OOTD ฉบับสาว นน 70+ 🤏🏻👓

2025/12/7 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการแต่งตัวสำหรับสาวอวบที่มีน้ำหนักเกิน 70+ กิโลกรัม อาจดูเหมือนเป็นเรื่องท้าทายหลายคน แต่จริงๆ แล้วมีเทคนิคและไอเดียการแต่งตัวที่ช่วยให้คุณดูดีและมั่นใจได้มากขึ้น เช่น การเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสมกับรูปร่างและเน้นจุดเด่นของตัวเอง สำหรับชุด OOTD นี้ การเลือกเกาะอกที่มีดีไซน์ทันสมัยช่วยเพิ่มความโดดเด่นให้กับลุค และเสื้อคลุมที่มีทรงสวยมีส่วนช่วยพรางรูปร่างส่วนกลางได้ดี เสื้อคลุมเลเยอร์นี้เหมาะสำหรับวันที่อยากเพิ่มสไตล์โดยไม่ทำให้ลุคดูอึดอัด ส่วนกางเกงยีนส์ขาวเป็นไอเทมคลาสสิกที่ช่วยให้ลุคดูสดใสและเข้ากันได้ง่ายกับเสื้อผ้าหลายสไตล์ นอกจากนั้น การเลือกวัสดุที่ใส่สบายและระบายอากาศได้ดีจะช่วยเพิ่มความมั่นใจและความสบายในการสวมใส่ รวมถึงการเลือกขนาดที่พอดีกับร่างกายไม่เล็กหรือใหญ่จนเกินไป จะทำให้ภาพลักษณ์โดยรวมดูมีความสมดุลและน่ามองมากขึ้น สำหรับสาวอวบที่กำลังมองหาไอเดียการแต่งตัวหรือพิกัดเสื้อผ้าที่เหมาะสม สามารถตามหาเครื่องแต่งกายในร้าน nicharis.official หรือเลือกตามสไตล์ที่เหมาะกับตัวเอง เพื่อสร้างลุคของคุณให้มีความโดดเด่นและดูดีในทุกโอกาส อย่าลืมว่าความมั่นใจคือกุญแจสำคัญที่สุดของแฟชั่นทุกสไตล์

ค้นหา ·
ootd มีสไตล์

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

how to ลด นน ฉบับคนขี้เกียจออกกำลังกาย!!
ก่อนอื่นเลยปกติเราเป็นคนที่ นน. 47-49kg มาตลอดไม่เกินนี้ ช่วงที่ นน. เราขึ้นมาเป็น 54-56kg ช่วงนั้นเป็นช่วงที่เราติดกินจุกจิก กินขนมหวาม ขนมถุง น้ำอัดลม จริงๆมันไม่ได้ดูอ้วนอะไรขนาดนั้นถ้าเทียบกับ สส. ของเรา (เราสูง 160cm) แต่ตอนนั้นคนทักเยอะ + ชุดที่เราใส่ทำงานแทบรูดซิปไม่ได้ กางเกงยีนส์หรือเสื้อผ
nnxxi.

nnxxi.

ถูกใจ 1698 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงไอเดียการแต่งตัว 6 ชุดสำหรับผู้หญิงน้ำหนัก 55 กก. ส่วนสูง 158 ซม. โดยมีชุดเสื้อเชิ้ตลายตารางกับกางเกงยีนส์ เสื้อครอปแขนตุ๊กตากับกระโปรงสั้น และเสื้อโปโลลายทางกับกระโปรงสั้น ในหลากหลายท่าทางและสถานที่
ผู้หญิงยิ้มแย้มในชุดเสื้อครอปแขนตุ๊กตาสีครีม 'Dollia Crop' และกระโปรงสั้นสีน้ำตาล�เข้ม 'Alice Skirt' ถือกระเป๋าสะพายสีน้ำตาล ยืนอยู่ภายในร้านกาแฟ
ผู้หญิงยิ้มแย้มในชุดเสื้อครอปสีขาว 'Baby Kin Crop' และกางเกงขาสั้นสีน้ำตาลเข้ม 'Richy Shorts' ถือกระเป๋าสะพายสีน้ำตาล ยืนอยู่หน้ากระจกและดอกไม้ประดับ
OOTD ฉบับสาว 55 kg. 🕰️👀
แชร์ไอเดียการแต่งตัวค่าบ 🫶🏻🩰 มายด์ สัดส่วน 34|28|39 นน.55 สส. 158 #เสื้อแขนตุ๊กตา #เสื้อครอป #เสื้อผ้าแฟชั่น #ไอเดียแต่งตัว #kinnyofficial
Kinny Store

Kinny Store

ถูกใจ 921 ครั้ง

💖 แจกเทคนิคแต่งตัวสาวอวบ ฉบับ นน.65+ สส.155+ 💖
หลายคนคิดว่าการแต่งตัวให้ดูดีต้องหุ่นเป๊ะเท่านั้น แต่จริง ๆ แล้วแค่เลือกเสื้อผ้าให้เหมาะกับรูปร่าง ก็ช่วยเพิ่มความมั่นใจได้มากเลยนะ ✨ 📌 6 เทคนิคง่าย ๆ ที่นำไปใช้ได้จริง 1️⃣ เลือกเสื้อผ้าทรงพอดีตัว ไม่รัดแน่นและไม่โอเวอร์ไซซ์จนเกินไป ช่วยให้รูปร่างดูสมส่วนมากขึ้น 2️⃣ เน้นคอวีหรือคอกว้าง ช
ห้องผ้าน้องตู่ เสื้อผ้าแฟชั่น

ห้องผ้าน้องตู่ เสื้อผ้าแฟชั่น

ถูกใจ 12 ครั้ง

คุมนน. ฉบับ งบน้อย
#คุมอาหารฉบับเด็กหอ #เมนูลดน้ำหนักแบบประหยัด #ลดน้ำหนักฉบับเด็กหอ #ลดน้ําหนักแบบประหยัด #คลีนไม่ร้อยเเต่อร่อยมากนะ
Keso0.

Keso0.

ถูกใจ 27 ครั้ง

แชร์ 4 เมนู 4 วัน นน.ลงไป 2 กิโล ฉบับคนไม่ออกกำลังกาย❕💪🏻
ต้องบอกก่อนว่าเรากินตามความเข้าใจของเรา ไม่ได้เคร่งหรือไร แค่อยากมาแชร์ว่าอร่อยดี ไม่คุมน้ำหนักก็กินได้ 🥣 เราอาจจะไม่ได้ทำถูกต้องเป๊ะ แต่เราเอาตามที่ตัวเองไหว อีกอย่างคือเราไม่ค่อยชอบกินน้ำหวานด้วย นานๆแบบมากๆกินครั้ง ขนมมีบ้างแต่ไม่บ่อย ช่วงวันแรกๆหิวขนมมากก กินแค่ชิ้นสองชิ้นเพิ่มดับความหิว 🥨🧋
: ha_bibill2

: ha_bibill2

ถูกใจ 26 ครั้ง

🍒🔍 Makeup Tutorial | ฉบับสาว Cool Tone✨
อัพเดทการแต่งหน้าฉบับสาว Cool Tone 💓✨ ไม่ปรุงจืด แต่ปรุงหวานเท่านั้นนน~ ลุคนี้ช่วยให้หน้าดูละมุน ซอฟต์ขึ้น ผิวดูสว่างขึ้น แต่งตามได้แบบ Everyday Look เลยค่ะ ใครชอบ Makeup โทนชมพูหวานๆแบบนี้ เซฟไว้แต่งตามกันน้า💕 #cooltonemakeup #ปรุงจืด #แต่งหน้า #makeuptutorial #Lemon8ฮาวทู
𝐴𝑙𝑦𝑠𝑠𝑎.✿˚

𝐴𝑙𝑦𝑠𝑠𝑎.✿˚

ถูกใจ 93 ครั้ง

ฮาวทูลด นน ฉบับคนขี้เกียจ
จากคนที่กินทุกอย่าง อร่อยทุกอย่าง กินน้ำหวาน หวาน100%ตลอด ชอบขนมชอบของหวานมาก🍰🍧🍭 นอนดึก กินตอนดึก👇🏻 🥤 1. ดื่มน้ำให้เยอะขึ้น • ตื่นเช้า → ดื่มน้ำ 1 แก้วใหญ่ • ก่อนกินข้าว / ของว่าง → ดื่มน้ำก่อน 5–10 นาที 👉 กินน้อยลงอัตโนมัติ 🍚 2. ไม่งดแป้ง แค่ “ลดครึ่งหนึ่ง” • ข้าวจ
อิ๋วอิ๋วอยากจะสวย

อิ๋วอิ๋วอยากจะสวย

ถูกใจ 108 ครั้ง

ภาพรวมไอเดีย OOTD สำหรับสาวหุ่นลูกแพร์ แสดง 6 ลุคที่ช่วยบาลานซ์รูปร่างให้ดูเป๊ะขึ้น โดยเน้นการดึงสายตาไปที่ช่วงบนและพรางสะโพก
ผู้หญิงสวมเสื้อสีชมพูมีดีเทลช่วงไหล่และกางเกงขาสั้นสีน้ำตาลอ่อน ช่วยดึงสายตาขึ้น ทำให้สะโพกดูเล็กลง เหมาะสำหรับหุ่นลูกแพร์
ผู้หญิงสวมเสื้อสเวตเตอร์โอเวอร์ไซส์สีเทาและกระโปรงยาวสีฟ้าอ่อน เสื้อทรงหลวมและตกไหล่ช่วยเพิ่มความกว้างช่วงบนเพื่อบาลานซ์หุ่น
OOTD ฉบับหุ่นลูกแพร์ 🍐 แต่งยังไงให้หุ่นเป๊ะ‼️
ทุกคนนน~ ใครเป็นสาวหุ่นลูกแพร์เหมือนเราบ้าง 🙋🏻‍♀️ ช่วงสะโพก/ต้นขาเด่นกว่าช่วงบน 🍐✨ ใส่เสื้อผ้าแล้วรู้สึกยังสวยไม่สุด ใส่แล้วไม่ค่อยเป๊ะตามแบบที่คิดไว้เลยยยย ‼️ วันนี้เราเลยเอาไอเดียแต่งตัวช่วยบาลานซ์หุ่นมาแชร์ค่าาา ✨ คือใส่ง่ายมาก แล้วลุคมันดูดีขึ้นจริง ๆ 💖 --- 👚 ลุคที่ 1 : เสื้อชมพู + ก
🧸Bellebeli🍒

🧸Bellebeli🍒

ถูกใจ 56 ครั้ง

ตื่นรู้ในวัย 40+ ! ลด นน. ฉบับคนทำงาน ไม่ทรมาน ✨
วัย 40+ ระบบเผาผลาญเริ่มงอแงใช่ไหมคะ? 🥺 ใครที่กำลังรู้สึกว่า "แค่นั่งหายใจก็น้ำหนักขึ้น" หรือ "ทำงานเหนื่อยจนไม่มีเวลาทำอาหารลดน้ำหนัก" วันนี้เราอยากมาแชร์ **รูทีนอาหารลดน้ำหนักฉบับมนุษย์ออฟฟิศวัย 40+** ที่เราลองทำแล้วเวิร์กมาก! ลดไปได้ถึง 15 กิโลกรัม แบบไม่ต้องอด ไม่โหย และไม่โยโย่
Beyourself

Beyourself

ถูกใจ 241 ครั้ง

มื้อเที่ยง ฉบับคนลด นน. 💪🏻🥗
#ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วนด้วยตัวเอง #ลดพุงหมาน้อย #ลดไขมัน #ลดน้ําหนักแบบประหยัด
ข้าวหมูแดง 🍒🌽🍳

ข้าวหมูแดง 🍒🌽🍳

ถูกใจ 114 ครั้ง

˚⋅⊱❀⊰ แต่งตัวไปทำงาน 👚 ฉบับสาวออฟฟิศ สูง 169 ซม. แต่งยังไงดี?!💒🛼
สวัสดีค่าาาวันนี้ตองจะมาแชร์ outfits ใส่ไปทำงานกันอีกแร้วว ฉบับสาวออฟฟิศ👀 ซึ่งเราอะสูง 168-169 ซม. อยู่ในเกณฑ์ที่ค่อนข้างสูงเลยสำหรับผญ555555 มีชุดของอะไรกันบ้างมาดูกันเลยยยย🫶🏻 🧊 ลุคที่ 1 🧊 • เสื้อแขนยาวไหมพรม Mistymynx มีดีเทลสายเสื้อคล้องคอเป็นเพชร สามารถถอดออกได้ เก๋มากกก เผื่อใครอยากใส่แ
tp🐆

tp🐆

ถูกใจ 55 ครั้ง

Mix & Match กางเกง 3 ส่วนฉบับสาวหุ่นลูกแพร์ 🍐
💕 ทุกคนนนเคยไหม…ใส่กางเกง 3 ส่วนแล้วรู้สึกว่าช่วงสะโพกดูเด่นกว่าช่วงบน จนไม่ค่อยมั่นใจเวลาแต่งตัว 🍐 จริงๆ แล้วนี่คือ “หุ่นลูกแพร์” ที่มีช่วงล่างชัด แต่เอวสวยมาก แค่แต่งให้บาลานซ์ก็ปังได้ ✨ วันนี้เราเลยจะมาแจก 6 ไอเดียแมทช์กางเกง 3 ส่วน สำหรับสาวหุ่นลูกแพร์ 👖 1. เสื้อกล้าม ลุคสบายๆ ช่วง
🧸Bellebeli🍒

🧸Bellebeli🍒

ถูกใจ 204 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันที่น้ำหนัก 112 กก. สวมเสื้อครอปพิมพ์ลายเสือดาวกับกางเกงยีนส์ขาบาน และที่น้ำหนัก 88 กก. สวมเสื้อคอวีสีดำกับกางเกงขาบานสีดำ แสดงการแต่งตัวที่เหมาะสมกับรูปร่าง
ผู้หญิงที่น้ำหนัก 112 กก. สวมเสื้อเกาะอกลายตารางสีขาวดำแบบยาวปิดหน้าท้องกับกางเกงสีขาว ส่วนที่ 88 กก. สวมเสื้อครอปลายตารางพอดีตัวกับกางเกงสีเทา แสดงการเลือกเสื้อผ้าที่ต่างกันตามน้ำหนัก
ผู้หญิงที่น้ำหนัก 112 กก. สวมชุดเดรสยาวสีเบจเปิดไหล่หรือปิดแขน ส่วนที่ 88 กก. สวมชุดเดรสยาวเกาะอกสีขาวที่เปิดแขนได้แต่ไม่รัดรูป แสดงสไตล์การแต่งตัวสำหรับเดรสยาว
แต่งตัวฉบับนน 112 Vs 88 kg
ตอนนน 112 : ✅จะเลือกเสื้อผ้า2 ส่วนเสมอ เพื่อให้เห็นส่วนโค้งของหุ่น ❌ไม่ใส่ปิดคอหรือคอเต่า เพราะจะทำให้ดูตัน ✅หากใส่เดรสควรคอวี หรือคอกว้าง ตอนนน 88 : ✅ เสื้อเสื้อผ้าที่ไม่รัดรูปมากไป แต่พอดีตัว ✅ใส่คอกว้าง ทำให้เพียวขึ้น ❌หากจะใส่เดรสปิดคอให้ใส่สั้นๆหรือเปิดหลัง 💗หากรู้สรีระตัวเองน้ำหน
ฮารุเลี้ยงแมว8ตัว

ฮารุเลี้ยงแมว8ตัว

ถูกใจ 795 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงข้อความ "Look มอปลาย Cute ๆ" พร้อมตกแต่งด้วยรูปผีเสื้อ หัวใจ และโบว์สีสันสดใสบนพื้นหลังสีขาว
ชุดนักเรียนเสื้อเชิ้ตสีม่วงอ่อน กระโปรงพลีทสีเข้ม พร้อมถุงเท้า รองเท้า และไอเทมสีชมพู-ครีม เช่น คาร์ดิแกน กระเป๋าเป้ ขวดน้ำ และเครื่องเขียนลายการ์ตูนน่ารัก
ชุดนักเรียนเสื้อเชิ้ตสีม่วงอ่อน กระโปรงพลีทสีเข้ม พร้อมถุงเท้า รองเท้า และไอเทมสีขาว-ม่วง เช่น คาร์ดิแกน กระเป๋าเป้ ขวดน้ำ และเครื่องเขียนลายคุโรมิ
แต่งตัวไปโรงเรียนฉบับเด็กน่ารัก !!
ลุคแต่งตัวไปโรงเรียนและไอเทมต่างๆที่ควรติดตัวไปโรงเรียนนน!! 🎀🫧📍 #เเต่งตัวไปโรงเรียนน่ารักๆ #ชุดไปโรงเรียน #ชุดนักเรียน #ootd #ลุคไปเรียน
Namfah.lovechocolatemint <3

Namfah.lovechocolatemint <3

ถูกใจ 121 ครั้ง

แต่งตัวแบบสาวอวบฉบับแต่งตัวไม่เก่ง✨📍
สัดส่วนอก38/34/43 ลองดูเป็นแนวทางได้น้าา ⭐️ความพอใจ: /10 #ทริคแต่งตัวสาวอวบ #howtoแต่งตัวสาวอวบ #สาวอวบก็สวยได้ #ป้ายยากับlemon8
Newbartsimpson

Newbartsimpson

ถูกใจ 261 ครั้ง

เมนูลด นน.ใน 7-11 ฉบับคนงบน้อย สำหรับมนุษย์กลางคืน ไม่กินหมู
✨เหมาะสำหรับ: มนุษย์ทำงานกลางคืน
อัยนี ~ชอบกินทุกอย่าง~

อัยนี ~ชอบกินทุกอย่าง~

ถูกใจ 3 ครั้ง

ไอเดียแต่งตัวชิวๆแต่มีสไตล์ฉบับสาวหุ่นสี่เหลี่ยม ✨
Simple outfit, good mood🎀 อยากได้ลุคที่ดูดีแต่ไม่ต้องคิดเยอะ วี่เลยต้องหยิบไอเท็มง่ายๆ มาแมตช์กันก็จะได้ลุค casual ที่ใส่สบายและยังดูมีสไตล์อยู่ เป็นลุคที่เหมาะกับวันชิลล์ๆ มากๆ เวลาวี่เอามาแมตช์กันทุกชุดที่ใส่จะต้องรู้สึกคล่องตัว แต่ยังต้องทำให้รู้สึกมั่นใจในวันธรรมดาได้เหมือนกันนน #ootd #
กอว่อ

กอว่อ

ถูกใจ 36 ครั้ง

Outfitฮ่องกง ฉบับบสาวอวบ แจกทริคแต่งยังไงให้ดูดี
วันนี้มาแชร์ ootd ไปฮ่องกงกันทุกคนจะเป็น 4 look ที่เราเตรียมมา สำหรับสาวอวบที่ชอบแต่งตัวเลย เรา นน 80+ สูง 161 **หลักๆเลย เวลาแต่งตัวเราต้องอย่าลืมว่าถ้าเปิดบนต้องปิดล่างถ้าเปิดล่างต้องปิดบน** อยากใส่กระโปรงยาวก็ต้องใส่เสื้อแขนกุดโชว์แขนให้มันดูเหมือนเราดูสูงขึ้น ประมาณนี้งับ เพราะถ้าปิดทั้
Diana

Diana

ถูกใจ 2 ครั้ง

⋆。𖦹 ° My ootd🧊แต่งตัวไปคาเฟ่ ฉบับคนสูง 169 ซม.𓇼 ❄️⋆❀˖°
สวัสดีค่า เสื้อโทนฟ้าเป็นอีกโทนที่เราใส่บ่อยประมาณนึงงวันนี้เลยจะมาแชร์ ootd 𓇼 ⋆❀˖° stylist x brinkkty 🩵 ตัวนี้เป็นเสื้อสายเดี่ยวลูกปัด มีดีเทลลูกปัดตรงดอกไม้รอบๆน่ารักมากกกก มีซิปข้างเก็บรายละเอียดให้กระชับมากขึ้น ราคา💸: 790.- 𓇼 ⋆❀˖° matchbox ❣️ สายเดี่ยวไหมพรมมีดีเทลตัดด้วยสีแดงหยักๆ น่า
tp🐆

tp🐆

ถูกใจ 208 ครั้ง

แต่งตัวไปคาเฟ่ ฉบับสาว 150 cm. 🧚🏻✨
สวัสดีค่า สาวๆ lemon8 ทุกคนนน 🍋 วันนี้ฟ้ามี #ootd #สูง150แต่งตัวยังไง มาฝากกัน วันนี้แมทช์เสื้อแนวบูติกหวานๆ ลายดอกไม้ กับกางเกงขาสั้นสีขาว ให้ดูไม่เลี่ยนเกิน ถ่ายกับคาเฟ่แนวคาเห่แนวสีเขียว ดอกไม้ ต้นไม้ เข้ากันมากกก 🌳🌸 #ootdสไตล์สาว150cm #ติดเทรนด์ #แต่งตัว
fahphyyyyyyyyy

fahphyyyyyyyyy

ถูกใจ 67 ครั้ง

ผู้หญิงพลัสไซส์ในชุดครอปหลากหลายสไตล์ ทั้งเสื้อขาว กระโปรงดำ และเสื้อครอปสีเทา แสดงไอเดียการแต่งตัวสำหรับสาว 74 กก. ในสถานที่ต่างๆ พร้อมข้อความ 'Outfit idea สาว plus size 74kg.'
ผู้หญิงพลัสไซส์ในเสื้อครอปสีขาว แขนพอง และผ้าโพกหัวลายดอกไม้ กำลังนั่งดื่มกาแฟและโพสท่าถ่ายรูปในคาเฟ่ พร้อมข้อความ 'จุดสว��ยงาม ไปคาเฟ่'
ผู้หญิงพลัสไซส์ในเสื้อครอปหลากหลายแบบ ทั้งสีเทา ขาว และดำ จับคู่กับกางเกงขาสั้น กางเกงขายาว และกางเกงลายทาง เพื่อโชว์สัดส่วน พร้อมข้อความ 'เสื้อครอป ให้เห็นสัดส่วนมากขึ้น'
Out fit ฉบับสาวอวบ(?) 74Kg 💖🌟
วันนี้มาแชร์การแต่งตัว ฉบับสาวนน. 74kg ที่สูงไม่ถึง 160cm 🙊 ส่วนมากเน้นใส่เสื้อครอป รัดรูป เพื่อให้ดูมีสัดส่วนมากขึ้น ~ #Lemon8ฮาวทู #สำหรับสาวอวบ #ootdคาเฟ่ #ootd #สาวplussize 👀
เบบี้ฟุ๋น 🐈

เบบี้ฟุ๋น 🐈

ถูกใจ 33 ครั้ง

ลด นน.ในฉบับนุงแป้งงอร
คุ้มอาหารไปด้วย แถมได้สุขภาพอีก
แป้ง(ลักษณ์ศิริ)🌻⛰️

แป้ง(ลักษณ์ศิริ)🌻⛰️

ถูกใจ 1 ครั้ง

อ่างจากุชชี่และบิกินี่ 🏖️🌻☀️🌅 ฉบับสาว นน 60
#ติดเทรนด์ #บิกินนี่ #สาวมีพุง #อ่างอาบน้ํา #อ่างจากุชชี่
Mongkol_yay

Mongkol_yay

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบด้านข้างของผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก โดยภาพก่อนแสดงหน้าท้องที่ใหญ่กว่าและภาพหลังแสดงหน้าท้องที่แบนราบและเอวที่กระชับขึ้น
ภาพเปรียบเทียบด้านหลังของผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก โดยภาพก่อนแสดงไขมันส่วนเกินที่หลังและภาพหลังแสดงแผ่นหลังที่เรียบเนียนขึ้น
ภาพเปรียบเทียบด้านหน้าของผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก โดยภาพก่อนแสดงหน้าท้องที่กลมและภาพหลังแสดงหน้าท้องที่แบนราบและรูปร่างที่กระชับขึ้น
ลดหุ่นฉบับสาว office 3 เดือน ✨✌️
จากที่กินแหลกมา นน.ขึ้น เราหันมาโฟกัสปรับการกินให้ดีขึ้น - เน้นโปรตีนในมื้ออาหาร - ดื่มน้ำเยอะๆ -ขยับตัวเยอะๆ ออกกำลังกาย 2-3วัน ต่อวีค ลุยต่อค่า ก่อนจบปี ต้องกลับไป น้ำหนัก 58 🤝🔥 ❤️ #bodycheck #2months
Kanny ‘ Diary :)

Kanny ‘ Diary :)

ถูกใจ 110 ครั้ง

ลดน้ำหนักฉบับคนขี้เกียจ​แบบฉันนน!!
สำหรับคนขี้เกียจที่อยากลดน้ำหนัก ให้เน้นการปรับพฤติกรรมการกิน เช่น ดื่มน้ำเยอะๆ งดเครื่องดื่มหวาน ลดปริมาณอาหารลงโดยใช้หลักการกินอาหารจากจานเล็ก เพิ่มโปรตีนและใยอาหาร และ กินให้ช้าลง ควบคู่ไปกับการ นอนหลับให้เพียงพอ จัดการความเครียด และหาเวลา ขยับร่างกายง่ายๆ อย่างการเดิน หาทีมลดน้ำหนัก​ : การมีคน
Am.hathairat

Am.hathairat

ถูกใจ 50 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม