Day 1 🍋

การออกกำลังกายเพื่อลดพุงไม่จำเป็นต้องใช้เวลานานหรือใช้อุปกรณ์หนักเสมอไป เพราะการเลือกทำท่าเดียวซ้ำๆ วันละ 100 ครั้ง สามารถช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้องได้ดีและช่วยเผาผลาญไขมันได้ในระดับหนึ่ง จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้ลองทำ Challenge นี้แล้ว พบว่าการแบ่งจำนวนครั้งออกเป็นหลายๆ ช่วง เช่น 4-5 เซ็ต เซ็ตละ 20-25 ครั้ง พร้อมพักระหว่างเซ็ตเล็กน้อย จะช่วยให้ทำได้ครบ 100 ครั้งโดยไม่รู้สึกเหนื่อยล้ามากเกินไป อีกทั้งการเลือกท่าบริหารที่เหมาะสม เช่น ท่า Plank, Russian Twist หรือนั่งงอเข่าสูง ก็เพิ่มความหลากหลายและช่วยเน้นกลุ่มกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ สำหรับใครที่เริ่มต้น การทำครั้งละ 50-70 ครั้งก่อน แล้วค่อยๆ เพิ่มจำนวนให้ครบ 100 ครั้งในแต่ละวัน ก็ถือเป็นทางเลือกที่ดี เพื่อให้ร่างกายปรับตัวและไม่เกิดบาดเจ็บ นอกจากนี้ ควบคู่กับการควบคุมอาหารและพักผ่อนให้เพียงพอ จะช่วยเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนยิ่งขึ้น การออกกำลังกายที่บ้านสะดวก รวดเร็ว ทำได้เองทุกวันโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ มีแค่พื้นที่ประมาณหนึ่งก็เพียงพอแล้ว สำหรับใครที่กำลังมองหาไอเดียง่ายๆ เพื่อเริ่มต้นการออกกำลังกาย ทำ Challenge นี้ดูก็เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีและไม่ยุ่งยากเลย