ดื่มน้ำเปล่าเพื่อชีวิต! 29 กันยายน เวลา 16.00 น. ครบ if24 30 กันยายน เวลา 16.00 น. ครบ if48 01 ตุลาคม เวลา 16.00 น. ครบ if72 -ไม่หวิว ไม่เวียนหัว -เบาสบายตัวดี -นอนหลับสบาย นอน 4 ทุ่ม ตื่นนอนเวลาปกติ ประมาณ ตี3 กว่าๆ สามารถใช้ชีวิตทำกิจกรรมได้ตามปกติ พุงยุบลงไปเยอะ เริ่มมองเ

ขอขอบคุณลูกค้าที่อุดหนุนแอดไวซ์ดอนตูมค่ะ ตุ๊กตายังเหลือแอดไวซ์สาขากำแพงแสนจ้าาาา อุดหนุนกันได้บริการจัดส่งฟรี!!!ทักๆๆๆมา #ยอมรับความจริงได้แล้ว💔 #ไปต่อ #ล้มแล้วลุก #ประสบการณ์ชีวิต #ฝากติดตามด้วย

water fasting หรือ prolonged fasting หรือการอดอาหารระยะเวลานาน ๆ มากกว่า 24 ชม. (นิยม48 ชม ขึ้นไป) ตุ๊กตาจะทดสอบ ทดลอง water fasting / prolonged fasting โดยดื่มเพียงน้ำเปล่า เพื่อลดน้ำหนักและปรับปรุงการเผาผลาญ ซึ่งสามารถทานกาแฟหรือเพียวมัทฉะ ที่ไม่ใส่น้ำตาลหรือนมได้ 👉เริ่ม*วันที่ 28 ก.ย.

ผลประกอบการ เช้านี้ น้ำหนัก 82.3 kg. = ลงมาอีก 0.8 kg. - สะโพกไก่ต้ม 1 ชิ้น - สะโพกไก่ย่าง 1 ชิ้น - ปลาซาบะย่าง 1/2 ตัว - แตงกวา - กล้วยหักมุกย่าง 3 ลูก - อะโวคาโด 1 ผล - น้อยหน่าบ้าน 2 ผล ดื่มน้ำเปล่า 3-4 ลิตรต่อวัน วันนี้ไม่ออกกำลังกาย *เมื่อวานไปเดินเร็ว 13 ก.ม. น่าจะดื่

เปิดพุงส่องกระจกดูตัวเอง ตอนนี้พุงยุบกลับมา แบบนี้แล้วคะ ...ใต้Sports bra ลงมา จะมีไขมันแข็งเป็นลูกแบบในภาพ ไข่ไก่ในStock เหลืออีกแค่ 4ฟอง ต้องตุน สเบียงอีกแล้ว เพิ่มเติมเป็นอกไก่บ้างดีกว่า ใครมีสูตรหมักอกไก่ให้นุ่มฟู อร่อย ช่วยทักมาๆๆๆ คร่าาาา #คาร์ดิโอ #เวทเทรนนิ่ง #ออกกำ

เช้าวันนี้ 07.00-08.00น. -ข้าว 1.5 ทัพพี -ปีกไก่ทอด2ปีก -หมูทอด -แกงเขียวหวานไก่ -ไข่ต้ม 5 ฟอง -อะโวคาโด้ 1 ผล -ส้ม1ผลโรยเกลือชมพู (ส้มโรยด้วยเกลือชมพูเค็มเปรี้ยวหวานอร่อยดี😂) แค่นี้ก็ยังอิ่มจุกๆ ช่วงสาย 9.00-10.00น. เพียวมัจฉะ ร้อน *ดื่มน้ำเปล่าวันละ 3-4 ลิตร/วัน สืบเน

ขอให้ลูกชายมีความสุขเป็นที่รักของทุกคน ประสบความสำเร็จ ร่ำรวย และมีสุขภาพแข็งแรง #happybirthday #ชีทเดย์ #lemon8ไดอารี่ #ป้ายยากับlemon8 #ติดเทรนด์

ผลประกอบการเช้านี้ ยังลดลงอีก2ขีด ได้กินขนมด้วยแลกกับการไปเอาเหงื่อออกระยะทาง 13 กิโลเมตร *ขับรถกลับบ้านเหงื่อแห้งเป็นเกล็ดเกลือ* มีอาการแพ้เหงื่อ คันๆๆๆๆ #ลดน้ำหนัก #ออกกำลังกาย #challenge #303วัน #30กิโลกรัม

Day11 👉IF23/1 วันที่4 ทานอาหารเวลา 07.00-08.00 น. มื้อเดียว - ข้าวขาว 1.5 ทัพพี - ผักต้ม+น้ำพริกกะปิ -ไข่ต้ม 2 ฟอง - ปลาทูทอด 1 ตัว - กระเพราไก่ - ปีกไก่ทอด 1 ชิ้น -ผัดถั่วงอกเต้าหู้ปลา -อะโวคาโด้แฮส 1 ผล ดื่มน้ำเปล่าวันละ 3-4 ลิตร แค่นี้ก็อิ่มอยู่ได้ทั้งวัน #ifด้วยตัวเอง #ติดเทรน

สิ่งสำคัญที่ต้องทำควบคู่กันไป คือ นอนให้พอ 6-8 ชั่วโมง ดื่มน้ำวันละ 3-4 ลิตร ลดน้ำตาล ลดไขมันทรานส์ เพิ่มไขมันดี #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง303วัน #เป้าหมาย30โล #lemon8ไดอารี่ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8

Day 11 👉 IF23/1 วันที่4 น้ำหนักยังลงต่อเนื่องทุกวัน!! ลงอีก 0.5 kg . *รวมน้ำหนักลดลง 4.4 kg.* น้ำหนักนิ่งค่อยขยับร่างกาย กับปรับเปลี่ยนอาหาร สิ่งสำคัญที่ต้องทำควบคู่กันไป คือ นอนให้พอ 6-8 ชั่วโมง ดื่มน้ำวันละ 3-4 ลิตร ลดน้ำตาล ลดไขมันทรานส์ เพิ่มไขมันดี ✅️เป้าหมายลด30กิโลกรัม

มื้อเช้า จัดเต็ม! วันนี้จะทดลองทำ IF 23/1 คือ การอดอาหารเป็นเวลา 23 ชั่วโมง และกินอาหารในช่วงเวลา 1 ชั่วโมงที่กำหนด หรือที่เรียกว่า OMAD (One Meal A Day) -ข้าวขาว 1.5 ทัพพี -ไข่ขยี้ 2 ฟอง + ปลากุเราผัดขิง 1 ชิ้นใหญ่ (ใช้น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นปรุงอาหาร) -หมูบะช่อ+ปลาเก๋าต้มจืด 1 ถ้วย (ไม่กิน

- ส่วนสูง: 168 ซม. - น้ำหนัก: 86.2 กก. - อายุ: 48 ปี - เพศ: หญิง - ระดับการออกกำลังกาย: น้อย ค่าใช้พลังงานที่เหมาะสมกับคุณคือ - ค่าใช้พลังงานพื้นฐาน (BMR): 1,987 แคลอรี่ - ค่าใช้พลังงานทั้งหมด (TDEE): 2,086 แคลอรี่ เพื่อลดน้ำหนัก ต้องลดค่าใช้พลังงานลง 500 แคลอรี่ต่อวัน - ค่าใช้พลังงานที่

คุณแม่ชอบ เมนูข้าวต้มบักกุ๊ดเต๋ อร่อยร้องว้าว!! Moomaroi Dimsum #ติ่มซำอร่อย #อร่อยบอกต่อ #ป้ายยากับlemon8 #ร้านอร่อยนครปฐม #ติดเทรนด์

ขอเชิญเที่ยวงาน ยอยศยิ่งฟ้า อยุธยามรดกโลก วันที่ 12 - 21 ธันวาคม พ.ศ. 2568 ณ บริเวณอุทยานประวัติศาสตร์พระนครศรีอยุธยา จังหวัดพระนครศรีอยุธยา จังหวัดพระนครศรีอยุธยา รวมแพลนเที่ยว 🗺️สถานที่📍 #ยอยศยิ่งฟ้าอยุธยามรดกโลก #มรดกโลกอยุธยา #ป้ายยากับlemon8 #อยุธยาเมืองมรดกโลก #ท่องเที่ยว