วัย 30 ทั้งที ก็จริงจังกับสกินแคร์มากขึ้น ผิวแห้งนี้ปัญหาหนักเลย รอยก็เริ่มมา แต่ยังไม่อยากไปโบ ก็ต้องมาทาง Skincare! ดั้งเดิมเราเป็นคนผิวมัน (ทำให้ร่องรอยน้อย) แต่ขาดน้ำอย่างรุนแรง เพราะดื่มน้ำไม่พอ ควบคู่กับอากาศร้อนบ้านเรา และ PM 2.5 มันหยองตรง T Zone และแห้งกร้านที่เหลือ? เลยกลายเป็นผ

เมื่อวานเราฝึกอะไรไปนะ… เอะ แล้วครั้งก่อนยกน้ำหนักไปเท่าไหร่? หืม…ครั้งสุดท้ายที่เราเข้ายิม มันวันไหนนะ… ไม่แปลกหรอกค่ะที่จะลืม เมื่อวานเย็นทานอะไรไปยังนึกไม่ค่อยออกเลย 😂 การจดบันทึก Fitness Journal จึงเป็นผู้ช่วยจำชั้นเยี่ยม! ที่จะทำให้เราเข้าใกล้หุ่นอย่างแม่นยำมากขึ้น! ฝึกเอง ไม่มีเทรนเน

ปัญหาในการคุมอาหารที่เฟิร์นมี คือการที่รู้สึกว่าอาหารมื้อนั้นไม่อร่อย ขาดรสชาติ ขาดอะไรกรุบกริบ อารมณ์เหมือนอดอาหาร 🥹 ทำให้รู้สึกอยากกินขนม😵‍💫 เฟิร์นทดลองมาสองอาทิตย์ คอมโบเมนูนี้ ถ้าหยิบตามเมนูที่แนะนำราคา ฿124 ค่ะ ถ้าไม่ใส่แคบหมูจะเหลือ ฿104 💕 โปรตีนทั้งหมดจะอยู่ที่ ประมาณ 48 g ค่ะ 🥳

ฮุๆ ตั้งแต่จัดชุดแบบนี้! ประหยัดเวลาไปมาก เพราะไม่ต้องคิดแล้ว ไม่ต้องตัดสินใจเพิ่ม! เทคนิคนี้เฟิร์นใช้กับชุดนอน และชุดประจำวันด้วยนะ (สายขี้เกียจที่แท้ทรู เลยต้องฉลาดจัดการตัวเอง!) ผู้หญิงจะเหนื่อยจาก decision fatigue (ความล้าจากการตัดสินใจ) มากกว่าผู้ชาย 😰 เฟิร์นเองก็เหมือนกันค่ะ แทนที่จะเ

ตอนที่หุ่นยังเล็กกว่านี้ก็เป็นสาวหุ่นแพร์ค่ะ แต่หลังจากที่น้ำหนักขึ้น 15 กิโล ก็เริ่มไม่รู้ว่าจะแต่งตัวยังไง 😅 เพราะเสื้อผ้าที่เคยใส่ได้กลับใส่แล้วดูไม่ขึ้นเลย หลังจากที่ทดลองมาซักพักนึงได้รู้ว่า เสื้อผ้าที่เราจะใส่ควรที่จะเหมาะกับเราปัจจุบันตอนนี้ ไม่ใช่เราที่เคยยึดติดในอดีต หรือเรา

ยังกับการเล่น roller coaster 😭 เมื่อเห็นตัวเลขขึ้นลงบนเครื่องชั่งน้ำหนัก เวลาลงก็ดีใจ เวลาขึ้นก็รู้สึกว่าล้มเหลว มีใครเป็นไหมคะ? ก็เลยตัดสินใจไม่ชั่งน้ำหนักในการลดหุ่นครั้งนี้ค่ะ!! 😤 สามเดือนผ่านไป ผลที่ปรากฏ คือ 1️⃣ ยกน้ำหนักได้มากขึ้น รู้สึกมีกล้ามเนื้อมากขึ้น 2️⃣ ทำงานได้นานขึ้นเพราะมี

จุดเริ่มต้นที่ดี สำหรับมนุษย์ office syndrome คือ 💙ต้องง่าย 💙ไม่เจ็บ 💙และทำได้บ่อย มีจุดหนึ่งไม่ค่อยอยากออกกำลังกายเลยรู้สึกมันยาก 😭 ข้อต่อมันติดขัด ขยับก็เสียงกรุบๆ ยกอะไรก็ไม่ค่อยมีแรง เอาง่ายๆ ก็คือตัวมันติดกันไปหมดเลย🫠 มนุษย์กุ้งที่แท้ทรู 🦐 เฮ้อ! 👏พอได้เจอตัวเลือกอันนี้!! ทำวันละ 5 นา

ไม่รู้ทำไมเวลาแต่งหน้าสวย ก็ยิ่งอยากออกกำลังกาย 😂 (คนอื่นเป็นเหมือนเราบ้างไหมนะ?) 💅✨ ลุคนี้เวลาเหงื่อออกก็ยังสวยนะ! ความรู้สึกค่อนข้างบางเบาเพราะใช้ของน้อย ล้างออกก็ง่าย ใช้ cleansing oil + facial foam จบ! ช่วงนี้เลยแต่งลุคนี้บ่อยค่ะ แต่เราก็ชอบไปออกกำลังกายโดยที่ไม่แต่งหน้าอะไรเลยนะ ลงสก

ในคลิปทั้งหมดที่แปะไว้ให้ ดีมากสำหรับสำหรับคนที่พึ่งเริ่ม และจะช่วยให้ขาสวย+แข็งแรงขึ้นด้วย เราใช้เวลาประมาณหนึ่งเดือนจึงจะเริ่มเห็นผล 🥲 ปัญหาหลักๆช่วงแรกของเราก็คือขาเรามันติดพุง ไขมันที่ขาเรามันแน่นมาก ยกขาก็ไม่ค่อยสะดวก แถมเราไม่มีแรงที่จะขยับอีก แต่เราอยากทำให้ได้ อยากเดินแบบขาไม่เบียด 💕

🚨จุดเปลี่ยนของคุณคืออะไรหรอคะ? เราสุ่มเงียบทำมาสักพักแล้วละคะ 3 เดือนก่อน เราทนสภาพตัวเองไม่ไหวแล้ว เสื้อผ้าที่มีอยู่คับขึ้น อึดอัด หายใจไม่ออก และจุดเปลี่ยนเลยคือ เดินขึ้นบันได BTS ไป 5 ก้าวแล้วหน้ามืด… นี้ไม่ใช่ชีวิตช่วง 30 ที่เราคิดเลยและ ตกใจที่เรามาถึงจุดนี้ได้ยังไง! พอไปดูประวัติก