี้ก็เป็นอีกหนึ่งแรงบันดาลใจในการใช้ชีวิตประจำวัน และยังเป็นเรื่องดีที่การแชร์คลิปหรือบทเพลงแบบนี้ในแอปโซเชียลอย่าง Lemon8 ทำให้เราได้แลกเปลี่ยนความรู้สึกและเพิ่มความสนุกให้กับกลุ่มเพื่อนหรือคนที่ชอบเพลงแนวเดียวกัน นอกจากนี้ #เลอปลา ที่แทรกเข้ามาในบทความยังสร้างบรรยากาศสดชื่นเพิ่มเติม เพราะเป็นสถานที่หรือแม้แต่เมนูที่น่าสนใจ ช่วยเติมเต็มประสบการณ์การกินให้ครบทุกสัมผัส หากคุณกำลังมองหาแรงบันดาลใจจากการกินและดนตรีที่เข้ากันได้ดี ลองเข้ามาร่วมฟังและกินไปพร้อมกับบิว ปรือโฉ้ รับรองว่าคุณจะได้พบช่วงเวลาที่มีความสุขและผ่อนคลายอย่างไม่รู้ลืม

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ตื่นหรือยังลูก #หากตื่นแล้วเห็นภาพนี้ได้เวลาของมึงแล้ว!! กูจะขอว่า
ตื่นหรือยังลูก #หากตื่นแล้วเห็นภาพนี้ได้เวลาของมึงแล้ว !! กูจะขอว่าทำนายมึง!! ว่าดวงโชคลาภมึงเปิดแล้ว….. ขวากหนามอุปสรรคที่มึงผ่านมา มันจะเป็นเพียงแค่เรื่องเล่า เพราะหนทางของมึง กำลังจะบรรลุเป้าหมาย ไม่ว่าจะโชคลาภ การเงิน การงาน ความรัก เสี่ยงทาย ลุ้นโชค มึงจะโชคดีกว่าทุกปีที่ผ่านมา จงจ
ใต้ฟ้าเดียวกัน

ใต้ฟ้าเดียวกัน

ถูกใจ 110 ครั้ง

ทำไมยิ่งตื่นรู้แล้วร่างกายยิ่งเหนื่อยง่าย?
อาการที่กำลังเผชิญเป็นเรื่องปกติมากในกลุ่มผู้ที่กำลังศึกษาหรือปฏิบัติทางจิตวิญญาณค่ะ มันคือภาวะที่จิตวิญญาณ ของเรากำลังอัปเกรดเวอร์ชันใหม่ แต่ร่างกาย ยังเป็นรุ่นเก่า ทำให้เกิดอาการ "เครื่องร้อน" หรือประมวลผลไม่ทัน ส่งผลให้เกิดความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรง แม้ว่าจะนอนพักผ่อนเพียงพอแล้วก็ตาม น
Jerrycatchill

Jerrycatchill

ถูกใจ 28 ครั้ง

ภาพโต๊ะอ่านหนังสือที่จัดวางอย่างเป็นระเบียบ มีแท็บเล็ต อุปกรณ์การเรียน และตู้ปลาขนาดเล็ก พร้อมข้อความว่า “หลังเลิกเรียน แบ่งเวลา อ่านหนังสือยังไง?” และโลโก้ Lemon8
หลังเลิกเรียนแบ่งเวลาอ่านหนังสือยังไง? ฉบับเด็กม.6
สวัสดีค้าบ วันนี้เค้าอยากจะมาแชร์ทริคเล็ก ๆ น้อย ๆ สำหรับเด็กที่กำลังอ่านหนังสือเตรียมสอบเข้ามหาวิทยาลัย หรือเตรียมสอบอะไรก็ตาม เลิกเรียนมาเหนื่อย ๆ แต่หนังสือก็ยังต้องอ่าน ข้าวก็ต้องกิน ทำยังไงดี? บอกก่อนว่าชีวิตเราไม่เหมือนกัน เราอยากจะแชร์ในมุมของเรา เผื่อจะเป็นประโยชน์ให้กับทุกคนได้นะงับ
ALLY

ALLY

ถูกใจ 1729 ครั้ง

How to ดื่มกาแฟยังไงให้ตื่นทั้งวัน ☕️✨
ปัญหาคนกินกาแฟต้องเจอ ❌ ใจสั่น ❌ คลื่นไส้ ❌ เวียนหัว แต่ก็ยังง่วงอยู่ดี 😭 ลองทำตามทริคนี้ได้เลย “เวิร์คจริง” ☕️ 1. อย่ากินตอนท้องว่าง ก่อนกินกาแฟควรกินอะไรรองท้องนิดนึง เช่น ขนมปัง / ไข่ 👉 ลดอาการใจสั่น + ปวดท้อง ⏰ 2. เวลาที่ดีที่สุดในการกิน ช่วง 09:00 - 11:00 น. 👉 ร่างกายตื่
ชมพูพิ้งค์

ชมพูพิ้งค์

ถูกใจ 3 ครั้ง

วิธีจัดการเวลาตื่นกลางดึก 😴
มาแล้วค่ะ⏰📄 #วิธีจัดการตัวเอง ถ้าเรา #รู้สึกตัวตอนตี1 🛌🫩 เพื่อให้เราหลับต่อได้ยาวๆจนถึงเช้า💤😴 #nuvara #sleep #deepsleep #remsleep #longevity #เบญจา #เบสิค #benja #Basic #ชีวภัต #ทางลัด #ตัวช่วยดีๆ #ดูแลสุขภาพ #premium #พรีเมี่ยม #สมุนไพรจีน #จากศาสตร์แพทย์แผนจีน
CHIVAPAT

CHIVAPAT

ถูกใจ 14 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแนะนำการกินผลไม้ให้ถูกเวลา โดยช่วงเช้า (07:00-10:00) ควรกินกล้วย แอปเปิล ฝรั่ง เพื่อเพิ่มพลังและช่วยขับถ่าย ช่วงบ่าย (13:00-15:00) ควรกินแตงโม ส้ม เพื่อเติมน้ำและลดอ่อนล้า และช่วงก่อนนอน (หลัง 20:00) ควรเลี่ยงทุเรียน ลำไย ส้มโอ แต่กินกีวี แอปเปิล เบอร์รีได้ เพื่อเลี่ยงน้ำตาลสูงและช่วยย่อยง่าย
❗️รู้หรือไม่? กินผลไม้ “ผิดเวลา” ประโยชน์อาจหายไปครึ่งหนึ่ง 🍎⏰
📍แค่เปลี่ยนช่วงเวลาในการกิน ผลลัพธ์ที่ได้กับร่างกายก็ต่างกันอย่างชัดเจน🤩 กินผลไม้ให้ถูกเวลา = ได้ประโยชน์สูงสุด 💡 เพราะร่างกายในแต่ละช่วงวันต้องการพลังงานและการย่อยไม่เหมือนกัน การเลือกผลไม้ให้เหมาะเวลาจะช่วยให้ดูดซึมดี ไม่แน่นท้อง และไม่รบกวนการนอน 🍌 ช่วงเช้า 07:00–10:00 — ปลุกพลังให้ร่างกา
สาระ อาหาร

สาระ อาหาร

ถูกใจ 475 ครั้ง

🔍 6 สาเหตุที่ทำให้ “หลับไม่ลึก–ตื่นกลางคืน”

🔍 6 สาเหตุที่ทำให้ “หลับไม่ลึก–ตื่นกลางคืน” 1) ระดับคอร์ติซอลสูงเกินไป (ความเครียดสะสม) สาเหตุอันดับ 1 ของการหลับแบบตื้น 📌 Harvard ระบุว่า คอร์ติซอลสูงตอนกลางคืนจะบล็อกฮอร์โมนเมลาโทนิน และทำให้สมอง “ตื่นตัวเกินไป” สัญญาณ: สมองคิดไม่หยุด ตื่นมาตี 2–ตี 4 บ่อย แก้: หลีกเลี่ยงแสงจอ 1 ชม.ก่อน
Twofairy

Twofairy

ถูกใจ 6 ครั้ง

ตื่นกลางดึกบ่อย ๆ อาจไม่ใช่แค่เรื่องอายุ...
แต่คือความลับที่ "น้ำตาลในเลือด" กำลังพยายามบอกคุณ สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน วันนี้ “หมอธี มีเรื่องเล่า” จะมาชวนคุยเรื่องสุขภาพใกล้ตัวที่หลายคนมักจะมองข้ามไปครับ เคยเป็นไหมครับ... ที่กำลังนอนหลับพักผ่อนอยู่เพลิน ๆ แต่จู่ ๆ ก็สะดุ้งตื่นขึ้นมาตอนตีสองตีสาม บางท่านตื่นมาพร้อมกับอาการใจเต้น
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพชามข้าวโอ๊ตกับผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ พร้อมคำถามว่า “ทำ IF ช่วงเวลาไหนดีบ้าง? ปรับใช้ในชีวิต แล้วได้ผลดีอย่างไรต่อร่างกาย” และคำแปลภาษาอังกฤษ
ภาพชามข้าวโอ๊ตกับผลไม้และเครื่องดื่ม พร้อมข้อมูล IF แบบ 16:8 สำหรับคนตื่นเช้า กินช่วง 8.00-16.00 น. เน้นมื้อแรกหลังตื่น 2 ชม. และมื้อเบาๆ ช่วยระบบย่อยดีขึ้น
ภาพชามข้าวโอ๊ตกับผลไม้และเครื่องดื่ม พร้อมข้อมูล IF แบบ 12:8 สำหรับคนทำงานออฟฟิศ กินช่วง 12.00-20.00 น. เริ่มมื้อแรกตอนเที่ยง ช่วยลดง่วงและควบคุมน้ำหนัก
🕒 ทำ IF ช่วงเวลาไหนดีบ้าง ปรับใช้ในชีวิต 
แล้วได้ผลดีอย่างไร?
(💬 ทำ IF เวลาไหนดีที่สุด ถึงจะเห็นผลจริง ทั้งเรื่องสุขภาพและรูปร่าง?) “สุขภาพดี…ไม่ได้เกิดจากการอด แต่เกิดจากการ ‘รู้จักพอ’ ในเวลาที่เหมาะสม” (Good health…does not come from starvation. But comes from knowing when to ‘suffice’.) 📌 เซฟโพสต์ไว้ → เพื่อเริ่มต้นทำ IF อย่างถูกวิธี 📲 แชร์ต่
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 63 ครั้ง

12 อาหารที่คุณอาจกิน “ผิดเวลา”
12 อาหารที่คุณอาจกิน “ผิดเวลา” 1. กล้วย (Banana) – ไม่ควรกินตอนท้องว่าง • กล้วยอุดมด้วยแมกนีเซียมและโพแทสเซียม การกินตอนท้องว่างอาจเร่งดูดซึมสารเหล่านี้จนเกินไป อาจส่งผลต่อสมดุลแร่และหัวใจโดยเฉพาะท่านที่เป็นกรดใหลย้อน** ควรกินพร้อมอาหารอย่างอื่นด้วยจะดีมาก 2. แอปเปิ้ล (Apples) – ดีที่สุด
orri oneness 💕🥰

orri oneness 💕🥰

ถูกใจ 7 ครั้ง

กินนอนไม่เป็นเวลา🏝✅✨ อย่าถามหาเรื่องสุขภาพ 🫨
#วันละโพสต์
โบ ‘ โบ้ 🌻🤍🦊🐿️

โบ ‘ โบ้ 🌻🤍🦊🐿️

ถูกใจ 4 ครั้ง

คู่รักถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก ผู้หญิงกอดผู้ชายและถือแก้วน้ำ ผู้ชายทำหน้าตลก มีข้อความ 'ประโยคหยุดเวลา >>' อยู่ด้านบน
ภาพหน้าจอแชท แสดงข้อความเกี่ยวกับการพูดคุยปรับความเข้าใจกัน และความรู้สึกของน๊อตที่น้ำเครียดกับการทำงานจนไม่มีเวลาให้กัน
ภาพหน้าจอแชท แสดงข้อความที่น๊อตรู้ว่าน้ำเต็มใจช่วย แต่ก็กังวลว่าอ้วนจะเครียดและนอย น๊อตไม่อยากให้แฟนเป็นแบบนั้น
หยุดเวลา แต่ไม่หยุดความสัมพันธ์
#ได้แฟนดี #ได้แฟนดี #ฟีดดดシ #แฟนดี #tiktok
แมวน้ำ🫦

แมวน้ำ🫦

ถูกใจ 1 ครั้ง

ง่วงกลางวัน ตื่นกลางคืน
ง่วงกลางวัน–ตื่นกลางคืน ไม่ใช่แค่ “นอนดึก” แต่คือสัญญาณของ Circadian Misalignment หรือความผิดปกติของนาฬิกาชีวภาพในสมองที่ควบคุมการนอน-ตื่น เมื่อแสง แรงกดดันจากสังคม และพฤติกรรมการใช้ชีวิต รบกวนสมดุลนี้ สมองจะสร้าง melatonin และ cortisol ผิดเวลา ทำให้สมาธิ อารมณ์ และสุขภาพกายทรุดลง การจัดสภาพแวดล้อม
Manixlife

Manixlife

ถูกใจ 15 ครั้ง

ถึงเวลา "ตื่นรู้" และ "ตั้งรับ" สถานการณ์ 🪩
🌍 สัญญาณบางอย่างกำลังชัดขึ้น… ถึงเวลาเตรียมความพร้อมกันค่ะ ทุกคนเริ่มสังเกตุเห็นได้ว่า โลกกำลังอยู่ในช่วงเปลี่ยนผ่านครั้งใหญ่ ✨ เมื่อโลกกำลังปรับคลื่น… เราก็แค่ปรับ “เตรียมความพร้อม” ✨ ช่วงเวลานี้หลายคนอาจรู้สึกได้ว่า พลังงานของโลกกำลังเคลื่อนตัวเร็วขึ้น ข่าวสารรอบตัวเต็มไปด้วยความไม่แ
จิตต์จิรัชทญา

จิตต์จิรัชทญา

ถูกใจ 1 ครั้ง

ผลไม้มีประโยชน์ แต่หากกินผิดเวลา อาจทำร้ายสุขภาพ
“ผลไม้ เป็นแหล่งของวิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ที่ดีต่อร่างกาย แต่รู้ไหมคะว่า… ช่วงเวลาที่เราทาน มีผลต่อการดูดซึมและสุขภาพด้วย ⏰ เวลาที่เหมาะที่สุดคือ ช่วงเช้า เพราะร่างกายพร้อมดูดซึมสารอาหารเต็มที่ ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย และทำให้ร่างกายสดชื่นตลอดวัน อีกช่วงที่ดีมากคือ ก่อนมื้ออาหารประมาณ 30 นาที
P'jang สายเฮลท์ (Health)

P'jang สายเฮลท์ (Health)

ถูกใจ 7 ครั้ง

แมกนีเซียมกินแล้ว ถ้านอนน้อย เวลาตื่นจะเพลียไหม⁉️🤔
#แมกนีเซียม #nertiva #nertivathailand
Nertiva (เนอทิว่า)

Nertiva (เนอทิว่า)

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพตัดปะแสดงสี่ส่วน: สัญลักษณ์คนเดินบนถนน, สวนสาธารณะยามเช้า, วิวทะเลสาบกับเมือง, และกระรอกบนต้นไม้ พร้อมข้อความว่า "รีวิว ชีวิต คนตื่นเช้า ไม่ได้ขยัน แต่มันตื่นเอง (หรือนี่เราเริ่มแก่แล้ว ?)"
ภาพแสดงตารางเวลาการนอนและตื่น (21:30-23:00 และ 5:30-6:00) พร้อมเหตุผลที่ต้องปรับตัว และรายการข้อดีของการตื่นเช้า เช่น รถไม่ติด มีเวลาเตรียมตัว และฮอร์โมนสมดุลขึ้น
ภาพเท้าคนใส่รองเท้าผ้าใบในสวนสาธารณะ พร้อมข้อความระบุว่านอนตื่นเวลาเดิมทุกวัน ทำให้รู้สึกง่วงตอนสามทุ่มและตื่นมาไม่เพลีย ร่างกายดีขึ้น และชวนให้ทุกคนนอนเป็นเวลา
รีวิว ชีวิต หลัง“ตื่นเข้า” ☀️
ส่วนตัวเรารู้สึกว่าชีวิตเปลี่ยนไปเยอะเลยหลังตื่นเช้า ได้เวลาทำอะไรๆมากขึ้น มีเวลาเตรียมตัว ตื่นมาแล้วไม่ค่อยเพลียเหมือนช่วงที่นอนดึกด้วย แต่ทุกคนไม่ต้องตื่นเช้าเกินกว่าเวลาทำงานของตัวเองก็ได้น้า เอาให้เหมาะสมกับ schedule ของตัวเองดีที่สุดงับ✌🏻 #ตื่นเช้าเวลาชีวิตเพิ่ม #ตื่นเช้าเพื่อสิ่งนี้
roployro🍮

roployro🍮

ถูกใจ 124 ครั้ง

ทารกกำลังร้องไห้อยู่ในเปลนอน พร้อมหัวข้อ 'เด็กทารกตื่นบ่อย ร้องไห้บ่อย ควรตรวจสอบเรื่องไหนบ้าง? 7 สาเหตุที่พ่อแม่ต้องรู้' เพื่อแนะนำเนื้อหา
ทารกกำลังนอนหลับอย่างสงบ พร้อมคำถาม 'ทำไมลูกถึงตื่นบ่อย ร้องไห้กลางคืน?' และคำอธิบายเรื่องระบบการนอนที่ไม่สมบูรณ์และความรู้สึกไม่สบาย
ทารกกำลังดื่มนมจากขวดนม พร้อมหัวข้อ '1. ลูกหิวบ่อยหรือไม่?' และรายละเอียดเกี่ยวกับความถี่ในการหิว สัญญาณที่แสดงออก และการตรวจสอบปริมาณปัสสาวะ/อุจจาระ
7 สาเหตุ ลูกตื่นบ่อยร้องไห้บ่อย
เด็กทารกตื่นบ่อย ร้องไห้บ่อยมีสาเหตุอะไรบ้าง ที่คุณแม่ควรทราบ #ลูกตื่นบ่อยกลางคืน #ลูกร้องไห้ตื่นบ่อยกลางคืน #ปัญหาทารก #พัฒนาการเด็ก #นายบ้านน้องมันนี่
นายบ้าน น้องมันนี่

นายบ้าน น้องมันนี่

ถูกใจ 1 ครั้ง

ซาโฮร คืนที่ 10 รอมฎอน ใครที่ตื่นกินซาโฮร ขอให้ได้ลบล้างบาปห่า
Faesah Jaetayah

Faesah Jaetayah

ถูกใจ 0 ครั้ง

กินเจลลี่ก่อนนอนแล้วหลับดีขึ้น!🌛🗯️
🌛เรื่องการนอนบอกเลยว่าสำคัญมากก ถ้าเรานอนหลับไม่ดี หลับๆตื่นๆ เวลาตื่นนอนจะรู้สึกได้เลยว่าร่างกายมันไม่เฟรช ไม่ตื่นตัว จะเบลอๆง่วงๆทั้งวันน🤦🏻‍♀️ แล้วนี่ไปลองเจลลี่ตัวใหม่ของ Wink White ตัว Jelly Magnesium🩵 ที่เขาบอกว่าเป็นเจลลี่ทำมาเพื่อคนนอนหลับยาก คือลองแล้วชอบมาก! เพราะเขาช่วยให้การนอนของเราดีขึ
Paporrr💿🎀🧸

Paporrr💿🎀🧸

ถูกใจ 39 ครั้ง

กินกาแฟให้มันตื่น ที่ไหนได้ ง่วงกว่าเดิม🤣
มานี✨ตัวบาง☺️

มานี✨ตัวบาง☺️

ถูกใจ 1 ครั้ง

การเลี้ยงลูกตาม Wake Window (ช่วงเวลาตื่น)
คือการจัดตารางนอนโดยดูว่า “ลูกควรตื่นได้นานแค่ไหนก่อนง่วง” แทนการดูเวลาเป๊ะๆ วิธีนี้ช่วยลดงอแง + ทำให้ลูกหลับง่ายขึ้นมาก 👶✨ 🌙 Wake Window คืออะไร? คือช่วงเวลาที่ลูก “ตื่น → เล่น → ง่วง → เข้านอน” ถ้าเลยช่วงนี้ไป = ลูกจะ งอแง หลับยาก ตื่นบ่อย ⏰ Wake Window ตามช่วงวัย (โดยประมาณ) 👶 0–3 เดื
อั่งเปา🧧มาแชร์

อั่งเปา🧧มาแชร์

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพผู้หญิงหลับตา ผมยาวสีแดง มีใบหน้าสงบเงียบ ท่ามกลางท้องฟ้าสีม่วงส้มที่มีดวงอาทิตย์ส่องแสงและลวดลายคล้ายคลื่น พร้อมข้อความ '3 สัญญาณ ที่บอกว่า คุณกำลัง ตื่นรู้' และโลโก้ Lemon8
3 สัญญาณที่บอกว่าคุณกำลังตื่นรู้
Awakening ที่ไม่ต้องนั่งสมาธิบนยอดเขา ก็เจอได้ในชีวิตประจำวัน คุณเคยรู้สึกไหมว่า…อยู่ๆ ชีวิตก็เริ่ม “ไม่เหมือนเดิม” บางทีไม่ใช่เพราะสังคมเปลี่ยน หรือโลกเปลี่ยน แต่เป็นเพราะ “คลื่นพลังงานของคุณ” กำลังเปลี่ยน นี่แหละ…คือจุดเริ่มของการ ตื่นรู้ (Awakening) และมันไม่ได้ลึกลับอย่างที่คิด เพราะบ
ALYST•TRAVEL

ALYST•TRAVEL

ถูกใจ 25 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม