🛑 The more stressful...The more kidney value?!
The food eats the same, but why is BUN / Creatinine higher?
Many people go to the blood test and are shocked! Kidney charges are soaring, while not eating meat or salty food.
Dr. Boonchai will tell you that "stress" is the silence that directly hurts the kidneys through these three mechanisms.
# Kidney charge # BUN # Creatinine # Reduce stress # Kidney care# Kidney degeneration # Health knowledge # WellDShop Trang
เมื่อพูดถึงค่า BUN และ Creatinine ที่สูงขึ้น หลายคนมักเข้าใจผิดว่าต้องมาจากการรับประทานอาหารมีโปรตีนสูงหรืออาหารเค็มเท่านั้น แต่จริง ๆ แล้วความเครียดเป็นตัวแปรสำคัญที่ส่งผลกระทบต่อค่าเหล่านี้อย่างมาก จากประสบการณ์ส่วนตัว เมื่อเคยมีช่วงเวลาที่เครียดจัด ทั้งเรื่องงานและสุขภาพ ความผิดปกติของค่าไตในผลเลือดตรวจซ้ำ ๆ ก็ทำให้รู้สึกวิตกกังวลมากขึ้นด้วย อย่างไรก็ตาม หลังจากที่ผมเริ่มฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิ ออกกำลังกายเบา ๆ และดูแลการนอนหลับดีขึ้น ค่า BUN และ Creatinine ก็ลดลงอย่างชัดเจน ในทางชีววิทยา ความเครียดส่งผลต่อการหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้น ซึ่งฮอร์โมนนี้จะทำให้มีการสลายกล้ามเนื้อมากขึ้น ส่งผลให้ของเสียจากการสลายโปรตีน เช่น ยูเรียและครีอะตินีน เพิ่มสูงขึ้นในเลือด นอกจากนี้ ความเครียดยังสามารถก่อให้เกิดการขาดน้ำในร่างกายได้ง่าย ซึ่งจะยิ่งทำให้ค่าเหล่านี้สูงขึ้นอีกด้วย นอกจากนี้ ควรให้ความสำคัญกับการดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันเพื่อช่วยล้างของเสียออกจากร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ รวมถึงการรับประทานอาหารที่สมดุลและลดอาหารแปรรูปที่มีโซเดียมสูง เพื่อลดภาระของไต จากประสบการณ์นี้ ผมได้เรียนรู้ว่า การดูแลสุขภาพจิตและร่างกายไปพร้อมกันนั้น สำคัญมากกว่าที่คิดในการรักษาค่าไตให้อยู่ในระดับปกติ จึงอยากแนะนำทุกคนให้ลองปรับวิธีจัดการความเครียดควบคู่กับดูแลสุขภาพโดยรวม เพื่อรักษาการทำงานของไตให้แข็งแรงและลดความเสี่ยงในการเกิดไตเสื่อมในอนาคต
