タートルアイランドのアイスバス: 5分で体と心をリセット 🧊♨️
内容のために本当にアイスバスを作ってみたいです、ハハハハハ
一度タオ島に行ったら、私はそれをするつもりでしたBaan Talay Koh Tao - Resort & Yogaそれを与える!
偶然にも、スケジュールにこの活動の日付はありませんでした。管理者はプライベートがあると言いました。
アイスバスとホットプランジの両方を作るには、2-5°C（2分）のアイス浸漬>80°Cのサウナ（20分）>アイス浸漬（10秒）
さらに、サウンドヒーリングは手術の過程を通してのサウンドセラピーです。
これらは血流を改善し、ドーパミンを250%増加させ、体を新鮮に保ち、若返らせ、ストレスを減らし、吸入を練習し、集中力 を高める温熱療法です。
開始する前に、冷たいお風呂やお湯など、自宅で自分で行うための知識、利点、期間、頻度、体の問題を抱えている人、特に片頭痛を抱えている人のための注意事項を教えてくれるDave先生がいます!（通常、氷の下に潜るのではなく、顔を浸してください）
浴槽に入っている間、デイブさんとトゥランさんは見守り、タイマーをセットし、快適に話し、集中するように指示し、サウナが終わったら私たちと一緒にいます。
もし誰かがそれをやったことがあるなら、彼らはそれを試してみたいと思っています。私たちは冷たいお風呂から始めて、最初にお風呂を注いでみるかもしれません。最初の20秒はとても痛いです。息を吸ったり吐いたりして焦点が合わなくならないようにしてください。それからそれは過ぎ去ります。私たちは代わりに音楽療法と前方の景色に焦点を合わせます。氷の中を見る美しい景色があるのはとても素敵です。
しかし、最高のことは、熱と満足感、汗と友人が水道水に流れ込む最初のサウナを作ることです。「何分ですか?」と聞くのは20分です。？？ ハハハハハ」
いずれも非常に暖かいプール、暖かい30度のようなものです。スーパーパワー。ボディトラックスーツの後、ソークに降りてくるのはとても良いです。美しい景色。それは本当に休むことです。体と心をリセットして、本当に良いです。夜はパーティーに強いです、ハハハハ。
デイブ先生は実際に、心を若返らせ、体の痛 みを和らげるために、これらのことを週に2回行うことをお勧めしています。
もう1つのアクティビティです!とても楽しいです。とても良いです。永遠に使える人生経験。🧊♨️👀✨
เผื่อใครกำลังหา “ice bath เกาะเต่า / koh tao yoga ice bath / baan ice bath” แล้วลังเลว่าจะคุ้มไหม เรารวมสิ่งที่อยากรู้ก่อนจองไว้ให้แบบอ่านจบแล้วตัดสินใจง่ายขึ้น 1) ไปทำที่ไหน บรรยากาศเป็นยังไง ที่เราทำคือโซน Baan Talay Koh Tao (Resort & Yoga) บรรยากาศกลางแจ้ง เห็นวิวทะเลชัดมาก มีต้นไม้เขียว ๆ ลมดี ๆ คือช่วยให้ใจนิ่งขึ้นเยอะตอนลงน้ำแข็ง แถมมีถังซาวน่าไม้และโซนน้ำอุ่น (hot plunge) อยู่ใกล้กัน ทำให้สลับร้อน-เย็นได้ต่อเนื่อง ไม่ต้องเดินไกลให้เสียจังหวะ 2) รูปแบบกิจกรรม (เหมาะกับคนอยากลองครั้งแรก) วันที่เราไปไม่มีรอบในตาราง เลยเลือกแบบ Private ซึ่งข้อดีคือได้โฟกัสกับตัวเองสุด ๆ มีคนดูเวลาและคอยไกด์การหายใจให้ตลอด โดยทั่วไปจะเป็นการทำ Thermotherapy: แช่น้ำแข็ง 2–5°C ช่วงสั้น ๆ แล้วไปซาวน่าร้อนประมาณ 80°C จากนั้นกลับมาเย็นอีกรอบ (บางโปรแกรมมีแช่น้ำอุ่นต่อ) สิ่งที่เราชอบคือมัน “เป็นระบบ” ทำให้คนมือใหม่ไม่หลุดแพนิกง่าย 3) Sound healing คืออะไร ช่วยจริงไหม (ในมุมคนลองครั้งแรก) มีการวางอุปกรณ์อย่างขันทิเบต/คริสตัลโบวล์ แล้วเล่นคลื่นเสียงระหว่างทำ เรารู้สึกว่ามันช่วยดึงสมาธิออกจากความหนาว “จี๊ด ๆ” ได้ดีมาก เหมือนมีจุดให้เกาะ แทนที่จะคิดวนว่าเมื่อไหร่จะครบเวลา ใครที่ชอบสายโยคะ/สมาธิ น่าจะอินเป็นพิเศษ 4) เตรียมตัวยังไงให้รอด ไม่ทรมานเกิน - ก่อนวันทำ: นอนให้พอ และกินอะไรเบา ๆ ไม่หิวโซ/ไม่อิ่มจัด - ก่อนลงอ่าง: ถอดนาฬิกา/เครื่องประดับที่อาจเย็นจัดจนแสบผิว - ตอนแช่: โฟกัส “หายใจเข้า-ออกยาว ๆ” จริง ๆ (ช่วง 20 วินาทีแรกโหดสุด) พยายามไม่เกร็งไหล่ - หลังทำ: ดื่มน้ำอุ่น ๆ และให้เวลาร่างกายค่อย ๆ กลับมา ไม่รีบโดดลงทะเลทันที 5) ข้อควรระวัง (สำคัญ) ถ้ามีโรคหัวใจ ความดัน ควบคุมอุณหภูมิร่างกายผิดปกติ ตั้งครรภ์ หรือมีอาการเวียนหัวง่าย แนะนำคุยกับผู้ดูแลก่อนเสมอ สำหรับคนเป็นไมเกรน (แบบเราได้ยินจากคำแนะนำในคลาส) บางคนยังทำได้ แต่เลี่ยงการดำหัวลงไปในน้ำแข็ง ใช้วิธีจุ่มหน้า/ลดระดับตามที่ร่างกายรับไหวจะปลอดภัยกว่า 6) ทำแล้วได้อะไร (ฟีลหลังทำ) หลังสลับเย็น-ร้อนเสร็จจะรู้สึกตื่นตัว โปร่ง หัวโล่ง เหมือนรีเฟรชระบบทั้งตัว โดยเฉพาะตอนแช่น้ำอุ่นปิดท้ายคือฟินมาก เหมาะกับคนเที่ยวเกาะเต่าแล้วอยากมีกิจกรรมพักกายพักใจที่ไม่ใช่แค่ดำน้ำอย่างเดียว ถ้าใครอยากเริ่มแบบเบา ๆ ก่อน แนะนำลอง “อาบน้ำเย็นสลับอุ่น” ที่บ้านเพื่อเทสความไหวของร่างกาย แล้วค่อยมาเกาะเต่าจัดเต็มแบบ ice bath + hot plunge + sound healing รับรองว่าเป็นประสบการณ์ที่เล่าได้อีกนานจริง ๆ
