วันนี้เค้ามาแบ่งปันวิธีฮีลใจตัวเองในวันที่เจอเรื่องแย่ ๆ ค่ะ ถ้าวันนี้มันแย่ลองมาอ่านข้อความเหล่านี้ดูน้า หวังว่าจะทำให้ทุกคนมีพลังใจที่ดีขึ้นในวันต่อไปนะคะ 🫂 #เหนื่อยแต่ไหวอยู่ #Lemon8ฮาวทู #ฮีลใจ #ติดเทรนด์ #เหนื่อยใจ

ทริคที่ 1 - Focus (Deep Work) • Headline: "สูตรลับ 25/5 (Pomodoro Technique) 🍅" • How-to: * ตั้งเวลา: อ่านหนังสือ/ปั่นงานแบบ 100% (ห้ามแตะมือถือ!) 25 นาที • พัก: ลุกไปยืดเส้นยืดสาย/ดื่มน้ำ 5 นาที • ทำซ้ำ: ครบ 4 รอบ ให้พักยาว 15-30 นาที • Tip: "ช่วง 25 นาทีที่โฟกัส ให้คว่ำหน้าจอมื

🔮ดวงรายสัปดาห์ 25-31 พฤษภาคม 2569 (เป็นดวงภาพรวมของคนทั้ง7วัน) โดยแม่หมอแพรไหมศยามนต์ตรา ✨️เลื่อนอ่านดวง ที่รูปภาพได้เลยค่ะ🤍 🌷คนวันจันทร์ สัปดาห์นี้ชีวิตค่อนข้างวุ่นวายและมีหลายเรื่องให้ต้องจัดการพร้อมกัน เหมือนคุณกำลังพยายามประคองตัวเองให้เดินหน้าต่อทั้งที่ในใจเริ่มล้า คุณมีความกดดัน คว

เคยไหม… อยากพัฒนาตัวเอง แต่ยิ่งทำ ยิ่งเหนื่อย ยิ่งกดดัน บางทีเราไม่ได้ขี้เกียจ แต่อาจกำลังแบกความกลัวบางอย่างอยู่ จริงอยู่ที่ชีวิตควรมีกุญแจหลายดอก แต่เรามีมือเดียว ที่ใช้ไขประตูนะคะ 😅 เดือนนี้… ถ้าเลือกพัฒนาได้แค่ “หนึ่งเรื่อง” อยากดูแลอะไรในตัวเองก่อน? ปล. ไม่ต้องสมบูรณ์แบบหรอก

คำคมพลังบวกที่คุณสามารถหยิบมาใช้ได้ในทุกวัน #กำลังใจดีๆ #imyours23 #คําคมสอนใจ #เธรดดูแลตัวเอง #แคปชั่นความรู้สึก

เก็บไว้เตือนใจ… วันไหนเหนื่อยๆ แวะกลับมาอ่านให้อุ่นใจนะ 💛 #คำพูดโดนใจ #คำพูดฮีลใจ #คำดีๆมีได้ทุกวัน #ความรู้สึกที่อธิบายเป็นคำพูดไม่ได้ #ประโยคเตือนสติ

เหนื่อยมั้ยในปี 2026 เหนื่อยมั้ยกับความกดดันรอบตัว บางครั้งเราก็รู้สึกแย่กับตัวเอง แต่เราก็เป็นมนุษย์เนอะ วันนี้จะมาขอแชร์ช่อง YouTube ที่เอสไว้ฟังเวลาสมองตึ้บ ๆ หรืออยากเปลี่ยนแนวคิดตัวเอง พัฒนาตัวเอง บางทีเรามีปัญหา ท้อ หรือต้องการไอเดียใหม่ ๆ ในการใช้ชีวิต ลองฟังช่องที่เราแนะนำนะ บางคลิปสั้น ๆ

ซื้อมาเพราะชื่อมันโดนใจมากๆ เลย อ่านชื่อปุ๊บก็รู้สึกเหมือนมีคนมาตบไหล่เบาๆ แล้วบอกว่า “เธอทำได้ดีมากแล้วนะ” 🥹 หนังสือเล่มนี้ชื่อ “350 คำถาม สำหรับวันที่แค่อยู่ต่อก็เก่งมากแล้ว” โดย เสียงที่ 52 Hz เล่มนี้ไม่ใช่หนังสืออ่านธรรมดา แต่เป็น journal ที่ให้เราได้นั่งคุยกับตัวเองผ่านคำถามต่างๆ ฟังดูเร

เคยสงสัยไหมว่า ทำไมบางคนทำงานหนักแทบตายแต่ยังถังแตก? ในขณะที่บางคนดูชิลๆ แต่เงินไหลเข้ากระเป๋าตลอด 💼 หนังสือ "พ่อรวยสอนลูก 2: เงินสี่ด้าน" ปลดล็อกเรื่องนี้ไว้ดีมากกก! เล่มนี้เค้าแบ่งคนทำงานออกเป็น 4 ประเภท (E S B I) ซึ่งส่งผลต่อกระเป๋าตังค์เราโดยตรง 👇 🔹 ฝั่งซ้าย: ทำงานแทบตาย หย

🌞 วันที่ 1: เดินทางจากดอนเมือง ➡️ สุราบายา ขาไป : Thai Lion Air ไม่ได้ซื้อน้ำหนัก ขากลับ : Air Asia Indonesia ซื้อนน. 20 กก. 💸 ราคาตั๋ว 6,049 บาท 🌞 วันที่ 2: 📍Mt. Bromo เดินทางออกจากที่พักตีสอง นั่งรถ jeep ยาวๆประมาณ 2 ชม. เริ่มเดินไปจุดชมวิวประมาณเกือบๆตีห้า ของจริงสวยอลังการงานสร้าง

เคยไหม... อยากพัก แต่ไม่กล้าพัก อยากปฏิเสธ แต่ไม่กล้าพูด อยากดูแลตัวเอง แต่เลือกดูแลความรู้สึกคนอื่นก่อนเสมอ เรามักคิดว่านั่นคือ "ความใจดี" แต่บางครั้งมันอาจกำลังกลายเป็นการละเลยความต้องการของตัวเองทีละนิด การตั้ง Boundary ไม่ได้แปลว่าเราเห็นแก่ตัว ไม่ได้แปลว่าเราไม่แคร์ใคร แต่มันคื

ทั้งหมดนี้มาจากประสบการณ์ตรงของเราเลย ทุกวันนี้ก็ยังมีบ้าง 🥹 แต่สิ่งที่เปลี่ยนไปคือเรารู้เท่าทันอารมณ์และความคิดของตัวเองมากขึ้นแล้วว ใครที่อ่านแล้วรู้สึกว่าใช่ ก็อาจไม่จำเป็นว่าแย่เสมอไปนะคะ สิ่งสำคัญคือเราต้องเช็กตัวเองอยู่เสมอว่า เราโอเคจริง ๆ ใช่มั้ย หรือแค่กดความรู้สึกเอาไว้เฉย ๆ กันแน่

#ชีวิตแต่ละวัน

📍 Day 1 • Beijing Road เดินช้อป + ของกินเพียบ • Dafo Temple ไหว้พระ เสริมดวง✨ • Canton Tower + Huacheng Square วิวกลางคืนสวยมาก 📍 Day 2 • Shamian Island ฟีลยุโรป ถ่ายรูปปัง📸 • Shangxiajiu Street ของกินโลคอล • Chen Clan + Yuexiu Park สายวัฒนธรรม & ธรรมชาติ • ปิดวัน Tianhe ช้อปต่อ! 📍

ถ้าตอนนี้รู้สึกว่าชีวิตมันหนักจนอยากจะล้มลงไป หนังสือเล่มนี้คือ "ไหล่" ให้เราซบค่ะ 😔 3 กฎเหล็กเพื่อคนอยากไปต่อ 1.ทำดีกับตัวเองก่อนเสมอ - เรามักจะคอยรับฟังเรื่องคนอื่น คอยเอาใจใส่ความต้องการของคนรอบข้างจนลืมไปว่า "ตัวเราเองสำคัญที่สุด" เลิกใจดีกับคนอื่นจนใจร้ายกับตัวเองได้แล้