โดนทักอ้วนทั้งๆที่ออกกำลังกายตลอด รู้สึกยังไง จัดการยังไง?
วันนี้อยากมาแชร์ประสบการณ์การที่ถูกคนรอบข้างทักว่า อ้วน เมื่อ8 ปีที่แล้วที่เริ่มเข้าวงการเวทเทรนนิ่ง ช่วงแรกคือไม่มีความรู้ เล่นไป ตัวใหญ่ไป 😆 (เหมือนไขมัน กับกล้ามมันทับซ้อนกันอยู่ 555) เริ่มเวทจริงจัง เป้าหมายการดูแลตัวเอง คืออยากมีหุ่นสับ ๆโดยการออกกำลังกายเน้นเวท เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ (น้ำหนักก็เพิ่มเป็นธรรมดาแหละ) แล้วก็คาร์ดิโอและเวท เพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกาย ก็ยังโดนทักอยู่ดี ก็พยายามอธิบายให้คนเหล่านั้นเข้าใจนะ ว่าช่วงนี้กำลังปั้นหุ่น ลดไขมัน (แต่เหมือนคนจะไม่เข้าใจ คิดว่าเล่นเวท 2 เดือนจะสวยเลยมั้ง ) น้อยคนที่จะเข้าใจ 😅 ส่วนใหญ่อาจจะถูกฝังชิปมาว่าต้องผอมแบบ beauty standard เท่านั้นถึงจะสวย ฮัลโหลว 2025 แล้ว ควรจะอัพเดตความรู้เพิ่มเติมบ้างนะคะ ดูgoal ของแต่ละคนก่อนตัดสินเค้า
เจอทักแบบนี้แล้วรู้สึกยังไง?
ไม่ต้องทักซะดีกว่า 😆 (คนฟังก็รู้สึกไม่ดี เราไม่เคยทักแบบนี้กับใคร เพราะคนอื่นพูดกับเรายังไม่โอเคเลย)
ช่วงแรก ทักบ่อยๆหลายๆคนเข้า ก็ขาดความมั่นใจนะ ไม่อยากเจอใคร ไปไหนคนเดียว ถามย้ำๆกับตัวเอง เฮ้ย เราทำถูกมั้ย แต่ก็เชื่อมั่นในเวของตัวเอง ก็ทำต่อเนื่อง ทำเรื่อยๆ หาข้อมูลsupport ตัวเองจนกล้ามค่อยๆลีนขึ้น ไม่สนไม่แคร์คำพูดเหล่านั้น ให้กำลังใจตัวเองมากๆ มั่นใจกับการกระทำตัวเองค่ะ จนปัจจุบันหุ่นก็เป็นตามที่หวังแต่ยังต้องพัฒนาไปเรื่อยๆ
🧠 แล้วจะจัดการยังไง?
• 1. หยุดให้คำคนอื่นมากำหนดคุณค่าเรา
ความสวยไม่ควรถูกจำกัดด้วยไซซ์หรือเลขบนตาชั่ง
เรามีสิทธิ์รู้สึกดีกับตัวเองในทุกช่วงน้ำหนักของชีวิต แค่สุขภาพดี
• 2. เลือกฟังเสียงตัวเองให้มากขึ้น
ถ้าเราอยากดูแลสุขภาพ ก็ทำเพื่อ ตัวเอง ไม่ใช่เพื่อพิสูจน์ให้ใครเห็น ให้กำลังใจตัวเองมากๆ
• 3. ตอบกลับด้วยสติ (หรือไม่ตอบก็ได้)
“อ้วนขึ้นนะ” — “อ๋อ ช่วงนี้กินดีนอนดีค่ะ 😄”
คำตอบสั้น ๆ แต่ไม่ต้องให้พลังกับคำพูดที่ไม่จำเป็น อธิบายไปก็ไม่เข้าใจ ลงมือทำให้เห็นเลยดีกว่า
🌟หุ่นไม่ตรงบิวตี้สแตนดาร์ด… แล้วมันแปลว่าเราสวยน้อยกว่าหรือเปล่า?
ผู้หญิงหลายคนเติบโตมากับเสียงที่บอกว่า
“ต้องผอมถึงจะดูดี” “ต้องขาวถึงจะน่ามอง” หรือ “ต้องแต่งหน้าแบบนี้ถึงจะสวย” แล้วเราก็ค่อย ๆ ลืมไปว่า ความสวยที่แท้จริง มันไม่เคยมีสูตรตายตัว
ใช่… บางวันเราอาจไม่มั่นใจในกระจกตรงหน้า
แต่ขอให้รู้ไว้นะว่า ทุกคนมีเสน่ห์ในแบบของตัวเอง
ไม่ว่าจะเป็นรอยยิ้มจริงใจ เสียงหัวเราะดัง ๆ หรือความเก่งที่ไม่มีใครเหมือน
🌟—————————————————————————🌟
เราไม่จำเป็นต้องสวยในสายตาใครทั้งนั้น
เพราะความสวยของผู้หญิง ไม่ได้วัดจากรูปร่าง
แต่วัดจาก “พลัง ความมั่นใจ และหัวใจที่ไม่ยอมลดค่าตัวเองลง”
🌟—————————————————————————🌟
ให้วันนี้เป็นวันที่เรายอมรับตัวเองมากขึ้นอีกนิด
และส่งต่อพลังนี้ให้ผู้หญิงคนอื่นรู้ว่า —
เธอสวยได้ในแบบของเธอเอง ไม่ต้องเหมือนใครเลย
🌟—————————————————————————🌟
เพราะความสวยจริง ๆ มันคือ “สุขภาพดี + ความมั่นใจ + ความจริงใจต่อตัวเอง”
ไม่ใช่ผิวขาวหรือเอว 24 นิ้ว
#สตอรี่ของฉัน #ระบายมันออกมา #พลังบวก #ประสบการณ์ตรง #เล่าประสบการณ์
บางทีคำว่า “อยากผอม” สำหรับแต่ละคนไม่เหมือนกันเลยค่ะ ของเราช่วงหนึ่งออกกำลังกายสม่ำเสมอมาก แต่คนยังทักว่าอ้วน ทำให้เริ่มถามตัวเองว่า “ตกลงผอม=สวยเท่านั้นเหรอ?” เลยลองปรับวิธีคิดและวิธีทำให้มันชัดขึ้นว่า เราอยาก “ผอมแบบไหน” กันแน่ 1) เช็กก่อนว่าอยากผอมเพื่ออะไร ถ้าอยากผอมเพื่อสุขภาพ ลองใช้ตัวชี้วัดอื่นร่วมด้วย เช่น รอบเอว ความฟิต การนอนหลับ ความเหนื่อยง่าย หรือผลเลือด เพราะบางคน “น้ำหนักไม่ลง” แต่เอวเล็กลง กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น หุ่นกระชับขึ้นจริง ซึ่งเป็นผอมแบบที่ร่างกายแข็งแรงขึ้นค่ะ 2) ทำไมเวทแล้วดู “ใหญ่” ได้ ทั้งที่ตั้งใจจะผอม ช่วงเริ่มเวทใหม่ ๆ ร่างกายอาจกักน้ำ กล้ามเนื้อบวมจากการซ้อม และไขมันเดิมยังอยู่ เลยเหมือนตัวหนาขึ้น (หลายคนเจอเหมือนกัน) ถ้าทำต่อเนื่อง + คุมอาหารแบบพอดี สัดส่วนจะค่อย ๆ ลีนลงเอง อย่าเพิ่งตัดสินจากกระจก/ตาชั่งแค่ 1-2 เดือน 3) ถ้าอยากผอมแบบไม่พัง คุมแคลให้พอดี ประสบการณ์ส่วนตัวคือ ถ้าลดโหดเกินไปจะหิวโหย หลุดง่าย แล้วเครียดกว่าเดิม ลองใช้หลักง่าย ๆ: - โปรตีนให้ถึงทุกมื้อ (ช่วยอิ่มและรักษากล้าม) - ผัก/ไฟเบอร์เพิ่มขึ้นก่อนลดอย่างอื่น - ของหวานกินได้ แต่กำหนด “ปริมาณและความถี่” - ดื่มน้ำและนอนให้พอ เพราะนอนน้อยทำให้หิวง่ายมาก 4) ทริก “อยากผอม” แบบเห็นผล: วัดสัดส่วน + ถ่ายรูปเทียบ เราชอบวัดรอบเอว/สะโพกทุก 2-4 สัปดาห์ และถ่ายรูปมุมเดิม แสงเดิม เพราะบางทีน้ำหนักไม่ลง แต่รูปชัดว่ากระชับขึ้นจริง ช่วยกันใจเวลาคนทักแรง ๆ ได้มาก 5) ประโยคตอบกลับแบบทฤษฎีช่างแม่ง (สุภาพแต่มีขอบเขต) - “ช่วงนี้โฟกัสสุขภาพอยู่ค่ะ เลยไม่ได้ซีเรียสเรื่องผอมมาก” - “กำลังปั้นหุ่นอยู่ค่ะ เลขบนตาชั่งอาจไม่สะท้อนทั้งหมด” - “ขอบคุณที่เป็นห่วงนะคะ แต่เราโอเคกับร่างกายตอนนี้” ถ้าอีกฝ่ายยังไม่หยุด ก็เลือกไม่ตอบ/เปลี่ยนเรื่องได้เลย ไม่ต้องเอาพลังไปอธิบายให้คนที่ไม่อยากเข้าใจ สุดท้าย เราไม่จำเป็นต้อง “ผอมตามมาตรฐาน” เพื่อให้มีคุณค่าเลยค่ะ เป้าหมายที่แฟร์กับตัวเองคือ ผอมแบบที่ยังมีแรง อารมณ์ดี หลับดี และใช้ชีวิตได้จริง—หุ่นจะค่อย ๆ ไปในทางที่เราต้องการเอง
