5 follower

Đã lưu 0

Chỉ 15 ngày thôi An không nghĩ cơ thể mình lại…

Chỉ 15 ngày thôi An không nghĩ cơ thể mình lại thay đổi #xuhuong #thaydoisuckhoe #bepeman #phunu #giammo

4/28 Đã chỉnh sửa vào

Trong trải nghiệm của mình, mình cũng từng nghĩ rằng để giảm cân hay thay đổi vóc dáng thì phải kiêng khem nghiêm ngặt hoặc tập luyện cường độ cao. Tuy nhiên, sau khi thử áp dụng một chế độ ăn uống điều độ với đầy đủ các nhóm thực phẩm và lắng nghe cơ thể, mình đã nhận ra rằng không cần quá khắt khe để có kết quả tích cực. Mình không cắt giảm khẩu phần một cách cực đoan, thậm chí nhiều khi còn bỏ bữa nhưng vẫn đảm bảo mỗi bữa ăn có đầy đủ dưỡng chất. Song song đó, mình duy trì vận động nhẹ nhàng như đi bộ hoặc một số động tác yoga đơn giản, không hề tập luyện nặng nhọc như trước. Kết quả là chỉ sau chưa đến 15 ngày, mình giảm được khoảng 2kg cân nặng và vòng eo giảm 3cm, đặc biệt da vẫn rất mịn màng, không hề bị nhăn hay chảy xệ. Điều mình thấy tuyệt vời nhất là nguồn năng lượng trong người dồi dào hơn, không còn cảm giác mệt mỏi, uể oải sau khi làm việc nhà hay tập luyện nhẹ. Đây chính là minh chứng rằng việc chăm sóc cơ thể bằng cách ăn uống khoa học và vận động vừa phải có thể mang lại hiệu quả bền vững và lành mạnh. Mình mong rằng những chia sẻ này sẽ giúp bạn có thêm động lực và góc nhìn mới trong hành trình cải thiện vóc dáng và sức khỏe. Hãy yêu thương và lắng nghe cơ thể mình mỗi ngày, bạn nhé!

Bài đăng liên quan

Một cô gái trẻ tóc đen nằm trên nền gạch, mỉm cười nhẹ nhàng, đeo tai nghe. Hình ảnh có dòng chữ lớn: 'Vì sao bạn nghĩ bản thân mình không đủ giỏi?', minh họa cho chủ đề về hội chứng kẻ mạo danh.

📍VÌ SAO BẠN NGHĨ MÌNH KHÔNG ĐỦ GIỎI ?

Imposter Syndrome – Vì sao bạn luôn nghĩ mình không đủ giỏi? Phải nói thật, với vai trò là một người làm huấn luyện viên, và xây dựng cộng đồng như mình thì đôi lúc những nỗi lo lắng kỳ lạ vẫn lang thang trong tâm trí, kiểu như: “Cái này mình có thể làm chưa tốt lắm, phải kỹ hơn, kẻo người ta

106 lượt thích

Não Bạn Đang Tự Lừa Dối Mình Mỗi Ngày 🧠🪞

🎯 Bạn có nhận ra mình không? Bạn đang tranh luận với ai đó — và dù họ đưa ra bằng chứng rõ ràng, bạn vẫn cảm thấy… mình đúng. 😤 Bạn lên mạng “tìm hiểu” về một vấn đề, nhưng chỉ click vào những bài viết đồng ý với thứ bạn đã tin. Hoặc bạn ghét một người, rồi tự nhiên mọi thứ họ làm đều có vẻ… sai.

2 lượt thích

12 CÂU NÓI KHIẾN NGƯỜI ĐÀN ÔNG KIỂU TRÁNH NÉ KHÔNG THỂ RỜI XA BẠN

12 CÂU NÓI KHIẾN NGƯỜI ĐÀN ÔNG KIỂU TRÁNH NÉ KHÔNG THỂ RỜI XA BẠN Đồng Thư✍🏻 Yêu một người mang xu hướng tránh né chưa bao giờ là điều dễ dàng. Bạn càng muốn lại gần, họ càng có xu hướng lùi xa. Bạn cần sự kết nối, họ lại cảm thấy áp lực. Bạn mong được chia sẻ, họ chọn im lặng. Ở trong mối qu

157 lượt thích

Em đã thôi không còn dùng ngày cũ để tra khảo ngày sau nữa.

#nguoikhongganhashtag Năm 18 tuổi. Em có thể háo hức đến mức không ngủ được vì tình yêu. Năm 18 tuổi. Em nghĩ kết hôn là vì tình yêu, nhưng sau bao thăng trầm trong cuộc đời, em lại muốn kết hôn là để cùng nhau xây dựng, cùng nhau hạnh phúc. Chỉ khi trưởng thành, bạn mới nhận ra rằ

10 lượt thích

Hình ảnh một phụ nữ trẻ tươi cười, mặc váy xanh và áo khoác trắng, đang đi bộ trên vỉa hè. Phía trên có tiêu đề "3 cách level up bản thân chỉ với 10 phút mỗi ngày" cùng biểu tượng sách và sổ.

Một phụ nữ đội mũ lưỡi trai và đeo tai nghe, đang suy tư với tay chống cằm. Văn bản trên ảnh hướng dẫn rèn luyện tư duy phản biện bằng cách tự hỏi về những điều đã làm tốt và cách cải thiện.

Hình ảnh một người phụ nữ tóc dài đang đọc sách trên tàu hoặc xe. Văn bản trên ảnh khuyến khích học một điều mới mỗi ngày bằng cách đọc sách hoặc nghe podcast, ghi lại và áp dụng ý chính.

3 điều bạn nên làm mỗi ngày để level up bản thân

Bạn có bao giờ tự hỏi: 👉 “Tại sao mình cũng nỗ lực, cũng muốn tốt hơn, mà vẫn dậm chân tại chỗ?” 👉 Hay “Tại sao người khác bận rộn như mình, mà vẫn có thể học thêm, đọc thêm, kiếm thêm?” Sự thật nghe hơi bất công, nhưng là thật: không phải vì họ thông minh hơn, mà chỉ vì họ biết rèn luyện bả

62 lượt thích

Mình từng nghĩ làm nông thì không cần giữ dáng…

Mình làm nông từ trước tới giờ 🌾 Ngày nào cũng bận rộn, không có thời gian chăm bản thân Mình từng nghĩ: “Thôi kệ, làm nông thì vậy thôi…” Nhưng rồi có lúc soi gương… Mình thấy bụng bắt đầu to ra, người nặng nề hơn Từ đó mình bắt đầu thay đổi nhẹ nhàng Không ăn kiêng, không ép bản thân

1 lượt thích

90% người không giảm cân được đều từng nghĩ mình ăn rất ít.

Nhưng sự thật là: 👉 Chúng ta thường nhớ những bữa ăn chính. 👉 Và quên mất những calo “vô hình” trong ngày. Một ly trà sữa. Một ly cà phê sữa. Vài miếng bánh. Một ít hạt. Một chút nước sốt. Một phần tráng miệng. Mỗi thứ chỉ một ít. Nhưng cộng lại có thể lên tới vài trăm, thậm chí h

1 lượt thích

🌱 Một thói quen nhỏ hôm nay có thể giúp mắt khỏe và tập trung hơn mỗi ngày đó!

#xuhuong #vuive #dinhduong

1 lượt thích

$Hình ảnh bàn học với sách vở, bút và iPad, cùng hình minh họa một cô gái. Tiêu đề \"TOP 4 từ điển đã thay đổi cách học tiếng Anh của mình\" nổi bật trên nền tài liệu học tập.$

$Màn hình điện thoại hiển thị định nghĩa từ \"requirement\" từ từ điển Cambridge, bao gồm phiên âm, loại từ và các ví dụ minh họa về cách sử dụng từ này.$

$Màn hình điện thoại hiển thị định nghĩa từ \"requirement\" từ từ điển Oxford Learner's Dictionary, với thông tin về loại từ, phiên âm và ý nghĩa cơ bản của từ.$