บอกลาวงการปวดหลัง! ชี้เป้าคลินิกกายภาพฟีลคาเฟ่ ถ่ายรูปปัง รักษาเริ่ด 💆‍♀️ สายลุย สายวิ่ง หรือมนุษย์ออฟฟิศที่ร่างพังจนก้าวขาไม่ออกต้องดู! 🏃‍♀️ ยุคนี้การไปทำกายภาพไม่ใช่เรื่องน่าเบื่ออีกต่อไป เพราะที่ Recovery Me Clinic เขาจัดที่พักสายตามาให้แบบฟีลคาเฟ่ มินิมอลมินิใจสุดๆ แต่เรื่องการรักษาคือยืนหนึ

ข้อผิดพลาดของคนออกกำลัง ออกเยอะ≠ดี ออกผิดที่ ก็ไม่ได้เป็นประโยชน์ แถมอาจเป็นโทษด้วยซ้ำ พิกัดเทรนเนอร์นะคะ ไอจี trainingwithmeggy ค่า #ออกกำลังกาย #ออกกำลัง #เทรนเนอร์ #เทรนเนอร์ส่วนตัว #วัยรุ่นฟันปลอม

ก่อนอื่นตรวจดูช่วงการเคลื่อนไหวของศีรษะและคอ รวมถึง ความเจ็บปวดและความแข็งตึง จากนั้นหมุนศีรษะไปทางขวาให้สุดเท่าที่จะทำได้ เอาแค่ขยับโดยที่ยังรู้สึกดีอยู่ แล้วกลับมาตรงกลาง พักสักครู่ หลังจากนั้นหมุนไปทางซ้าย ตรวจสอบว่า ‘หมุนไปทางซ้ายและขวาได้มากแค่ไหน‘ ’รู้สึกเจ็บหรือแข็งตึงบริเวณใดหรือไม่’

⸻ 🩺 กายภาพบำบัดแนวคิดใหม่ — ปรับทั้งร่างกายให้สมดุล การรักษาแบบเดิม มัก “โฟกัสที่จุดปวด” แต่ในความเป็นจริง… ร่างกายเราเชื่อมโยงกันเป็น “ระบบเดียว” เมื่อจุดหนึ่งทำงานผิดสมดุล แรงที่เคลื่อนไหวในร่างกายจะ “กระจายไม่ดี” ทำให้บางส่วนต้องรับแรงเกิน — จนเกิดการปวด ชา หรืออักเสบ แนวคิดใหม่ขอ

ตั้งแต่ลูกลืมตาดูโลก พ่อ (ในฐานะนักกายภาพบำบัด) ก็รู้เลยว่า “Tummy Time” คือสิ่งที่ไม่ควรพลาด เพราะมันเป็น “จุดเริ่มต้น” ของพัฒนาการที่ดี ทั้งกล้ามเนื้อคอ หลัง ไหล่ และยังช่วยป้องกันศีรษะลีบแบน แต่...พอเริ่มฝึกจริง พ่อก็เจอเหมือนกันครับว่า "ลูกไม่ชอบ" ร้องไห้ทุกครั้งที่วางนอนคว่ำ 😅 🧡

นี่เต้นหรือกายภาพบำบัด #55555