จากประสบการณ์ที่เคยเจ็บขามาแล้ว การดูแลตัวเองในช่วงที่มีอาการเจ็บขาเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะถ้าไม่ดูแลอาจทำให้อาการแย่ลงและกระทบต่อกิจวัตรประจำวันได้ สิ่งแรกที่อยากแนะนำคือการพักผ่อนให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงการยืนนานเกินไปหรือการเดินที่มากเกินพอดี ในบางครั้งการนั่งยกขาสูงประมาณ 15-20 นาที จะช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นและลดอาการบวม นอกจากนี้ การออกกำลังกายเบา ๆ เช่น การยืดกล้ามเนื้อบริเวณขา หรือเดินช้า ๆ ก็ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดทำให้อาการเจ็บบรรเทาลงได้ดี สำหรับใครที่อาการเจ็บขาส่วนใหญ่เกิดจากความเครียดสะสม การนวดด้วยน้ำมันหรือนวดบีบนวดคลายกล้ามเนื้อก็เป็นอีกวิธีที่ดี ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและลดความตึงเครียด อย่าลืมใส่รองเท้าที่เหมาะสมและสบายเท้า โดยเฉพาะถ้าทำงานทั้งวันหรือเดินเยอะ รองเท้าที่รองรับน้ำหนักได้ดีจะช่วยลดแรงกระแทกและเจ็บขาน้อยลง สุดท้ายถ้าอาการเจ็บขายังคงอยู่หรือรุนแรงขึ้น ควรพบแพทย์เพื่อรับคำแนะนำและตรวจสอบสาเหตุอย่างละเอียด เพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่จะเกิดขึ้น เจ็บขาไม่ใช่เรื่องเล็กน้อย การดูแลตัวเองอย่างถูกวิธีจะช่วยให้เราใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข และเดินทางในเชียงใหม่หรือที่ไหนก็ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับอาการเจ็บขาอีกต่อไป