การออกกำลังกายเพื่อลดพุงนั้นเป็นสิ่งที่หลายคนตั้งเป้าไว้และยากที่จะทำให้ได้ผลจริง แต่จากประสบการณ์ของผม การทำชาเลนจ์ลดพุงด้วยท่าวิธีง่ายๆ เช่น ท่าที่ต้องทำวันละ 100 ครั้ง และสลับซ้าย-ขวาอย่างสม่ำเสมอ สามารถช่วยสร้างความแข็งแรงและกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องได้ดีจริงๆ สิ่งที่สำคัญคือความต่อเนื่องและการรักษาโฟกัสในแต่ละวัน ผมพบว่าการทำติดต่อกัน 21 วันเป็นตัวเลขที่ไม่ยากเกินไปและช่วยให้เห็นการเปลี่ยนแปลงทั้งร่างกายและความรู้สึกได้ชัดเจน นอกจากนี้การปรับท่าทางและการหายใจให้ถูกวิธีในขณะออกกำลังกายยังทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่ รู้สึกเหนื่อยน้อยลงและทนทำครั้งละมากๆ ได้ดีกว่าเดิม สำหรับใครที่ไม่มีเวลาหรือไม่ชอบออกกำลังกายหนักๆ แนะนำให้ลองท่านี้เป็นประจำตอนเช้าหรือเย็น เพราะใช้เวลาไม่นานแต่ผลลัพธ์ที่ได้ไม่ธรรมดาเลยทีเดียว สรุปการออกกำลังลดพุงด้วยวิธีนี้ง่าย เริ่มทำได้ทันที และหากทำร่วมกับการควบคุมอาหารเบาๆ จะยิ่งเสริมสร้างสุขภาพที่ดีพร้อมหุ่นสวยได้เร็วขึ้นอย่างแน่นอน