遅く食べる=太る、そうでしょう? 🤔🌙
コーチは子供の頃からその文を聞いています。
「遅く食べないで、太ってください。」
コーチはいつも疑問に思っていました。。。 本当なら
遅くまで食べることができず、全く太らないということですか?😅
コーチの見解では、体重はそんなに簡単ではありません。
太っているかどうかは、一日によって決まります。
何を食べましたか?どれくらい食べましたか?
使用したエネルギーに対して受け取ったエネルギーを比較します。
そして重要なことは、計画に従うかどうかですか?
一日中、遅くても遅くても食べ過ぎると、食べ過ぎです。
しかし、一日中問題なければ、カルはタンパク質を超えません。
少し遅く食べても、多くの人が恐れるような一瞬の脂肪ラッシュは起こりません 。
しかし。。。 コーチは「遅くまで食べても何の影響もない」とは言わなかった。
他のことにも影響を与える可能性があるため
😴、消化が追いつかず、睡眠が深くならない。
🔥酸逆流の危険性があります。特に大きな食事や食事が手配されています。
😵新鮮な状態で目覚めなかったため、翌日のリハーサルが行われました。
結論は
太っている、太っていない。時計を見るだけでなく、一日中見てください。
しかし、あなたが選ぶことができるなら、あなたの時間とあなたの体のために食べてください。
できるだけ長い目で見れば健康になります👍
友達はどうですか?遅くまで食べることについてどう思いますか?
コーチと意見交換をしましょう。😊
จากประสบการณ์การดูแลสุขภาพและการออกกำลังกายมาโดยตลอด ผมเห็นได้ชัดว่าเรื่องน้ำหนักตัวไม่ได้ขึ้นอยู่กับแค่เวลาในการกินอาหารเท่านั้น แต่ขึ้นอยู่กับปริมาณอาหารและคุณภาพพลังงานที่เรารับเข้าไปตลอดทั้งวัน สำหรับคนที่กินดึกบ่อยๆ แต่ยังรักษาสมดุลแคลอรี่ไม่ให้เกินพอดี รวมถึงเลือกอาหารที่เหมาะสม เช่น โปรตีนสูง ผัก และไม่เน้นของมัน ของหวานมากเกินไป ผมกลับเห็นว่าการกินดึกเพียงเล็กน้อยไม่ได้ทำให้น้ำหนักขึ้นโดยตรง แต่ปัญหามักจะเกิดจากผลกระทบต่อระบบการนอนและการย่อยอาหาร ตัวอย่างที่เจอบ่อยคือคนที่กินมื้อใหญ่ตอนค่ำ ทำให้ท้องอืดหรือกรดไหลย้อน เมื่อนอนไม่หลับ ก็ส่งผลให้วันรุ่งขึ้นร่างกายอ่อนล้า ซ้อมหรือทำงานได้ไม่เต็มที่ นี่อาจทำให้พฤติกรรมการกินและการออกกำลังกายเปลี่ยนไปจนส่งผลต่อน้ำหนักในระยะยาว ผมแนะนำว่าถ้าจำเป็นต้องกินดึก ควรเลือกอาหารที่ย่อยง่ายและปริมาณพอดี ไม่รบกวนการนอน และควรจัดสรรอาหารมื้ออื่นให้สมดุล น้ำหนักจะยังคงอยู่ในเกณฑ์ที่เราต้องการได้ สุดท้ายนี้เรื่องน้ำหนักไม่ควรตัดสินแค่เวลาแต่ต้องดูภาพรวม เพราะแต่ละคนมีไลฟ์สไตล์และเมตาบอลิซึมต่างกัน ควรฟังร่างกายตัวเองเป็นหลัก และอย่ากดดันตัวเองมากเกินไปเพราะสุขภาพจิตดีจะช่วยให้ดูแลสุขภาพกายได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นครับ
