นี่คือเท้าที่สะอาดครั้งแรก
✨กำแพงยุค 40! ฉันต้องการทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับท้องของฉัน!
ฉันยังอยู่ในยุค 40 และน้ำหนักสูงสุดของฉัน "ฉันเกลียดที่จะดูรูป!" "ฉันไม่สามารถทำอะไรเกี่ยวกับเนื้อวงแหวนลอยด้านข้างได้.."มันเจ็บปวด ฉันจึงเข้าใจความรู้สึกนั้นมาก😭
ภาพจากช่วงที่ผ่านมา🥹
แนวคิดที่นำไปสู่การแก้ปัญหา: ยืดกล้ามเนื้อเพื่อคลายกล้ามเนื้อที่แข็งกระด้างและเตรียมท่าฝึกกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มการเผาผลาญ!
ไม่เพียง แต่คุณต้องการลดน้ําหนัก แต่คุณต้องการที่จะดูดีขึ้นในเสื้อผ้าของคุณและมีลักษณะที่แน่นใช่ไหม?
ในการเข้าใกล้เนื้อหน้าท้อง สิ่งสำคัญคือต้อง "เผาผลาญไขมัน" และ "สร้างรากฐานเพื่อแก้ไขท่าทางของคุณด้วยการรับรู้ถึงกล้ามเนื้อหลัง" ในเวลาเดียวกัน!
เมื่อคุณยืดหลังและปรับปรุงท่าทางของคุณ ท้องที่บดแล้วของคุณจะถูกปล่อยออกมาและตำแหน่งของเนื้อสัตว์จะเปลี่ยนไป "การเคลื่อนไหวด้านหลัง" นี้ยังเป็นวิธีปฏิบัติในการรักษาท่าทางที่ถูกต้องโดยให้หลังตรงในขณะที่ทำงานโดยตรงกับไขมันของปีก
ด้วยความพยายามที่จะวางเนื้อและรองพื้นเพื่อให้ท่าทางที่ถูกต้องโดยใช้กล้ามเนื้อหลังเข้าด้วยกันเนื้อหลังส่วนล่างจะถูกหดอย่างน่าประหลาดใจและคุณจะได้รับร่างกายที่มั่นใจ😊
ฉันทำเอง และซ้อนมันขึ้นมาเพื่อที่ฉันจะได้สวมใส่เสื้อผ้าอะไรก็ได้ที่ฉันต้องการ😊
ทุกวันสนุกเมื่อมันเปลี่ยนไป💛
ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่การพัฒนาตนเองนั้นดีที่สุด! มารับตัวเองใหม่ที่เริ่มต้นจากยุค 40 ด้วยกัน✨
คำถามวันนี้
คุณมักจะออกกำลังกายที่ใส่ใจกล้ามเนื้อหลังหรือไม่? แจ้งให้เราทราบในความคิดเห็นหากคุณชอบ💛
เคล็ดลับในการปรับเทคนิคและท่าทางของการเผาผลาญในการส่งที่มืดกว่าในเรื่อง!
ลองฝึกนี้ทีหลัง♡อย่าพลาด🥰
#ความคิดเห็น_ความท้าทาย เรโม บัซ ชาเลนจ์ ท้าทายเวลาฆ่าด้วย #Lemon8 สัปดาห์ฉวัดเฉวียนท้าทาย
40代になって体型の変化を感じると、鏡や写真を見るたびに憂鬱な気持ちになることは多いですよね。私も体重が増えてしまい、お腹まわりの脂肪や脇腹のハミ肉に悩んでいました。そんな時に取り入れたのが、足裏や背筋を使ったエクササイズです。 足裏を意識して動かすことは、思った以上に効果がありました。例えば、足裏全体を地面につけて歩くことで、足の筋肉が鍛えられ、血行が促進されます。これにより脚のむくみが減り、足がスッキリして見えました。簡単な足トレを3種類ほど試してみたところ、続けやすくて生活に取り入れやすかったです。 また、背筋を正しく伸ばすことで姿勢が良くなり、お腹の脂肪の見え方も変わってきます。背筋を意識して動かす運動は、自然と腰周りの余分なお肉に負荷をかけてくれるので、効率的にお肉を燃やせるのが嬉しいポイント。しかも、日頃から背筋を使う意識がつくだけで、座っている時や立っている時の姿勢が改善され、代謝もアップしました。 毎日忙しい40代でもスキマ時間にできるストレッチや筋トレなら無理なく続けられます。自分の体の変化を感じるとモチベーションも上がり、好きな服をもっと楽しく着られる未来が待っています。こうした小さな積み重ねで、体も心も軽やかになっていくのを実感しています。 体型だけでなく、姿勢の改善は肩こり や腰痛の予防にもつながるので、健康面でも一石二鳥。まずは足裏を使ったトレーニングから始めて、背筋を整える運動も取り入れてみてください。自信が持てる体になることで、日々の生活がより前向きに変わるはずです。
