Drink too much water...Risk "kidney failure" not knowing! 😱💧
Who says drinking a lot of water is always good? If you drink the "wrong way" from saving the body, it can unknowingly destroy the "kidney"! Today, Bew summarizes it briefly. Read it in 1 minute.
Many people try to drink a few liters of water, but they use the "drinking mode" method because they forget all day. This method is very dangerous!
• Kidney overwork: The kidney expels a limited amount of water (about 1 liter / h). If you drink one, the water will overflow the system.
• Hydrotoxicity: Water dilutes sodium in the blood, causing cell swelling, headaches, nausea, and can be severe to seizures or unconsciousness.
• Acute kidney failure: Severe water balance damage of the body system directly affects kidney function.
[Checklist - How to drink to survive?]
✅ Sip One Little At A Time: Divided Sip Between Days Better Than One Sod Ho
✅ See urine color: if clear as water = drink too much then (good color is light yellow)
✅ Secret Formula: Body Weight x 33 = Quantity of milliliters to drink per day
Who has the habit of forgetting to drink water all day and drink heavily in the evening? Confess carefully in the comments! 👇
# Beu used well to tell # Drinking water the wrong way # Healthy # Kidney care
จากประสบการณ์ตรงที่เคยลืมดื่มน้ำระหว่างวันและมาดื่มรวดเดียวทีละมากๆ ตอนเย็น ผมพบว่ามันทำให้ร่างกายรู้สึกไม่สบายเหมือนมีอาการเวียนหัวและแน่นท้อง นอกจากนี้ยังรู้สึกปัสสาวะบ่อยและสีใสผิดปกติ จนได้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจึงเข้าใจว่าการดื่มน้ำทีเดียวเยอะเกินไปเป็นการทำงานหนักให้ไตอย่างไม่จำเป็น ซึ่งไตมีขีดจำกัดสามารถขับน้ำได้ประมาณ 1 ลิตรต่อชั่วโมงเท่านั้น ผมจึงเปลี่ยนวิธีใหม่เป็นการจิบน้ำทีละนิดตลอดวัน โดยตั้งเวลาเตือนให้ดื่มน้ำทุก 1-2 ชั่วโมง และสังเกตสีปัสสาวะว่าเป็นสีเหลืองอ่อนเพื่อยืนยันว่าดื่มน้ำพอดีแล้ว การทำแบบนี้ทำให้ร่างกายสดชื่นขึ้น ไตทำงานได้ดี และลดความเสี่ยงภาวะน้ำเป็นพิษหรือไตวายเฉียบพลัน อีกทั้งยังได้เพิ่มความรู้สูตรคำนวณปริมาณน้ำที่เหมาะสมกับน้ำหนักตัวด้วย คือ น้ำหนักตัวคูณ 33 มิลลิลิตร ทำให้ดื่มน้ำได้เพียงพอและไม่เกินความจำเป็น สิ่งสำคัญคืออย่าดื่มน้ำรวดเดียวเยอะๆ หลังจากลืมดื่มทั้งวัน หรือเฉลี่ยดื่มน้ำไม่สม่ำเสมอ ควรสร้างนิสัยค่อยๆจิบระหว่างวันเป็นประจำเพื่อป้องกันปัญหาไตและสุขภาพโดยรวม อีกทั้งควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำมากเกินไปก่อนนอนซึ่งอาจต้องลุกเข้าห้องน้ำบ่อยและรบกวนการพักผ่อน หากทำตามคำแนะนำเหล่านี้จะช่วยให้ไตทำงานได้อย่างปกติและลดความเสี่ยงการเกิดไตวายเฉียบพลันได้จริงๆ
