Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
คัดลอกลิงก์

รับประสบการณ์ใช้งานแอปเต็มรูปแบบ

ค้นพบโพสต์ แฮชแท็ก และฟีเจอร์เพิ่มเติมได้ในแอป

เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
  • หมวดหมู่
    • สำหรับคุณ
    • บิวตี้
    • สกินแคร์
    • แฟชั่น
    • อาหาร
    • การท่องเที่ยว
    • สุขภาพ
    • การตกเเต่งบ้าน
    • ถ่ายรูป
    • การพัฒนาตน
    • สัตว์เลี้ยง
  • เวอร์ชันของแอป
  • วิธีใช้
  • ไทย
    • ไทย
    • 日本
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • Canada
    • New Zealand
    • UK
เว็บไซต์อย่างเป็นทางการนโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขการใช้บริการCookies Policy
🦐 วันที่ 16 โปรตีนแน่น ผักจัดเต็ม
ลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องกินแต่อกไก่! ลองเปลี่ยนมาเป็น กุ้งผัดบรอกโคลี + ข้าวกล้อง เมนูง่าย ๆ ที่ได้ทั้งโปรตีนและไฟเบอร์แบบครบจาน 💚 โปรตีนสูง 35 กรัม 🥦 ไฟเบอร์สูง อิ่มนาน 🔥 เพียง 370 kcal ❤️ ไขมันต่ำ ดีต่อสุขภาพหัวใจ กินให้อิ่ม กินให้ครบ แล้วการดูแลสุขภาพจะทำได้ต่อเนื่องทุกวัน #กุ้งผัดบรอ
เลือกกินให้บาลานซ์ 🤍🤍

เลือกกินให้บาลานซ์ 🤍🤍

ถูกใจ 0 ครั้ง

🐟🍋 วันที่ 15 แซ่บสดชื่น โปรตีนแน่น
อยากกินอาหารรสจัด แต่ยังคุมแคลอยู่? ลองเมนูนี้เลย! ปลานึ่งมะนาว + เห็ดเข็มทองผักลวก ได้ทั้งโปรตีนคุณภาพดีจากปลา และความสดชื่นจากมะนาวกับพริกสด กินแล้วอิ่มสบาย ไม่หนักท้อง ✨ โปรตีนสูง 36 กรัม ✨ แคลอรีเพียง 300 kcal ✨ ไขมันดี ดีต่อหัวใจ ✨ ผักหลากสี เพิ่มไฟเบอร์และวิตามิน สุขภาพดีไม่จำเป็น
เลือกกินให้บาลานซ์ 🤍🤍

เลือกกินให้บาลานซ์ 🤍🤍

ถูกใจ 0 ครั้ง

🥣 วันที่ 14 เบา สบาย ได้ประโยชน์
บางวันร่างกายก็ต้องการอาหารง่าย ๆ ที่กินแล้วสบายท้อง💚 ต้มจืดดอกกะหล่ำ หมูสับ แครอท เมนูบ้าน ๆ ที่ให้ทั้งโปรตีนและผักแบบครบถ้วน อิ่มกำลังดี แถมช่วยเพิ่มวิตามินและไฟเบอร์ให้ร่างกาย 🐷 โปรตีนจากหมูสับ 🥦 วิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระจากดอกกะหล่ำ 🥕 เบต้าแคโรทีนบำรุงสายตา ✨ แคลอรีไม่สูง กินได้แบ
เลือกกินให้บาลานซ์ 🤍🤍

เลือกกินให้บาลานซ์ 🤍🤍

ถูกใจ 1 ครั้ง

🥗 วันที่ 13 สลัดโปรตีนสูง อิ่มนาน
ใครคิดว่าสลัดกินแล้วหิวเร็ว ลองเพิ่มโปรตีนและไขมันดีดู ✨ วันนี้เลือก สลัดหมูย่างไข่ต้มอะโวคาโด ครบทั้งโปรตีน ไฟเบอร์ และไขมันดี ช่วยให้อิ่มนาน ลดโอกาสหิวจุกจิกระหว่างวัน ✅ โปรตีน 38 กรัม ✅ ไขมันดีจากอะโวคาโด ✅ ไฟเบอร์สูงจากผักสด ✅ อิ่มนาน แคลอรีกำลังดี กินคลีนไม่จำเป็นต้องจืด แค่เลือกว
เลือกกินให้บาลานซ์ 🤍🤍

เลือกกินให้บาลานซ์ 🤍🤍

ถูกใจ 1 ครั้ง

🌈 วันที่ 12 สีสันสุขภาพดี
ยิ่งจานอาหารมีสีสันมากเท่าไร ร่างกายก็ยิ่งได้รับสารอาหารหลากหลายมากขึ้น 💚 วันนี้เลือก หมูสันในผัดพริกหวาน + ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ได้ทั้งโปรตีนคุณภาพดี คาร์บเชิงซ้อน และวิตามินซีจากพริกหวานสามสี 🐷 โปรตีนสูง 🫑 วิตามินซีสูง 🍚 อิ่มนาน ไม่หิวง่าย 🌿 ไฟเบอร์ช่วยให้อิ่มสบายท้อง สุขภาพดี เริ่มจากการ
เลือกกินให้บาลานซ์ 🤍🤍

เลือกกินให้บาลานซ์ 🤍🤍

ถูกใจ 2 ครั้ง

🌶️ วันที่ 11 แซ่บแบบเฮลท์ตี้
ลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องกินแต่อาหารจืด ๆ เสมอไป ✨ วันนี้เลือก ผัดกะเพราหมูสันใน + ไข่ต้ม เมนูบ้าน ๆ ที่ปรับให้สุขภาพดีขึ้นได้ง่าย เพียงเลือกเนื้อไม่ติดมัน ลดน้ำมัน และเพิ่มผักให้มากขึ้น 🥩 โปรตีนสูง ช่วยให้อิ่มนาน 🌶️ รสจัดจ้าน กินแล้วไม่เบื่อ 🥬 เพิ่มผัก ช่วยเพิ่มไฟเบอร์ 🔥 คุมแคลอรี่ได้ง่ายกว่
เลือกกินให้บาลานซ์ 🤍🤍

เลือกกินให้บาลานซ์ 🤍🤍

ถูกใจ 1 ครั้ง

ใครว่าลดน้ำหนักต้องกินแต่อกไก่?
🐷 วันที่ 10 แซ่บนัวแบบไม่หลุดแผน วันนี้เปลี่ยนมาเป็น หมูสันในย่างจิ้มแจ่ว โปรตีนสูง ไขมันไม่มาก อิ่มนาน และยังได้ความแซ่บแบบอาหารไทยที่คุ้นเคย ❤️ 🌶️ แซ่บได้ ไม่ต้องอด 🐷 โปรตีนสูง ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ 🥦 เพิ่มผักให้ครึ่งจาน อิ่มนานขึ้น 🔥 แคลอรี่กำลังดี ลดน้ำหนักอย่างมีความสุข คือกินของท
เลือกกินให้บาลานซ์ 🤍🤍

เลือกกินให้บาลานซ์ 🤍🤍

ถูกใจ 1 ครั้ง

✨ กินอะไรช่วยชะลอวัย? รวมอาหารต้านอนุมูลอิสระที่ควรมีติดครัว
“สุขภาพดีไม่ได้เริ่มจากอาหารแพงๆ แต่เริ่มจากการเลือกอาหารที่มีประโยชน์ทุกวัน 💚 ผักสีเขียวเข้ม ผลไม้สีม่วงแดง และชาเขียว ล้วนเป็นแหล่งสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยดูแลร่างกายจากภายใน ลดการอักเสบ และช่วยให้สุขภาพแข็งแรงในระยะยาว ✨ วันนี้ลองเพิ่มสีสันในจานอาหารของคุณสัก 1 อย่าง เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นใ
เลือกกินให้บาลานซ์ 🤍🤍

เลือกกินให้บาลานซ์ 🤍🤍

ถูกใจ 2 ครั้ง

🫒 ลดน้ำหนักอยู่…ใช้น้ำมันอะไรผัดอาหารดี?
หลายคนใส่ใจเลือกอกไก่ เลือกผัก เลือกข้าว แต่ลืมดู “น้ำมัน” ที่ใช้ทำอาหารทุกวัน 🍳 ความจริงแล้ว น้ำมันทุกชนิดให้พลังงานใกล้เคียงกัน ประมาณ 120 kcal ต่อ 1 ช้อนโต๊ะ แต่แตกต่างกันที่คุณภาพของไขมัน และความเหมาะสมในการใช้งาน 🏆 สรุปง่ายๆ 🌾 น้ำมันรำข้าว ✔ คุ้มค่า ✔ ทนความร้อนดี ✔ เหมาะกับอาหารไท
เลือกกินให้บาลานซ์ 🤍🤍

เลือกกินให้บาลานซ์ 🤍🤍

ถูกใจ 1 ครั้ง

🍎🍓 ผลไม้คุม GI (Glycemic Index) กินแล้วน้ำตาลขึ้นช้ากว่า
ผลไม้ไม่ได้ทำให้อ้วน ถ้าเลือกเป็น 🍓🥝🍏 หลายคนลดน้ำหนักแล้วกลัวผลไม้ เพราะคิดว่าน้ำตาลสูง จริงๆ แล้วผลไม้บางชนิดมีค่า GI ต่ำ (Glycemic Index) ช่วยให้น้ำตาลในเลือดค่อยๆ เพิ่ม อิ่มนาน และลดอาการหิวจุกจิกระหว่างวันได้ 💚 🥇 ผลไม้ GI ต่ำที่น่าสนใจ 🍐 ฝรั่ง 🍏 แอปเปิ้ลเขียว 🍓 สตรอว์เบอร์รี่ 🥝 กีว
เลือกกินให้บาลานซ์ 🤍🤍

เลือกกินให้บาลานซ์ 🤍🤍

ถูกใจ 3 ครั้ง

🍋 วันที่ 8 ของการดูแลตัวเอง
วันนี้เปลี่ยนจากอกไก่มาเป็น “ปลานึ่งมะนาว + ผักลวก” 🐟🥦 เมนูเบาๆ แต่สารอาหารแน่น ได้โปรตีนคุณภาพดีจากปลา ไขมันต่ำ ย่อยง่าย แถมยังมีโอเมก้า 3 ที่ดีต่อหัวใจอีกด้วย 💚 🔥 พลังงานประมาณ 340 kcal 💪 โปรตีน 35 กรัม 🥦 ไฟเบอร์จากผักหลากหลาย ใครกำลังลดน้ำหนัก ลองสลับโปรตีนจากไก่มาเป็นปลาบ้าง ช่วยใ
เลือกกินให้บาลานซ์ 🤍🤍

เลือกกินให้บาลานซ์ 🤍🤍

ถูกใจ 5 ครั้ง

🍗 วันที่ 7 ของการดูแลตัวเอง
ครบ 1 สัปดาห์แล้ว 🎉 วันนี้เลือกเมนูง่ายๆ ที่ทั้งอร่อยและอยู่ท้อง 🍠 สเต๊กอกไก่พริกไทยดำ + มันหวานญี่ปุ่น โปรตีนจากอกไก่ คาร์บดีจากมันหวาน ช่วยให้อิ่มนาน มีพลังงาน และลดการกินจุกจิกระหว่างวัน 🤍 ✨ พลังงานประมาณ 380 kcal ✨ โปรตีน 40 กรัม การลดน้ำหนักไม่ใช่การอดอาหาร แต่คือการเลือกอาห
เลือกกินให้บาลานซ์ 🤍🤍

เลือกกินให้บาลานซ์ 🤍🤍

ถูกใจ 2 ครั้ง

🥗 วันที่ 6 ของการดูแลตัวเอง
วันนี้ขอเมนูแซ่บแบบไม่รู้สึกว่ากำลังลดน้ำหนัก 🌶️✨ 🍗 อกไก่ย่างน้ำจิ้มซีฟู้ด + ผักลวก โปรตีนแน่น อิ่มนาน ได้ผักหลากหลายช่วยเพิ่มไฟเบอร์ แถมแคลอรี่ไม่ถึง 300 kcal 🤍 ✨ พลังงานประมาณ 290 kcal ✨ โปรตีน 38 กรัม การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องกินจืดเสมอไป แค่เลือกวัตถุดิบดีๆ และควบคุมปริมาณ ก็อร่
เลือกกินให้บาลานซ์ 🤍🤍

เลือกกินให้บาลานซ์ 🤍🤍

ถูกใจ 11 ครั้ง

🗓️ วันที่ 5 : สลัดทูน่าไข่ต้ม 🥗🐟
เมนูง่ายๆ ใช้วัตถุดิบน้อย แต่โปรตีนสูง อิ่มนาน เหมาะสำหรับมื้อเช้าหรือมื้อเย็น 🥗 วัตถุดิบ 🐟 ทูน่าในน้ำแร่ 1 กระป๋อง (120 กรัม) 🥚 ไข่ต้ม 2 ฟอง 🥬 ผักสลัดรวม 2 ถ้วย 🍅 มะเขือเทศเชอร์รี่ 5-6 ลูก 🥒 แตงกวา 1/2 ลูก 🌽 ข้าวโพดหวาน 2 ช้อนโต๊ะ (ใส่หรือไม่ใส่ก็ได้) 🔥 คุณค่าทางโภชนาการ (ประมาณ)
เลือกกินให้บาลานซ์ 🤍🤍

เลือกกินให้บาลานซ์ 🤍🤍

ถูกใจ 16 ครั้ง

🥑 มื้อเช้าลดน้ำหนัก วันที่ 4 อิ่มนานถึงเที่ยง!
🍳 วันที่ 4 ของการดูแลตัวเอง เช้านี้เลือกเมนูง่ายๆ แต่อยู่ท้องมาก 🤍 🥑 ไข่คนอกไก่ + อะโวคาโด โปรตีนจากอกไก่และไข่ เสริมไขมันดีจากอะโวคาโด ช่วยให้อิ่มนาน ลดโอกาสหิวจุกจิกระหว่างวัน ✨ 🔥 ประมาณ 360 kcal 💪 โปรตีน 35 กรัม หลายคนคิดว่าลดน้ำหนักต้องกินน้อย แต่จริงๆ แล้วการเลือกอาหารให้ “อ
เลือกกินให้บาลานซ์ 🤍🤍

เลือกกินให้บาลานซ์ 🤍🤍

ถูกใจ 11 ครั้ง

🌿 เช้านี้ดื่มอะไรดี? เทียบ 3 นมพืชยอดฮิตสำหรับสายสุขภาพ
🥛 นมถั่วเหลือง นมอัลมอนด์ และนมข้าวโอ๊ต ต่างกันยังไง? หลายคนเลือกดื่มนมพืชเพื่อสุขภาพ แต่จริงๆ แล้วแต่ละชนิดมีจุดเด่นไม่เหมือนกัน 👇 🫘 นมถั่วเหลือง ✔ โปรตีนสูงที่สุด ✔ อิ่มนาน ✔ เหมาะกับคนลดน้ำหนักและออกกำลังกาย ✔ คุ้มราคา 🌰 นมอัลมอนด์ ✔ แคลอรี่น้อย ✔ คาร์บต่ำ ✔ เหมาะกับสายคีโต ✔ เห
เลือกกินให้บาลานซ์ 🤍🤍

เลือกกินให้บาลานซ์ 🤍🤍

ถูกใจ 2 ครั้ง

🥬 ผักช่วยคุมน้ำตาล กินแล้วอิ่มนาน 🌿
หลายคนคิดว่าการคุมน้ำตาลต้องงดหวานอย่างเดียว แต่จริงๆ แล้ว “การกินผักให้เพียงพอ” ก็สำคัญมาก 🤍 🥦 บรอกโคลี ไฟเบอร์สูง ช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล อิ่มนาน แคลอรี่ต่ำ 🥬 ผักโขม อุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ช่วยเพิ่มกากใยในมื้ออาหาร 🥒 แตงกวา น้ำเยอะ สดชื่น แคลอรี่ต่ำ เหมาะเป็นของว่าง 🥑 อะโวคา
เลือกกินให้บาลานซ์ 🤍🤍

เลือกกินให้บาลานซ์ 🤍🤍

ถูกใจ 2 ครั้ง

☀️ มื้อเที่ยงวันนี้ กินแล้วฟินชัวร์
วันนี้ขอเมนูเที่ยงสายแซ่บต่อเนื่อง แต่ยังคุมแคลได้ 🌶️🥗 🌶️ “ลาบอกไก่ + ข้าวไรซ์เบอร์รี่” เมนูรสจัดจ้าน โปรตีนสูง อิ่มนาน แคลไม่แรง เหมาะกับคนกำลังคุมอาหาร 🤍 🥗 วัตถุดิบ 🍗 อกไก่สับ 150 กรัม 🌿 หอมแดง 🌱 ต้นหอม ผักชี 🌶️ พริกป่น 🍋 น้ำมะนาว 🍚 ข้าวไรซ์เบอร์รี่ 100 กรัม 🥬 ผักสดเคียง 🔥 แคล
เลือกกินให้บาลานซ์ 🤍🤍

เลือกกินให้บาลานซ์ 🤍🤍

ถูกใจ 3 ครั้ง

ใครกำลังหาเมนูคลีนรสจัด แนะนำเลย เมนูนี้ทำซ้ำบ่อยมาก 🌶️🔥
ชื่อเมนู 🌶️ ยำอกไก่ไข่ต้ม วัตถุดิบ 🍗 อกไก่ต้มฉีก 150 กรัม 🥚 ไข่ต้ม 2 ฟอง 🍅 มะเขือเทศ 1 ลูก 🧅 หอมแดง 2-3 หัว 🌿 ขึ้นฉ่าย 1 ต้น 🌶️ พริกสด ตามชอบ 🍋 น้ำมะนาว 1-2 ช้อนโต๊ะ วิธีทำ 1. ต้มอกไก่ให้สุกแล้วฉีกเป็นชิ้น 2. หั่นไข่ต้มเป็นซีก 3. ผสมน้ำยำจากมะนาว พริก และหอมแดง 4. คลุกทุกอย่างเข
เลือกกินให้บาลานซ์ 🤍🤍

เลือกกินให้บาลานซ์ 🤍🤍

ถูกใจ 3 ครั้ง

🍎🍊 ผลไม้สายคลีน กินได้ ไม่ต้องกลัวอ้วน 🤍
หลายคนลดน้ำหนักแล้วเลิกกินผลไม้ ทั้งที่จริงแล้วผลไม้เป็นแหล่งวิตามิน ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีมาก ✨ 🥝 ผลไม้ที่สายคุมแคลนิยม 🍎 แอปเปิ้ล 🍊 ส้ม 🥝 กีวี 🐉 แก้วมังกร 🍈 ฝรั่ง 🫐 เบอร์รี่ ช่วยให้อิ่มนาน อยู่ท้อง และดีต่อระบบขับถ่าย 🌿 ✨ ทริคกินผลไม้ให้ไม่หลุดแคล ✔ กินเป็นของว่างระหว
เลือกกินให้บาลานซ์ 🤍🤍

เลือกกินให้บาลานซ์ 🤍🤍

ถูกใจ 6 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม
เลือกกินให้บาลานซ์ 🤍🤍
318กำลังติดตาม
69ผู้ติดตาม
297ถูกใจและบันทึก

เลือกกินให้บาลานซ์ 🤍🤍

SomTubtim