筋力トレーニングvs筋力トレーニング 🤸♂️🏋️♂️
多くの人がコーチに「カリステニクス（体重で遊ぶ）とウェイトトレーニング（重量を持ち上げる）のどちらが良いですか?」と尋ねるのが好きです🤔
コーチはここに答えた。。。 これ以上のものはありません!どちらも異なる目標、異なる方法です。🍋
💪ウェイトトレーニング-筋肉量の利点、体重をコントロールしやすい、成長したい、組織化された、ベンチ、成長したい、スクワット、完全なターゲットなどの部分だけを明確にプレイすることを選択
🤸♂️カリステニクス-体を使うこと、筋力を練習すること、自分自身をコントロールすること、そしてプルアップ、逆立ち、マッスルアップなどのクールなスキルを身につけることに焦点を当ててください。ウォーロックたちはこの フィードを与えません。
だから私は言いたかった。。。 あなたの目標に合わせる方法を選んでください。
太い人形が欲しい→マジック
アジャイルで強く、アスレチックなフィードになりたい→Kalai
または、誰でも再び混合再生することができます!
結局のところ、最善のことは方法ではなく、長い間できる一貫性です。💯
#カリステニクス #Calisthenicsworkouts #フィットネストレーナー #クラブ #ハンサム・ピープル・クラブ
จากที่เคยลองเล่นทั้ง Calisthenics และ Weight Training มาเอง ต้องบอกว่าสองวิธีนี้มีจุดเด่นที่แตกต่างอย่างชัดเจน Weight Training นั้นสะดวกสำหรับคนที่อยากเพิ่มมวลกล้ามเนื้ออย่างชัดเจน เพราะสามารถเลือกโฟกัสกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนได้ เช่น การเล่น Bench Press เพื่ออกใหญ่ หรือ Squat เพื่อขาที่แข็งแรง แต่ก็ต้องใช้ยิมและอุปกรณ์ต่าง ๆ ซึ่งบางครั้งก็เป็นข้อจำกัดสำหรับคนที่ไม่มีเวลาไปยิมบ่อย ๆ กลับกัน Calisthenics เน้นการใช้แรงของน้ำหนักตัวเองเป็นหลัก ทำให้ฝึกได้ทุกที่ โดยเชื่อมกับความคล่องตัวและการควบคุมร่างกายได้ดี เช่น ท่าตีลังกา Handstand หรือ Muscle-up ที่ต้องใช้สมรรถภาพสูงและฝึกควบคุมกล้ามเนื้อหลายส่วนพร้อมกัน การฝึกนี้ยังช่วยพัฒนาความยืดหยุ่นและการบาลานซ์ได้ดี เหมาะกับคนที่อยากออกกำลังกายโดยไม่เข้มข้นเรื่องน้ำหนักมาก อย่างไรก็ตาม ความสม่ำเสมอคือหัวใจสำคัญที่สุดในการฝึก ไม่ว่าคุณจะเลือกฝึกแบบไหน การตั้งเป้าหมายชัดเจนและมีวินัยเล่นอย่างต่อเนื่องจะทำให้เห็นผลดีที่สุด ส่วนตัวแล้ว ชอบเล่นผสมผสานทั้งสองอย่าง เพราะช่วยเสริมขีดความสามารถทางร่างกายได้หลากหลาย และไม่เบื่อกับวิธีฝึกแบบเดียว อีกทั้งยังเหมาะกับการใช้ชีวิตที่เปลี่ยนแปลงไปได้ง่าย ถ้าคุณกำลังเลือกไม่ถูก ลองเริ่มจากเป้าหมายของตัวเองก่อนว่าอยากได้อะไร จากนั้นเลือกวิธีที่ถูกใจและสะดวกที่สุดสำหรับตัวเอง รับรองว่าคุณจะเพลิดเพลินกับการออกกำลังกายและเห็นผลลัพธ์อย่างที่ต้องการแน่นอน
