การวิ่งโดยไม่ใช้ปากหรือการหายใจผ่านจมูกเป็นเทคนิคที่ได้รับความสนใจมากในหมู่นักวิ่ง เนื่องจากช่วยให้ออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายได้ดียิ่งขึ้นและยังช่วยลดการแห้งของปากและคอซึ่งสร้างความไม่สบายขณะวิ่ง จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าการฝึกหายใจทางจมูกจะช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจคงที่และช่วยให้อีกนาทีต่อไปของการวิ่งรู้สึกสบายขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันอาการไอหรือเจ็บคอที่มักเกิดจากการหายใจทางปากในขณะที่วิ่งอย่างหนัก เทคนิคที่ผมชอบใช้คือพยายามสูดลมหายใจเข้าทางจมูกเต็มปอดก่อนเริ่มวิ่ง แล้วพยายามรักษาการหายใจผ่านจมูกไว้ให้ได้มากที่สุดโดยลดการหายใจทางปากให้น้อยลง วิธีนี้ต้องใช้ความอดทนและฝึกฝน แต่เมื่อชำนาญแล้วจะทำให้วิ่งได้นานและรู้สึกดีกว่าเดิม อีกทั้งการหายใจทางจมูกยังช่วยกรองฝุ่นและเชื้อโรคต่างๆ ก่อนลมหายใจจะเข้าสู่ปอด ส่งผลดีต่อสุขภาพในระยะยาว และทำให้รู้สึกสดชื่นหลังวิ่ง สุดท้ายนี้ สำหรับใครที่เริ่มต้นแนะนำให้วิ่งในจังหวะที่ไม่เร็วเกินไป ฝึกหายใจทางจมูกช้าๆ และค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาเพื่อให้ร่างกายปรับตัว ภายหลังจะพบว่าการวิ่งโดยไม่ใช้ปากเป็นเรื่องที่ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้นและลดโอกาสเกิดการบาดเจ็บจากการวิ่งได้ด้วย