Lemon8Komuniti gaya hidup

Send To

Line

Facebook

WhatsApp

Twitter

Salin pautan

Dapatkan pengalaman aplikasi yang penuh

Temui lebih banyak siaran, hashtag dan ciri pada aplikasi.

Buka Lemon8

Buka Lemon8

Buka Lemon8

Bukan sekarang

Bukan sekarang

Bukan sekarang

Kategori
Versi aplikasi

Bantuan

Malaysia
Malaysia
日本
ไทย
Indonesia
Việt Nam
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

Laman web rasmi Dasar privasi Terma Perkhidmatan Cookies Policy

เมนูฮีลใจทุกวัน

ทูน่าไข่ต้ม บิ๊กมาม่าเอส 📊 จำนวนแคลอรีต่อกล่อง/มื้อ รวมประมาณ 310–330 กิโลแคลอรี แบ่งดังนี้: - เนื้อทูน่าในน้ำเกลือ 120 กรัม: ~160 กิโลแคลอรี - ไข่ต้ม 2 ฟอง: ~140 กิโลแคลอรี - ผักสด/ผักต้มเคียงข้าง: ~15 กิโลแคลอรี - ข้าวไรซ์เบอร์รี/ข้าวกล้อง 1 ทัพพี: ~110 กิโลแคลอรี (ถ้าไม่ทานข้าว เหลื

0 suka

สายสุขภาพต้องลองนะ

เนื้อออสเตรเลียสับผัดหน่อไม้ บิ๊กมาม่าเอส 📊 จำนวนแคลอรี (ต่อกล่อง/มื้อ) รวมประมาณ 340–360 กิโลแคลอรี ส่วนประกอบ ปริมาณ แคลอรีโดยประมาณ เนื้อวัวออสเตรเลียสับไม่ติดมัน 80 กรัม ~170 กิโลแคลอรี หน่อไม้สด/หน่อไม้ดองล้างสะอาด 120 กรัม ~45 กิโลแคลอรี ข้าวไรซ์เบอร์รี/ข้าวกล้อง 1 ทัพพี ~130

0 suka

ฮีลใจด้วยโจ๊ก🥰

โจ๊กหมูบิ๊กมาม่าเอส 📊 จำนวนแคลอรี (ต่อถ้วย/กล่อง) รวมประมาณ 280–300 กิโลแคลอรี ส่วนประกอบ ปริมาณ แคลอรีโดยประมาณ ข้าวต้ม/โจ๊กข้าวกล้อง/ข้าวขาว 1 ถ้วย ~140 กิโลแคลอรี หมูสับเนื้อแดงไม่ติดมัน 60 กรัม ~90 กิโลแคลอรี ไข่ต้มสุก 2 ฟอง — ~140 กิโลแคลอรี เครื่องปรุง + หอมซอย + กระเทียมเจี

0 suka

มื้อเที่ยงฮีลใจสุด

ไข่ตุ๋นหมูสับ บิ๊กมาม่าเอส 📊 จำนวนแคลอรี (ต่อชาม/ที่) รวมประมาณ 210–230 กิโลแคลอรี ส่วนประกอบ ปริมาณ แคลอรีโดยประมาณ ไข่ไก่ 2 ฟอง + น้ำซุป — ~140 กิโลแคลอรี หมูสับเนื้อแดงไม่ติดมัน 50 กรัม ~75 กิโลแคลอรี เครื่องปรุง + หอมซอย + กระเทียมเจียวเล็กน้อย — ~15 กิโลแคลอรี รวมทั้งหมด — ~2

1 suka

เมนูข้าวกล่องฮิตจ้า

“รู้…แต่ยังไม่เปลี่ยน” เคยไหมครับ… รู้ว่าอาหารสำคัญ แต่ก็ยังเลือกกินแบบเดิม 😅 🍟 ของทอดก็อร่อย 🧋 น้ำหวานก็ดื่มง่าย 🍰 ของหวานก็ห้ามใจยาก ปัญหาไม่ใช่เรา “ไม่รู้” แต่คือเราไม่มีตัวเลือกที่กินง่าย อร่อย และทำต่อเนื่องได้ วิธีแก้ไม่ต้องเริ่มจากการอดครับ ลองเริ่มจาก เปลี่ยน 1 มื้อที่เรากิ

0 suka

ฮีลใจช่วงพักเที่ยง

ต้มเลือดหมูบิ๊กมาม่าเอส 📊 จำนวนแคลอรี (ต่อกล่องที่เสิร์ฟ) รวมประมาณ 350–370 กิโลแคลอรี ส่วนประกอบ ปริมาณโดยประมาณ แคลอรี เนื้อหมูสันคอ/สันในต้มสุก 80 กรัม ~140 กิโลแคลอรี ลูกชิ้นหมู/หมูสับปั้น 3 ลูก (~45 กรัม) ~90 กิโลแคลอรี เลือดหมู 50 กรัม ~55 กิโลแคลอรี น้ำซุป+ผัก+เครื่องปรุง —

1 suka

เมนูสุขภาพฟินๆ

ฟักทองผัดไข่นุ่ม บิ๊กมาม่าเอส 📊 จำนวนแคลอรี รวมประมาณ 160–170 กิโลแคลอรี / ที่ 150 กรัม - ฟักทอง 120 กรัม: ~90 กิโลแคลอรี - ไข่ไก่ 2 ฟอง: ~140 กิโลแคลอรี - น้ำมัน+เครื่องปรุง: ~25 กิโลแคลอรี (ลดน้ำมันเหลือ 1 ช้อนชา จะเหลือประมาณ 160 กิโลแคลอรี) 🥗 ส่วนผสม - ฟักทองเนื้อเหลือง 120 กร

1 suka

ฮีลใจด้วยข้าวกล่องปลากะพง

นี่คือเมนู ปลากะพงเกลือย่างราดซอสมะขาม บิ๊กมาม่าเอส เฮลตี้ฟู้ด ครับ 💚 📊 จำนวนแคลอรี (ต่อกล่อง) รวมประมาณ 340–360 กิโลแคลอรี แบ่งส่วนได้ดังนี้: - เนื้อปลากะพงย่าง 150 กรัม: ~180 กิโลแคลอรี - ไข่ต้ม 1 ฟอง: ~70 กิโลแคลอรี - ข้าวไรซ์เบอร์รี่ 120 กรัม: ~140 กิโลแคลอรี - ซอสมะขาม+เครื่องปรุง+

2 suka

ข้าวกล่องเด็ดต้องลอง

ข้าวหน้าไก่ บิ๊กมาม่าเอส เฮลตี้ฟู้ด ครับ 💚 จำนวนแคลอรี (ต่อกล่อง/จาน) รวมประมาณ 360–380 กิโลแคลอรี แบ่งดังนี้ครับ: - เนื้อไก่ผัด/ตุ๋นซอส: ~190 กิโลแคลอรี - ข้าวไรซ์เบอร์รี่/ข้าวกล้อง: ~150 กิโลแคลอรี - ผักสด+เครื่องปรุงรส: ~20–40 กิโลแคลอรี ส่วนผสม - อกไก่/สันในไก่ 120 กรัม หั่นชิ

1 suka

เกลี้ยงแทบเลียกล่อง

อยากกินอาหารดี แต่เบื่อที่จะทำเอง 😩 ❌ วิธีแก้แบบเดิม: ลองทำเอง รสชาติไม่รอด กินไป 2 คำ ทิ้งเหลือ 3/4 วิธีแก้ของบิ๊กมาม่า: เราทำให้แล้ว อร่อย พร้อมกิน ส่งถึงมือ ไม่ต้องเหนื่อย เราทำอาหารเหมือนทำให้คนในครอบครัวทาน ขอบคุณครับ🙏 #บิ๊กมาม่า #ไม่ต้องเหนื่อย #กินคลีน #ป้ายยากับlemon8 #อร่อยบอกต

1 suka

ผัดกระเพราเด็ดต้องลอง

กะเพราหมูสับ บิ๊กมาม่าเอส 🔥 รวมประมาณ 320–340 กิโลแคลอรี / ต่อจาน (ไม่รวมข้าวและไข่ดาว) | รวมพร้อมข้าวไรซ์เบอร์รี่+ไข่ดาว ประมาณ 410–430 กิโลแคลอรี ครับ 📊 รายละเอียดแคลอรีแยกตามส่วน รายการ ปริมาณ แคลอรีโดยประมาณ หมูสับเนื้อแดงไม่ติดมัน 100 กรัม 135 กิโลแคลอรี ใบกะเพรา+พริก+กระเทียม+เค

2 suka

ข้าวกล่องมื้อโปรด

กุ้งผัดผงกะหรี่ บิ๊กมาม่าเอส 🔥 แคลอรีรวมต่อกล่องประมาณ 380–400 กิโลแคลอรี ครับ 📊 แยกแคลอรีรายส่วน ส่วนประกอบ ปริมาณ แคลอรี กุ้งสดผัดผงกะหรี่+ไข่ 120 กรัม ~220 กิโลแคลอรี ข้าวไรซ์เบอร์รี่สุก 120 กรัม ~140 กิโลแคลอรี หอมหัวใหญ่+หอมใหญ่+เครื่องปรุง — ~20–40 กิโลแคลอรี ผลไม้เคียง (สตรอ

2 suka

สายกินคลีนปลาแซลมอนห้ามพลาด

นี่คือเมนู ปลาแซลมอนย่างพริกไทยดำ คู่ข้าวโพดต้ม ผักโขม และน้ำสลัดครีมสมุนไพร บิ๊กมาม่าเอส ครับ ✨ 📊 จำนวนแคลอรี (ต่อกล่อง) รวมประมาณ 420–450 กิโลแคลอรี ส่วนประกอบ ปริมาณ แคลอรี ปลาแซลมอนย่าง 120 กรัม ~250 กิโลแคลอรี ข้าวโพดหวานต้ม 1 ช่อ/100 กรัม ~90 กิโลแคลอรี ผักโขมต้ม/ลวก 60 กรัม ~2

5 suka

ชิ้นเดียวไม่พอหรอก😋

เฟรนช์โทสต์ซาวโด บิ๊กมาม่าเอส 🔥 แคลอรีรวมต่อชุด ~270–290 กิโลแคลอรี ครับ (น้อยกว่าแบบปกติ เพราะซาวโดมีแป้งน้อยกว่า ย่อยง่ายกว่า) 📊 แยกแคลอรีรายส่วน ส่วนประกอบ ปริมาณ แคลอรี ขนมปังซาวโด 2 แผ่นหนา ~120 กิโลแคลอรี ไข่ไก่ 1 ฟอง ~70 กิโลแคลอรี นมจืด/นมไขมันต่ำ 30 มล. ~20 กิโลแคลอรี น้ำผ

1 suka

ข้าวกล่องสุดปัง

ปูก้อนผัดสะตอพริกเหลือง — บิ๊กมาม่าเอส 🔥 แคลอรีรวมต่อกล่องประมาณ 410 กิโลแคลอรี - ปูก้อน+สะตอ+น้ำพริกผัด: ~260 กิโลแคลอรี - ข้าวไรซ์เบอร์รี่ 1 ทัพพี: ~110 กิโลแคลอรี - ไข่ต้ม 2 ครึ่งลูก: ~40 กิโลแคลอรี 📋 วัตถุดิบ (1 ที่) - เนื้อปูก้อนแกะแล้ว 150 กรัม - สะตอ 100 กรัม (แกะเปลือก ผ่าครึ

2 suka

ข้าวกล่องมื้อเช้าฟินๆ 🍱

บางครั้งเราเครียด ไม่ใช่เพราะเรื่องงาน หรือเรื่องเงิน แต่เครียดเพราะ "เรื่องกิน" 🥺 อยากกินแต่กลัวอ้วน → เครียด ไม่กินก็หิว → เครียด กินแล้วก็รู้สึกผิด → เครียดอีก ชีวิตมันสั้นเกินกว่าจะมานั่งเครียดเรื่องกินครับ 💚 ทางออกของบิ๊กมาม่า: กินให้อร่อย → มีความสุข ไม่ต้องอด ไม่ต้องฝ

3 suka

กินผักแล้วสดชื่น

🥦 บรอกโคลีผัดไข่ บิ๊กมาม่าเอส 📊 จำนวนแคลอรี (ต่อกล่อง ประมาณ 200 กรัม) ประมาณ 180–200 กิโลแคลอรี ✅ - บรอกโคลี 120 กรัม → ~45 กิโลแคลอรี - ไข่ไก่ 2 ฟอง → ~140 กิโลแคลอรี - น้ำมัน+เครื่องปรุง → ~15–25 กิโลแคลอรี - ข้าวกล้อง/ไรซ์เบอร์รี่ 100 กรัม → ~110 กิโลแคลอรี (รวมชุดกล่อง ประมาณ 290–3

3 suka

คลีนง่าย อร่อยเว่อ

🍚 ข้าวผัดปลาสลิด บิ๊กมาม่าเอส 📊 จำนวนแคลอรี (ต่อกล่อง ประมาณ 250 กรัม) ประมาณ 360–390 กิโลแคลอรี - ข้าวผัดข้าวไรซ์เบอร์รี่/ข้าวกล้อง ~150 กรัม → ~210 กิโลแคลอรี - ปลาสลิดทอดเนื้อล้วน 1 ชิ้นใหญ่ → ~130 กิโลแคลอรี - ไข่+น้ำมัน+เครื่องปรุง → ~40–50 กิโลแคลอรี - ผักเคียง (บรอกโคลี) → ~5 กิโ

3 suka

ใครชอบซุปแบบนี้?

🥬 ซุปผักรวม บิ๊กมาม่าเอส 📊 จำนวนแคลอรี (ต่อถ้วย/กล่อง ประมาณ 250 มล.) ประมาณ 45–60 กิโลแคลอรี 🤩 - ผักต่างๆ → ~35 กิโลแคลอรี - น้ำซุป+เครื่องปรุง → ~10–25 กิโลแคลอรี แคลอรีต่ำมาก กินได้ทุกวัน อิ่มสบายท้องครับ 📋 ส่วนผสม - ผักกาดขาว 100 กรัม - ผักโขม/ผักชีลาว 80 กรัม - เห็ดหอม 2–3

1 suka

เช้าแบบนี้ต้องกิน

🥟 เกี๊ยวกุ้งผัดปวยเล้ง บิ๊กมาม่าเอส 📊 จำนวนแคลอรี (ต่อจาน) ประมาณ 310–330 กิโลแคลอรี - เกี๊ยวกุ้ง 6 ชิ้น → ~230 กิโลแคลอรี - ผักปวยเล้ง 100 กรัม → ~25 กิโลแคลอรี - น้ำมัน+เครื่องปรุง+น้ำซอส → ~55–75 กิโลแคลอรี 📋 ส่วนผสม - แป้งเกี๊ยว 6 แผ่น - กุ้งสดสับหยาบ 120 กรัม - หมูสับ 30 กรั

8 suka

Lihat lagi

840Mengikuti

44Pengikut

47Suka dan simpanan

บิ๊กมาม่าอาหารสุขภาพ

bigmamashealthyfood

bigmamashealthyfood

บิ๊กมาม่าอาหารสุขภาพ

Batal

บิ๊กมาม่าอาหารสุขภาพ คุณจะได้สูตรอาหารเด็ดๆทำกินก็ง่าย ทำขายก็รวย กดติดตามไว้🙏