วิตามินรักษาสิวฮอร์โมน Pcos

📍ช่วงเดือนเมษา 2568 ที่ผ่านมา เราสงสัยว่าเราน่าจะเป็น PCOS รู้สึกว่าสิวเห่อขึ้นมาแบบไม่มีสาเหตุ ปจด ไม่มา รู้สึกว่ากินเยอะมากๆ นอนไม่หลับ น้ำหนักขึ้นมาเร็วมาก เราเลยตัดสินใจไปหาหมอ ก็ตามที่คิดไว้เลยคือ เป็น PCOS ตอนแรกยอมรับว่า จิตตกมาก แต่ก็พยายามศึกษาหาข้อมูลรักษาสิวมาตลอด จนได้เจอวิตามินของ ดร.ป๋อง ทานต่อกันมา 6 เดือน รู้สึกว่าหน้าดีขึ้นมาก ก็เลยอยากมาแนะนำเพื่อนๆ ที่รักษา Pcos อยู่เหมือนกัน

📝 นอกจากกินวิตามินแล้ว เรามีเข้าคอร์สกดสิว เลเซอร์ ฉีดมาเด้ และฉีดเมโสหน้าใสด้วย เดือนละครั้ง

#pcosรักษา #สิวฮอร์โมน #วิธีรักษาสิว #สิว #drpong

2025/9/20 แก้ไขเป็น

ถ้าใครกำลังถามว่า “สิว PCOS รักษายังไง” เราอยากแชร์แนวทางที่เราทำแล้วรู้สึกว่าเห็นผลจริงแบบเป็นระบบ (แต่ขอเน้นว่า PCOS เป็นเรื่องฮอร์โมน ควรให้คุณหมอดูแลควบคู่ไปด้วยนะ) 1) เริ่มจาก “ยืนยันว่าเป็น PCOS” ก่อน ตอนเราสงสัยเพราะสิวเห่อแบบไม่มีสาเหตุ + ประจำเดือนหาย + หิวบ่อย/น้ำหนักขึ้นง่าย + นอนไม่หลับ พอไปหาหมอและอัลตราซาวด์เจอถุงน้ำหลายใบ ก็ทำให้เราเลิกเดาเอง แล้ววางแผนรักษาได้ถูกทาง เพราะสิว PCOS มักเป็นสิวฮอร์โมนที่ขึ้นซ้ำบริเวณคาง กราม แก้มล่าง และทิ้งรอยแดงรอยดำง่าย 2) รักษา PCOS ให้ “นิ่ง” สิวถึงค่อยนิ่ง สิ่งที่ช่วยเราไม่ใช่แค่ทายา แต่คือการคุมปัจจัยที่กระตุ้นอินซูลิน/ฮอร์โมน เช่น - นอนให้พอ: เราพยายามตั้งเวลานอนให้ใกล้เคียงเดิมทุกวัน เพราะอดนอนแล้วสิวจะปะทุชัดมาก - ลดหวาน/แป้งขัดสีช่วงสิวเห่อ: ไม่ได้งด 100% แต่ลดน้ำหวาน ขนม เบเกอรี่ แล้วเพิ่มโปรตีน/ผัก ทำให้หน้ามันน้อยลง - ออกกำลังกายเบาๆ สม่ำเสมอ: เดินเร็ว/เวทเบาๆ ช่วยเรื่องความอยากอาหารและน้ำหนัก ซึ่งเกี่ยวกับ PCOS ตรงๆ 3) วิตามิน/อาหารเสริมที่เรา “เลือกกินแบบมีเหตุผล” จากที่ลองปรับหลายอย่าง เราโฟกัสกลุ่มที่เกี่ยวกับสิวอักเสบและการอักเสบในร่างกาย เช่น สังกะสี, โอเมก้า 3, แมกนีเซียม และแอสตาแซนธิน (เราให้ความสำคัญกับการกินต่อเนื่องหลายเดือน ไม่เปลี่ยนไปมา) ข้อสังเกตของเราคือสิวใหม่ขึ้นช้าลง ผิวฟื้นตัวไวขึ้น รอยสิวจางง่ายขึ้น แต่ช่วงแรกอย่าเพิ่งคาดหวังว่าหน้าจะใสทันที เพราะรอบผิวและวงจรสิวใช้เวลา 4) หัตถการที่ช่วย “เคลียร์สิวเก่า + ลดรอย” เราทำเดือนละครั้งตามงบและความจำเป็น เช่น กดสิว (ช่วยลดการอักเสบจากสิวอุดตัน), เลเซอร์/เมโสหน้าใส และฉีดมาเด้บางช่วง สิ่งที่เราได้คือผิวเรียบขึ้นและรอยแดงลดไว แต่ต้องทำควบคู่กับการคุมฮอร์โมน ไม่งั้นสิวก็กลับมาใหม่ 5) สกินแคร์สำหรับสิวฮอร์โมน (ที่เราใช้เป็นหลัก) - คลีนเซอร์อ่อนโยน ไม่สครับหน้า - มอยส์เจอร์ไรเซอร์เนื้อบาง ลดผิวขาดน้ำ (ผิวแห้งแต่สิวขึ้นได้) - กันแดดทุกวัน เพราะรอยสิวจะเข้มขึ้นถ้าโดนแดด ถ้าช่วงไหนสิวอักเสบหนัก เราจะลดขั้นตอนให้สั้นที่สุดเพื่อไม่ให้ระคายเคือง สรุปของเรา: สิวจาก PCOS รักษาได้ แต่ต้องใช้เวลาและทำหลายด้านพร้อมกัน—พบแพทย์เพื่อคุม PCOS + ปรับการนอน/อาหาร + เลือกวิตามินที่เหมาะ + หัตถการช่วยเคลียร์รอย ใครกำลังสู้กับสิวฮอร์โมนอยู่ อยากให้ใจเย็นและติดตามอาการเป็นเดือนๆ แล้วจะเห็นการเปลี่ยนแปลงชัดขึ้นค่ะ