ข้าวราดปลาดุกผัดใบยี่หร่า วันนี้อยากทานอะไรเผ็ดๆ เลยสั่งเมนูนี้มา ปลาดุกผัดใบยี่หร่าค่อนข้างติดเค็มเลยไม่ราดน้ำแกงลงไปในข้าว โปรตีนที่คำนวนออกมาใช้การคำนวนโดยประมาณ ไขมันในปลาดุกค่อนข้างสูง วันนี้ออกกำลังกายหนักเลยทานเยอะหน่อย ข้าวสวยมื้อนี้ทาน 120 กรัม #ลดน้ำหนัก #คุมอาหาร #ฟิตหุ่น #นับ

แซลมอนเทอริยากิกับมันหวาน เพิ่มผักให้อิ่มท้องได้ไฟเบอร์อีก 6 กรัม เป็นจานที่เหมาะกันวันที่ไม่อยากทานอะไรหนักๆ #ลดน้ำหนัก #คุมอาหาร #ฟิตหุ่น #นับแคลอรี่ #healthyfoods