The more Cal counts, the harder it is to reduce the trap to Binge.
# Count CalCould be one of the traps that caused it.# Binge⚠️
Because we limit the food in our heads
(mental restriction) 🧠
- > Until the brain is more obsessed with food
(food preoccupation) 🥞
- > But stop yourself from eating. 😣
The more forbidden →, the more lacking it feels.
And finally broke.
Counting Cal is not useless.
But if it starts to make us obsessed and put pressure on ourselves,
Sometimes putting the numbers down
Could make it easier for us to control the food. 🫶🏻
การนับแคลอรี่เป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์สำหรับการควบคุมอาหารและจัดการน้ำหนัก แต่สิ่งที่หลายคนอาจไม่รู้คือ การนับแคลอย่างเข้มงวด อาจทำให้เกิดกับดักทางจิตใจที่เรียกว่า "Binge" หรือการกินมากเกินไปอย่างรวดเร็วและไม่สามารถควบคุมได้ โดยเฉพาะเมื่อเราจำกัดกินอาหารด้วยการตั้งกฎเกณฑ์มากเกินไป (mental restriction) สมองของเราจะเริ่มหมกมุ่นกับอาหาร (food preoccupation) มากขึ้น และเมื่อห้ามใจไม่ให้กินอาหารที่ชอบก็จะส่งผลย้อนกลับ ทำให้รู้สึกขาดและอยากกินมากขึ้น จนท้ายที่สุดพฤติกรรม Binge จะเกิดขึ้นตามมา ข้อความในภาพ "นับแคล กับดักสู่Binge" สะท้อนถึงปัญหานี้อย่างชัดเจน การรู้จักตั้งขอบเขตและไม่ยึดติดกับตัวเลขแคลอรี่จนทำให้กังวลมากเกินไป เป็นเรื่องสำคัญ หากเริ่มรู้สึกว่าการนับแคลทำให้เครียดหรือหมกมุ่น การหยุดพักหรือวางตัวเลขลงสักระยะอาจช่วยให้กลับมาควบคุมอาหารได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ การเพิ่มความรู้เกี่ยวกับโภชนาการที่ถูกต้องและให้ความสำคัญกับความสมดุลของสารอาหารมากกว่าตัวเลขแคลอรี่เพียงอย่างเดียว จะช่วยส่งเสริมสุขภาพโดยรวมและลดความเสี่ยงของการเกิดพฤติกรรม Binge ในอนาคต การเรียนรู้ฟังเสียงร่างกายและตอบสนองต่อความรู้สึกหิวอย่างเข้าใจ ก็เป็นส่วนสำคัญในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับอาหารและตัวเอง
